Zuwa cikin wannan duniyar, muna rayuwa gabaɗayan rayuwarmu a cikin yanayin yanayi da yanayi na yau da kullun na canzawa wanda ke shafar mu kai tsaye. Kuma kawai tsarin kai na mutum da kansa, lafiyar tunaninsa da ta jiki, iyawar tunanin mutum da manufa suna taimakawa wajen hana hare-hare na yanayi mai yawa kuma nesa da yanayin abokantaka koyaushe.
Yadda za a gane shi? Yadda za a taimaki kanka? Wadanne ayyuka za ku yi don kula da lafiyar ku da kuma ci gaba da zamani?
Bari mu fara da abubuwan da ke shafar lafiyar ɗan adam. Ba su da yawa daga cikinsu - a nan za mu yi la'akari da mahimman abubuwan, tasirin tasirin su da abubuwan da aka gyara. Babban wuraren tasiri sun haɗa da abubuwan halitta, tunani da zamantakewa.
Wadannan sun hada da: ilimin halitta, gado (genetics), lafiyar jiki da al'adun jiki, jinsi, shekaru, tsarin tsarin jiki, ingancin abinci da tsarin ruwa, kasancewar halaye marasa kyau, tsaftar mutum da al'adun jima'i, nishaɗi da nishaɗi, aikin yau da kullum, mai karfi da lafiya barci.
Waɗannan sun haɗa da: lafiyar hankali (tunani) lafiya, buri ga ɗabi'a da ruhi, matakin girman kai, alhakin, kamun kai, al'adar ɗabi'a da magana, ma'anar daidaito, mutunci, 'yancin kai, dabara, gamsuwa da buƙatu. ƙauna da ƙauna, yanayin tunanin mutum a cikin iyali (a makaranta , a wurin aiki), halayen hali, jin dadi, sadarwa mai kyau tactile, hangen nesa na hoton duniya, juriya ga damuwa.
K jinsi, aji da matsayi, matakin ci gaba da ilimi, kariyar zamantakewa, buƙatu, girman kai na ƙwararru, matakin samun kudin shiga, kariyar aiki da kiwon lafiya a cikin ƙwararrun sana'a, haɗarin sana'a, dacewa da sana'a, matsayin aure, yanayin rayuwa da yanayin gidaje, matakin sabis na likita da samun dama , matakin al'adu na gaba ɗaya, addini da bangaskiya, matakin ci gaban zamantakewa da tattalin arziki, ikon doka.
Tabbas, ana iya ci gaba da lissafin. Amma abu ɗaya a bayyane yake: jin daɗi da lafiyar mutum ya dogara gaba ɗaya akan haɗin kai mai jituwa na abubuwan ilimin halitta, tunani da zamantakewa, saboda halaye na asali da halayen da aka samu.
- tasirin abubuwan halitta da zamantakewa sun bambanta daga 15 zuwa 25%;
- magani yana ba mu duk taimakon da zai yiwu don kawai 8-13%;
- duk wani abu, kuma wannan shine kusan 50%, ya dogara da yanayin rayuwar mutum da kansa, akan abincinsa, aikin jiki, ƙaddarar tunani, sha'awar rayuwa, sanin kansa da duniya, haɓakawa da ingantawa.
Ba wai kawai, mutum, gaba daya kuma gaba daya ya canza salon rayuwarsa, yana canza kwayoyin halittarsa. Wato, ta hanyar samar wa jikinka abinci mai kyau, galibi bisa tsarin abinci mai gina jiki, da kuma yawan motsa jiki, mutum yana samun nasara.
- inganta metabolism a cikin jiki;
- kuzari yana ƙaruwa;
- yana ƙara yawan aikin kwakwalwa na kwakwalwa;
- ƙara yawan aiki na jiki da juriya;
– ikon jiki na warkewa gaba ɗaya daga cututtuka, kuma a wasu lokuta har ma daga cututtuka masu tsanani, yana haɓaka sosai.
Me kuma muke bukata mu zama masu jituwa cikin tsananin tafiyar rayuwar zamani? Game da wannan, za mu yi nazarin abubuwan da ke gaba, godiya ga wanda rayuwar duk wanda ya yi da gangan ya canza.
· Da farko, ya zama dole a samar da dabi’a ga rayuwa mai koshin lafiya kuma ta kowace hanya don kiyaye ta a cikin kanta. Don taimakawa, ya kamata ku haɓaka ra'ayi mai kyau na duniya kuma ku kiyaye shi a cikin kanku a ko'ina da ko'ina, a kowane yanayi da yanayi. Don yin wannan, yana da mahimmanci don saka idanu akan ingancin duk tunanin ku, kalmomi, ayyuka dangane da kanku da sauran mutane. Kuma ba shakka, ko da yaushe kula da tsaftar kamannin ku da kuma tsaftar sararin da ke kewaye da ku.
· Mataki na gaba shine sanin kanka a matsayin mutum. Kuma a nan yana da mahimmanci don bayyana duk halayenku masu kyau da marasa kyau, don yarda da ƙaunar kanku da duk kuskurenku. Kuma ilimin kai na ɗabi'a da na ruhi zai taimaka wajen samun ilimi da samar da ƙwarewar sarrafawa da sarrafa kansa da motsin zuciyar mutum.
· Bugu da kari, yana da muhimmanci a koyi kasancewa da gaskiya da gaskiya a cikin mu’amala da kai da sauran mutane. Tabbatar ka koyi nuna halin kirki, kirki da kulawa ga kanka da kuma ga dukan maƙwabtanka. A lokaci guda, yana da mahimmanci ku tuna iyakokin ku kuma ku iya bayyana su ga wasu a kan kari. Hakanan yana da mahimmanci a kiyaye da mutunta iyakokin sauran mutane.
Kowace rana, yi ƙoƙarin kasancewa mai motsa jiki, horar da tsarin rigakafi, taurara jiki akai-akai, ziyarci wuraren wanka, saunas, da tausa. Hakanan yana da mahimmanci a yi yawo cikin iska mai tsabta kuma a ci gaba da bin al'amuran yau da kullun, watau tashi da wuri kuma ku kwanta da wuri, tabbatar da samun lafiya da kwanciyar hankali.
Bugu da kari, yana da daraja a kai a kai nutsad da kanka cikin tunani, shakatawa ko wasu nau'ikan kwanciyar hankali (keɓe). Wannan za a sauƙaƙe ta hanyar gargajiya, kayan aiki, kiɗan tunani ko wani daga nau'in maganin kiɗan. Ya kamata ku kuma yi watsi da munanan halaye gaba ɗaya. Rage cin gishiri da kuma kawar da sukari gaba ɗaya daga abincin ku, gami da duk abincin da ke ɗauke da shi. Tsaftace jiki daga gubobi, parasites, guba da sinadarai. Kuma na yau da kullun da isasshen amfani da ruwa mai tsafta a cikin tazara tsakanin manyan abinci zai ba da gudummawa ga ƙarin tsaftacewa da kawar da gubobi.
· Ya kamata ku yi abin da kuke so (sha'awa) lokaci-lokaci, haɓakawa da haɓaka ƙwarewar ku, yin bikin nasarorin da kuka samu kuma ku ƙarfafa kanku. Hakanan kawo kyau ga wannan duniyar ta hanyar ilimin, ƙwarewa da iyawa waɗanda ke da mahimmanci a gare ku a matakin tsarin ƙimar. Haɗu da sadarwa tare da mutane masu tunani iri ɗaya, raba sabon ilimin ku, nasarori da dama. Yi ƙoƙari don taimaka wa mabukata gwargwadon iko.
Idan akwai damuwa, ya zama dole a nemi taimako daga ƙwararrun ƙwararru da / ko kai tsaye kawo kanku cikin ma'auni ta hanyoyin da aka riga aka sani, kamar hanyoyin ruwa, motsa jiki na numfashi, yoga, qigong, tabbatarwa, hypnotherapy, fasahar fasaha, aromatherapy, far launi. , da sauransu.;
Wannan bayanin ya daɗe da saninsa ga mutane da yawa, amma kawai waɗanda ke tafiya cikin hankali cikin rayuwa, haɓakawa da taimakawa wasu haɓaka, ɗaukar alhakin rayuwarsu.
Ina fatan kowa da kowa ya rayu cikin soyayya da farin ciki, cikin lafiya da sanin yakamata, cikin wadata da walwala, bayyanawa da kawo wa duniyar nan duk kyawawan halaye na ruhinsu, masu ban sha'awa da ƙirƙirar kyau a kusa.
Kula da kanku!