"Ban damu ba": menene rashin jin daɗi

Kusan kowa yana fuskantar lokuta na rashin hankali. A wani lokaci, kwakwalwa kawai tana kashe wani ɓangare na ayyukan, kuma muna rayuwa ne kawai ta hanyar injiniya. Wannan ba mai kyau bane ko mara kyau. Mutane daban-daban suna fahimtar al'amura iri ɗaya daban. Ba a haɗa mu zuwa cibiyar sarrafawa ɗaya ba, wanda ke nufin ba za mu iya amsa abin da ke faruwa a hanya ɗaya ba. Mutumin da ba shi da hankali yana da alama ya ɓaci kuma ya zama ba ruwansa da komai, gami da yanayin da a baya ya haifar da amsa mai daɗi.

Menene rashin hankali

Hankali wani bangare ne na rayuwar dan Adam. Suna jagorantar sha'awarmu da ayyukanmu, suna sa mu yi ƙoƙari don ƙarin kuma suyi alfahari da nasarorin da muka samu, baƙin ciki, fushi, fushi, mamaki, ƙauna. Kowane motsin rai yana da inuwa da yawa waɗanda ke yin hoto mai launi na gogewar rayuwa.

Rashin hankali na motsin rai ba kawai rashin kulawa ba ne, yana hana ikon fahimtar duniyar waje da kuma kimanta duk abin da ke faruwa a kusa. Ba ya ƙyale yin aiki, sadarwa da rayuwa akai-akai. Abubuwan sha'awa, sha'awa, dangantaka da mutane sun zama marasa ƙarfi kuma ba dole ba, saboda babu motsin zuciyarmu: mutum ba ya so ya yi wani abu wanda ba ya kawo farin ciki ko jin dadi. Me yasa yin motsi marasa ma'ana?

Nauyin wani al'amari ne, dole ne a cika su, in ba haka ba za ku zamewa zuwa kasa. Kuma duk abin da ya wuce haka - tarurruka tare da abokai, nishaɗi, abubuwan sha'awa, sha'awar ƙirƙira - an haɗa su da motsin rai da sha'awa.

Mutane da yawa suna kuskuren rashin hankali azaman hanyar jurewa ceton rai. Wannan ba gaskiya bane. Yana taimakawa sosai don kashe motsin zuciyar ku daga lokaci zuwa lokaci don mayar da hankali kan ayyuka masu mahimmanci, tun da wuce kima za ta yi rauni ne kawai. Wani abu kuma shine mara kyau: mu ma sau da yawa mantawa mu koma baya mu yi rayuwa cikin tunani cikin yanayi mai wahala. Sauran motsin rai sun taru a ciki kuma ba dade ko ba dade suna jin kansu.

Al'adar yin shiru da motsin rai don rufe duk wani abu mara dadi ana kiranta gujewa, kuma wannan ba shine mafi kyawun tsarin tsaro ba. Rashin rashin jin daɗi na tsawon lokaci yana nuna mummunar cin zarafi, a irin waɗannan lokuta ya zama dole don tuntuɓar gwani. Ga 'yan alamun da ya kamata a duba:

• asarar sha'awar ayyukan zamantakewa;
• jin rashin amfani da rabuwa;
• gajiya ta jiki da ta jiki, asarar ƙarfi;
• cikakken rashin kulawa, ba tabbatacce ko mummunan motsin rai ba;
• rashin jin daɗi na gaba ɗaya, wahala a cikin ayyukan yau da kullun;
• rashin iya tunani mai zurfi da fahimtar hadaddun bayanai;
• matsaloli wajen bayyana ji a cikin kalmomi da bayyana su ga wasu;
• sha'awar rufewa a gida kuma kada ku sadu da kowa.

Abubuwan da ke haifar da rashin jin daɗi

Mafi sau da yawa, wannan yanayin yana faruwa ne don mayar da martani ga ciwo na kullum, jiki ko tunani. Mutumin da ya jure azaba ba da gangan ba yana ƙoƙari ya nutsar da motsin zuciyarsa, sannan ya zama mai sauƙi a gare shi. Yana taimakawa da farko, amma matsalar kawai tana ƙaruwa yayin da lokaci ya wuce. Matsalar ita ce bangon yana karuwa kuma ya yi yawa, kuma bayan lokaci babu wani rata da ya rage a ciki, inda aƙalla wasu motsin rai, tabbatacce ko mara kyau, na iya shiga.

Hanyar za ta kasance a rufe har sai mun yi tunanin yanke kofa.

Daga cikin abubuwan da ake iya haifarwa akwai matsalolin tunani, ciki har da:

• damuwa;
• cin zarafi na tunani da ta jiki;
• dogara da sinadarai;
• damuwa;
• bakin ciki;
• gwaninta mai rauni da rashin lafiya bayan rauni;
• ƙara yawan damuwa ko rashin damuwa.

Rashin hankali yakan tasowa bayan tashin hankali, musamman a cikin mutanen da iyayensu ko abokan tarayya suka ci zarafinsu na dogon lokaci. A matsayinka na mai mulki, wadanda ke fama da tashin hankali ba za su iya rinjayar abin da ke faruwa da su ba, sabili da haka suna kusa da kansu, saboda wannan ita ce kawai hanyar kariya. Abubuwan da ke da wuyar gaske suna dawowa akai-akai: ko da lokacin da komai ya ƙare, mutum yayi ƙoƙari ya guje wa yanayi, tattaunawa da jin dadi da ke tunatar da shi a baya.

A cikin mutane masu damuwa, rashin jin daɗi yana haifar da rashin jin daɗi a matsayin nau'in nau'i na ramawa wanda ke ba ka damar rage yawan damuwa don jurewa. Bugu da ƙari, wasu magunguna na iya haifar da shi. Ana lura da wannan sakamako na gefe a kusan dukkanin magungunan psychotropic.

Yaya ake mata

Babu wani magani na duniya don rashin jin daɗi, kowane lamari na mutum ne. Abokai, dangi, kungiyoyin tallafi ba za su iya taimakawa da duk abin da suke so ba, saboda ba su san yadda za su yi ba. Mafi kyawun mafita shine tuntuɓar masanin ilimin halayyar ɗan adam. Zai iya ƙayyade tushen tushen kuma yayi aiki ta wannan yanayin tare da mai haƙuri.

Kada ku yi tsammanin sakamako nan take: akwatunan da ba a ɓoye motsin rai ba dole ne a buɗe a hankali, sake tunani kowane yanayi. Idan duk abin da aka yi daidai, ana iya dawo da ikon ji a hankali. Hanyoyi guda biyu da aka fi sani don magance rashin jin daɗi sune:

Therapy na yarda da alhakin. An mayar da hankali kan ci gaba da wayar da kan jama'a, ikon ganewa da fassara kwarewar tunani "kamar yadda yake". Mai haƙuri ya koyi gane halayensa masu lalacewa kuma ya maye gurbin su da abubuwa masu ma'ana.

Fahimtar-halayyar far. Yana ba da ƙarin kulawa don haɓaka ikon fahimta da bayyana motsin rai. Mai haƙuri ya koyi da hankali ya maye gurbin halaye mara kyau tare da masu kyau. Bugu da ƙari, hanyar tana taimakawa wajen yin la'akari da la'akari da yanayi daban-daban da kuma zabar amsawar tunani mai kyau.

Ba koyaushe ake bayyana rashin fahimta ta abubuwan ban mamaki ba. Sau da yawa yana tasowa a cikin waɗanda ke rayuwa cikin damuwa akai-akai kuma suna aiki da iyaka. A wannan yanayin, masu ilimin halayyar dan adam sun ba da shawarar sake yin la'akari da hanyar rayuwa.

Yadda ake kula da ma'aunin tunani

Ana iya hana rashin jin daɗi ta hanyar bin wasu ƙa'idodi masu sauƙi.

1. Yi motsa jiki

lodin wasanni shine mafi kyawun magani don rashin jin daɗi. Lokacin da muke motsawa sosai, kwakwalwa tana samar da endorphins, wanda ke inganta yanayi kuma yana haifar da haɓakar kuzari. Minti ashirin kawai a rana na iya yin tasiri mai yawa wajen inganta lafiyar kwakwalwa.

2. Ki kasance da tsaftar bacci

Ingancin barci yana aiki abubuwan al'ajabi. Kuna buƙatar kawai ƙirƙirar yanayi a gare shi: gado mai dadi, ɗaki mai duhu, babu wayoyin komai da ruwanka a cikin gado kuma kada ku yi makara.

3. Kula da abinci

Abinci shine makamashi mai mahimmanci ga jiki. Wannan mota ce mai kyau, amma idan kun cika ta da wani abu, tabbas za ta gaza. Idan kun maye gurbin abinci masu cutarwa da masu lafiya kuma ku ci lokacin da kuke so, lafiyar ku za ta inganta nan da nan.

4. Rage matakan damuwa

Yawancin mutanen da ba su da hankali suna da matsalolin da ba a warware su ba. Suna taruwa a hankali kuma su koma wani nauyi da ba za a iya jurewa ba. A ƙarshe, ƙwaƙwalwa kawai ba zai iya jure nauyin da aka yi masa ba kuma yana shiga cikin iyakataccen yanayi. Don hana faruwar hakan, yana da matuƙar mahimmanci don hutawa da dawo da albarkatun ku.

5. Koyi gane, bayyanawa da kuma rayuwa motsin zuciyarmu

Duk wanda ya dade ba ruwansa da komai sai kawai ya manta da abin da ake nufi da ji da kuma amsa abubuwan da aka gani, saboda basirar da ba a da'awar ba ta zama maras nauyi a kan lokaci. Zai iya zama mafi muni. Mutanen da aka zalunta tun suna yara ba su san menene motsin rai ba saboda ba a bar su su fuskanci su ba. Abin farin ciki, ana iya haɓaka hankali na tunani.

6. Nemo waɗanda suke shirye su tallafa muku

Yana da kyau a sami abokai da dangi na kusa waɗanda suke shirye su taimaka a lokatai masu wuya. Wani lokaci magana da zuciya ɗaya kawai ya isa ya bayyana abin da za a yi na gaba. Amma idan babu wanda za a amince da shi, nemi ƙungiyoyin tallafi, je wurin likitan kwantar da hankali, kawai kada ku kaɗaita.

Rashin hankali na motsin rai ba ya tafi da kansa, hanyar dawowa yana da tsawo da wuya. Dole ne ku canza kanku kuma ku canza dangantakar ku da duniyar waje. Amma tabbas za ku yi shi. Bayan haka, ana yin haka ne domin a sake dawo da ɗanɗanon rayuwa.