• Idan aka yi la’akari da cewa kashi 98% na matafiya da ke bayyana turista ba su mutunta ka’idojin kariya da suka shafi ruwa ba, cewa kashi 71% suna cin danye kayan lambu ko salati sannan kashi 53% suna sanya kankara a cikin abin sha, shawara mafi mahimmanci tana da kyau. bi duk matakan tsaro ba tare da sakaci da kowa ba!

• Don iyakance haɗarin kamuwa da cuta, ana ba da shawarar bin ka'idodin abinci mai ƙarfi ko ruwa: ” tafasa shi, dafa shi, kwasfa ko manta da shi “. A daya bangaren kuma, a sha ruwan kwalba ne kawai wanda aka bude a gaban idonsa (ko wani abin sha wanda yake cikin kwalba ba a rufe a gaban idonsa). Idan babu (daji), za mu iya komawa kan tafasasshen ruwa na akalla minti 15 (shayi, kofi). Hakanan, dole ne mu ci abinci mai zafi (don haka ba danye kayan lambu ko jita-jita masu sanyi).

• Ya kamata a guji duk wani abu danye: kayan kiwo da man shanu da ba a taɓa ba, da kuma niƙaƙƙen nama, miya kamar mayonnaise (wanda aka yi da kwai da ba a dafa ba), kifin kifi, abincin teku da ɗanyen kifi. suna da ƙarfin gwiwa.

• Kada a yi amfani da cubes kankara, ice cream da madarar da aka gyara daga foda saboda ba zai yiwu a san ko wane ruwa aka yi amfani da shi ba. Don dalilai guda ɗaya, ko kuna cin abinci a babban gidan abinci ko kuma a mashaya mara kyau, ƙwararrun cututtukan wurare masu zafi suna ba da shawarar guje wa jita-jita masu sanyi, musamman idan an yi musu hidima akan kankara da aka niƙa.

• Idan kuna son 'ya'yan itace, sai ku ci wanda aka saya kawai: haƙiƙa, wasu marasa gaskiya suna zuba ruwa (wanda ba a san asalinsa ba) a cikin 'ya'yan itacen da aka sayar da su da nauyi don su kara nauyi. Dole ne ku kwaɓe su da kanku, bayan wankewa da sabulun hannu.

• Don wanke haƙoran ku, dole ne ku yi amfani da ruwan famfo da aka tsarkake a baya ta allunan da ake siyar da su a cikin kantin magani ko a wasu shagunan wasanni (kamar Hydrochlonazone, Micropur, Aquatabs, da sauransu) ko amfani da tsarin tsaftace ruwa. 'ruwa (Katadyn irin purifier, da dai sauransu). A ƙarshe, dole ne ku guji hadiye ruwa yayin shawa.