😉 Gaisuwa ga masu karatu na! Ta yaya kuke sarrafa motsin zuciyar ku? Muyi magana akai.
Duk mutane suna rayuwa tare da ji da gogewa, suna mai da martani ga wasu yanayin rayuwa. Yana da matukar daɗi da lada don samun jin daɗi, amma yana da matukar wahala ka sarrafa kanka. Koyaya, akwai hanyoyi da yawa don koyon yadda ake sarrafa kanku.
Idan kun sami kanku kuna fuskantar ƙarin kishi, baƙin ciki, fushi, fushi da yanke ƙauna, to kuna buƙatar koyon yadda za ku rabu da shi. Bayan haka, rayuwarku gaba ɗaya ta dogara da abin da kuke fuskanta. Ba za ku iya zama bawa ga motsin zuciyarku ba kuma dole ne ku tuna koyaushe cewa tunanin abu ne.
Lokacin da mutum ya mayar da martani mara kyau ga komai, to yana ganin shi cewa rayuwarsa ta gaza. Yana cikin mummunan yanayi, dangantakarsa da wasu ta lalace, kuma lafiyarsa kuma tana tabarbarewa. Duk wani mummunan gogewa yana shafar lafiyar tunanin ku da ta jiki.
Yadda ake sarrafa motsin rai
Kuna buƙatar koyon yadda za a fassara duk ra'ayoyin da ba su da kyau a cikin masu kyau - don nemo ƙari a kowane yanayi. Misali, idan wani abu ya bata maka rai ko ya bata maka rai, kayi kokarin cire duk wani abu mara kyau daga kanka kuma kayi tunanin wani abu mai kyau. Ka yi tunanin yanayin da zai sa ka murmushi. Ko kuma mutumin da kuke so.
Kuna iya zaɓar kiɗan da kuka fi so wanda zai faranta muku rai, kuma ku saurare ta cikin lokacin fushi da bakin ciki. Idan kuna son dabbobi, kuna iya kallon bidiyo mai ban dariya ko hotuna tare da su.
Ga wasu, ya isa ya sadu da abokai, ba da lokaci a cikin kamfani, yana taimaka musu su shagala. Yin tafiya a wurin shakatawa ko ta teku zai sauƙaƙa yawancin damuwa. Ya kamata kowa ya zabi wa kansa hanyar da za ta taimaka masa ya shawo kan rashin fahimta.
Idan mummunan ra'ayi ya same ku, wannan shine don sanin dalilin faruwar su. Yi nazari kuma gano ainihin abin da ke sa ku ji waɗannan ji.
Sau da yawa fiye da haka, fahimtar matsalar yana sa sauƙin warwarewa. Idan kana jin haushin halayen masoyi, halinsa a gare ku, to ya kamata ku yi tunanin abin da za ku iya yi don warware lamarin. Lokacin da kake da mafita, ba za a sami ma'ana ba a cikin mummunan ra'ayi.
Akwai irin waɗannan lokuta masu wuya lokacin da ba zai yiwu a gyara wani abu ba kuma yanke shawara nan da nan. Amma daga gaskiyar cewa kuna fushi da damuwa, babu abin da zai canza, kawai za ku cutar da kanku da lafiyar ku.
Dan bimbini
Yin zuzzurfan tunani hanya ce mai kyau don kawar da mummunan yanayi da damuwa daga matsaloli. Wajibi ne a gudanar da shi cikin shiru ko tare da kiɗa mai daɗi mai daɗi.
Yin zuzzurfan tunani na gargajiya duk game da mayar da hankali kan numfashin ku da kuma kawar da tunanin ku daga mummunan tunani. Wannan aiki ne mai mahimmanci kuma mai amfani.
Sarrafa motsin zuciyar ku yana da matukar wahala, amma kuna iya koyan sarrafa su. Yana da kyau a tuna cewa don samun sakamakon, kuna buƙatar ciyar da isasshen lokaci da ƙoƙari. Lokacin da kuka kawar da damuwa, tsoro, fushi, zafi mai zafi, za ku lura da yadda rayuwarku za ta cika da farin ciki da jin dadi.
Yadda ake sarrafa motsin zuciyar ku (bidiyo masu alaƙa)
Bar shawarar ku da ƙari ga labarin a cikin sharhi. Raba bayanai tare da abokanka a cikin zamantakewa. hanyoyin sadarwa. Ta wannan hanyar za ku iya taimaka wa wani.