Yadda ake shan amino acid kuma suna da illa?
Tsarin kwayoyin halittar ɗan adam ya ƙunshi sel biliyan waɗanda ke ci gaba da bayyana kuma suna ɓacewa, suna maye gurbin juna. Ko da ba ku motsa ba, ya kamata ku sani cewa jikinmu yana cikin motsi akai-akai, kowace daƙiƙa yana samar da hormones daban-daban da enzymes na furotin. Ina mamakin a ina jiki ke samun ƙarfi da kuzari daga? Daga me yake gina wannan duka? Don haka, abubuwan sihiri waɗanda ke ba da wannan motsi sune amino acid.
Abubuwan gina jiki na gina jiki sune amino acid da muke samu daga abinci a kowace rana, suna ba jiki damar amfani da su don buƙatunsa masu yawa. Talakawa ba tare da manyan matsalolin kiwon lafiya suna da isassun amino acid daga daidaitaccen abincin yau da kullun ba. Amma 'yan wasa suna amfani da kantin kayan abinci da sauri sosai, kuma galibi suna buƙatar ƙarin kari. Bugu da ƙari, ɗaukar su zai taimaka maka samun kyakkyawan aikin motsa jiki.
Dokokin shan amino acid sun dogara da nau'in amino acid da kuke ɗauka. Misali, amino acid na BCAA, wadanda ke shafar ci gaban tsoka da farfadowa, an fi amfani dasu kafin ko nan da nan bayan horo, saboda su ne man fetur don hada kwayoyin tsoka, kamar yadda, hakika, dukkanin amino acid wadanda suka hada da furotin tsoka. Amino acid marasa tsoka kamar GABA, wanda ke faruwa a farko a cikin tsarin juyayi, ana ba da shawarar a sha a wasu lokuta. Sau da yawa, don samun mafi kyawu, ana shan abubuwan amino acid mintuna 30 kafin abinci ko bayan abinci. Ana iya ɗaukar amino acid a hade ko dabam. Ƙarin takamaiman shawarwari don amfani da su a mafi yawan lokuta ana nuna su akan marufin samfur.
Kwanan nan, saboda karuwar shaharar abubuwan da ake amfani da su na amino acid, an samu cece-kuce game da illar illar shan su. Ganin cewa amino acid sune tushen jikinmu, ba zai iya yin muni ba daga shan su. Aƙalla ba a rubuta ko ɗaya daga cikin shaidar kimiyya na cutar da su ba. Kwararru suna magana da kyau musamman game da amino acid na ruwa, waɗanda jiki ke ɗauka cikin sauƙi. Ya faru da cewa wasu 'yan wasa suna shan amino acid a cikin nau'i na allunan sun koka da ƙananan sakamako masu illa daga gastrointestinal tract, duk da haka, wannan ya faru ne saboda duk matsalolin ciki da ya faru kafin amfani da kari.
Tabbas, idan kun ɗauki hadadden amino acid daga masana'anta da ba a san su ba, ana iya ƙara abubuwa daban-daban waɗanda ba dole ba a cikin abun da ke ciki, watakila ma masu guba. Duk da haka, ainihin amino acid ba zai yi wani lahani ba. Babban abu shine a hankali karanta lakabin, kuma bincika sake dubawa na samfur kuma bi shawarwarin da aka nuna akan marufi. Bugu da kari, kawai ba shi da ma'ana a sha amino acid a cikin babban rabo, yana haifar da rashin daidaituwa a cikin jiki. Ba zai yi maka komai ba. Mafi kyawun zaɓi koyaushe shine shawarwari na farko tare da ƙwararrun wanda, la'akari da duk halayen ku, zai faɗi tsawon lokacin da ake buƙata a cikin yanayin ku na musamman. Ta bin waɗannan jagororin masu sauƙi, ba kawai za ku cimma sakamakon da ake so ba, amma kuma ku zama lafiya da ƙarfi.
Lokacin yanke shawarar yin amfani da amino acid, yi ƙoƙarin fahimtar dalilin da yasa kuke buƙatar shi, saboda wataƙila jikin ku yana da isasshen su ba tare da wani ƙari na musamman ba. Koyaya, idan kun ji cewa kuna buƙatar ƙarin abubuwan gina jiki, amino acid babban zaɓi ne. Daidaita amfani da samfuran amino acid daga arsenal na abinci mai gina jiki na wasanni, tare da daidaituwar abinci da motsa jiki, ba za ku haifar da wani lahani ga jikin ku ba, saboda amino acid sune rayuwa a gare shi!