Kuna rayuwa a iyakarku? An maye gurbin farin ciki da gogewa mai haske da jin fanko da matsananciyar gajiya? Waɗannan alamu ne na jarabar adrenaline. Masanin ilimin halayyar dan adam Tatyana Zhadan ya bayyana yadda ya taso da kuma yadda za a kawar da shi.
Bustle, rush, Gudu tare da hutu lokaci-lokaci don ɗan gajeren hutu - wannan shine yadda rayuwar mafi yawan mazaunan megacities na zamani suke. Maganin yau da kullun na jerin ayyuka, karɓar yanke shawara mai mahimmanci, wanda ba mu kanmu kaɗai ba, har ma da sauran mutane sukan dogara, neman hanyoyin fita daga sake haifar da matsalolin matsaloli - duk waɗannan su ne ainihin rayuwarmu. . Rayuwa tare da ma'anar damuwa, tare da ƙara yawan matakan adrenaline ya zama kusan al'ada. Mun sami ɗabi'a na wuce gona da iri. Kuma idan ya zo - ba zato ba tsammani! - karya, shiru, dakata, mun rasa… Mun fara jin kanmu, jin kanmu kuma muka sami kanmu fuska da fuska da duk wani sabani na cikin gida, tare da duk rikice-rikicenmu, wanda muka samu nasarar rufe kanmu da hayaniya da ƙarin ayyuka.
Lokacin da rayuwarmu ta ainihi ta cika kuma ta cika, tana da launuka masu haske da abubuwan da suka sa mu “rayi”. Amma idan mu da kanmu ba mu amsa tambayar nan “Menene ma’anar rayuwa ba?”, Idan rayuwar iyali ta kasance mai ban sha’awa, rayuwar yau da kullun, idan aiki aiki ne na yau da kullun, to “ran mawaƙi” har yanzu yana son wani abu. wani abu da yake nema ko da a cikin wannan ruwan toka. Sa'an nan kuma mu hanzarta zuwa cikin matsanancin abubuwan da tafiya a gefen ya kawo mu, daidaitawa tsakanin "samun shi" da "kasa shi", tsakanin nasara da rashin nasara - kuma al'adar kaifin rayuwar adrenaline da sauri ya zama yanayi na biyu.
Amma watakila ba shi da kyau ko kadan - don rayuwa a kololuwar motsin rai, motsawa a cikin sauri, inganta aikin bayan aikin, ba tare da samun lokaci don jin daɗin nasarar nasarar da ta gabata ba? Me zai hana, saboda yana da ban sha'awa don rayuwa? Wataƙila, komai zai yi kyau idan ba dole ba ne mu biya don irin wannan hauka na rayuwa.
Sakamakon damuwa
Adrenaline, wuce kima shiga cikin jini, yana haifar da lalata rigakafi. Zuciya ba za ta iya jurewa akai-akai masu yawa ba, cututtukan zuciya suna faruwa. Damuwar da ba ta dawwama tana tare da rashin barci. Kuma tashin hankali mara iyaka yana "harbe" tare da cututtukan peptic da gastritis. Kuma ba wannan kadai ba ne.
Bayan kashi na gaba na adrenaline, raguwa a cikin aiki yana faruwa, wanda mutum ya ji damuwa kuma ya rasa jin dadi. Yana so ya sake fuskantar tashin. Kuma ya sake komawa ga waɗannan ayyukan da ke haifar da sakin adrenaline sakamakon damuwa. Wannan shine yadda ake samun jaraba.
Bayan kashi na gaba na adrenaline ya zo da raguwar aiki
Kamar yawancin matsalolinmu, "yana fitowa daga yara." A cikin jita-jita na adrenaline, kulawa da hankali shine "laifi" (iyaye suna kula da yaron sosai, amma a lokaci guda suna keta 'yancinsa kuma ba sa yarda da alhakin haɓakawa) da kuma kulawa (iyaye a zahiri ba sa yin hakan). kula da yaron, bar shi da kansa). Za mu iya kuma koma zuwa hypo-rikito halin da ake ciki da cewa shi ne na kowa a zamaninmu, a lokacin da iyaye bace a wurin aiki, da kuma yaron da aka ba da hankali a cikin nau'i na tsada kayan wasa, ba tare da sanin cewa yaro ba ya bukatar tsada zanen kaya da tsana. amma kalamai masu kauna da runguma.
Duk waɗannan salon tarbiyyar yara suna haifar da gaskiyar cewa yaron bai inganta fahimtar kansa ba, iyawarsa da iyakokin su, ya girma tare da fanko a ciki, yayin da bai fahimci abin da za a yi da wannan fanko ba.
Sau da yawa wannan matsala - fanko da rashin jin daɗi a ciki - yaro ko matashi yana ƙoƙari ya warware tare da taimakon matsananciyar wasanni, barasa da kwayoyi, da kuma yin gyara ga rashin tausayi tare da jayayya da abin kunya tare da ƙaunatattun.
Manya suna samun mafita iri ɗaya don kansu. Me za a yi?
Hanyoyi guda uku don kayar da adrenaline addiction
1. Nemo ainihin abin da kuke ɓacewa. Kuna buƙatar farawa ta hanyar binciken fanko a ciki. Menene ya kamata a can maimakon? Menene ainihin ya ɓace? Lokacin da wannan fanko ya fara bayyana, waɗanne abubuwa ne suka faru a rayuwarku ta ƙunshi? Me ka cika rayuwarka da shi a baya har ka ji gamsuwa da raye? Me ya canza? Me ya bace? Amsoshin gaskiya ga waɗannan tambayoyin za su ba ku damar zaɓar dabarun da suka dace don warkarwa daga jarabar adrenaline.
2. Koyi canzawa. Da zaran ka gane cewa wasu ayyuka suna shagaltar da kai, ba ka da sha'awa da jin daɗin yin ta, yayin da suke jawo ka da wasu rundunonin da ba a san su ba kuma ba su bari ba, ka tsaya ka yi wani abu dabam. Ba zai iya zama aiki mai wahala ba, amma yayin da hankalin ku ya shagaltu da shi, zaku sami lokaci don fahimtar dalilan ayyukanku a matakin da ya gabata kuma ku tantance ko wannan neman wani kashi na adrenaline yana da matukar mahimmanci.
Ta maye gurbin wani ɓangare na motsa jiki tare da wasu nau'ikan ayyuka masu ƙarfi, za ku sami tuƙi ba tare da cutar da jiki ba.
Sau da yawa irin wannan jaraba yana tasowa a cikin 'yan mata waɗanda, don neman kyakkyawa (kuma ba don rikodin Olympics ba), suna zuwa dakin motsa jiki kowace rana, wani lokacin har ma sau biyu a rana. A cikin irin wannan yanayi, dalilin horon da sauri ya zama ba cimma nasarar bayyanar da ake so ba, amma jin daɗin tuki, ɗagawa da hutu na gaba wanda horo ya ba da. Ba laifi ba ne don yin ƙoƙari don waɗannan abubuwan jin dadi, duk da haka, sun rasa ma'auni, 'yan mata sun zama masu sha'awar horarwa (sun ba da duk lokacin da suke da shi a gare su, suna ci gaba da yin aiki ko da bayan raunin da ya faru, suna jin dadi idan sun daina horarwa) . Sauya wani ɓangare na horo tare da wasu ayyuka, za ku sami irin wannan tuƙi, amma ba tare da cutar da jiki ba.
3. Nemo sabbin ayyuka, wanda zai taimake ka ka ji «da rai» da cika. Mafi mahimmancin abin da ya kamata ya kasance cikin duk waɗannan ayyukan shine sabon abu. Duk wani sabon ra'ayi, sabon bayani, sabon ƙwarewa ba kawai zai cika rayuwar ku ba, amma kuma yana ba da gudummawa ga lafiyar tunanin ku, saboda tasirin sabon abu yana haifar da sakin endorphins cikin jini - hormones na farin ciki. Tare da jaraba na adrenaline, muna samun endorphin bayan gaskiyar: lokacin da aka saki adadi mai yawa na adrenaline kuma aikinsa yana buƙatar rage ko ta yaya, jiki yana samar da hormone na farin ciki.
Duk wani sabon ra'ayi, sabon bayani, sabbin ƙwarewa hanya ce ta samun kashi na endorphins.
Madadin haka, zaku iya buga dama akan manufa - don cimma nasarar samar da endorphin kai tsaye, ta ƙetare ɗimbin allurai na adrenaline. Wannan zai taimaka tafiya zuwa sababbin wurare (ba lallai ba ne zuwa wancan gefen duniya, amma har ma da gundumar da ke kusa da birnin), shakatawa a cikin kyawawan sasanninta na yanayi, wasanni masu aiki, sadarwa tare da mutane, saduwa da kulake masu ban sha'awa, ƙwarewa. sabuwar sana'a, sababbin ƙwarewa (alal misali, koyon harshen waje ko koyon yadda ake ƙirƙirar shafukan yanar gizo), karanta littattafai masu ban sha'awa, kuma watakila ma rubuta naka (ba don sayarwa ba, amma don kanka, don kerawa na sirri). Wannan jeri yana ci gaba. Wace hanya za ku ba da shawarar cika rayuwar ku?