Yadda Ake Rage Nauyi Ba tare da Cin Abinci ba: Nasihun Edita na Abincin Lafiya

Mu a Healthy-Abinci babban masu shakka ne - ba mu yarda da makircin sufanci "don slimness" da magungunan sihiri waɗanda ake zaton suna taimakawa rasa kilogiram 5 a cikin mako guda. Amma masananmu suna da wasu ra'ayoyi kan yadda ake rage kiba ba tare da cin abinci ko motsa jiki ba. Mun raba tare da ku.

Shin yana yiwuwa da gaske a rasa nauyi ba tare da cin abinci ba?

Shawarar don rasa nauyi koyaushe yana da sauri kuma ba tare da bata lokaci ba. Kuna iya shan wahala na shekaru da yawa saboda jin zafi a baya da ƙafafu, damuwa game da rashin iya sa ƙaramin baƙar fata. Kuma a sa'an nan don ganin hoton ku a bikin auren aboki ko ku ji an jefar da gangan, amma magana mai banƙyama na dangi kuma ku fahimta: "Wannan shi ne, lokaci ya yi." A lokaci guda, ba kwa son ci gaba da cin abinci. Daga ra'ayin rasa nauyi a hankali amma tabbas, a hankali canza yanayin rayuwa, yana jin warin wani nau'in rashin bege. Kowane mutum yana mafarkin samun jikin da ya dace da sauri - kuma a lokaci guda yana rasa nauyi ba tare da shan wahala mai yawa ba, ba tare da tsayayyen abinci ba da duk wani aikin motsa jiki na zahiri. An tabbatar da hakan ta hanyar bincike akan Intanet. Daya daga cikin shahararrun: "Yadda za a rasa nauyi da sauri ba tare da abinci da wasanni ba." Amma da gaske, ta yaya?

Idan kun tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru, da farko zai ba da damar fahimtar abubuwan da ke haifar da kiba kuma ya aiko muku don gwaje-gwaje. Wataƙila akwai rashin lafiya a cikin aikin glandar thyroid ko kuma za a sami hali na nau'in ciwon sukari na XNUMX. Sa'an nan batun "don sauri da kuma yadda ya kamata rasa nauyi ba tare da abinci da wasanni ba" ba a gare ku ba. Da farko kana buƙatar magance maganin cututtukan da ke ciki. Idan komai ya dace da lafiyar ku, mai ilimin abinci mai gina jiki zai iya tura ku zuwa likitan ilimin halin dan Adam ko ƙwararrun masu fama da rashin abinci, wanda zai taimaka wajen fahimtar abubuwan da ke haifar da cin abinci. Ko kuma ga likitan sosowa: saboda rashin barci na yau da kullun, nauyi mai yawa yana karuwa. Dole ne ku yi wani abu tare da damuwa - tabbas, ban da abinci mai dadi da mai, akwai wasu, hanyoyin mafi aminci na magance shi. Tafiya mai dadi, wanka tare da mai mai ƙanshi, tausa - kuma ba ku so ku "jam" rikice-rikice da matsaloli.

Ba labarai ba, amma gaskiya: daidaitaccen abinci shine mabuɗin jituwa.

Yadda ake cin abinci ba tare da abinci don rasa nauyi ba

Don rasa nauyi, dole ne ku canza abincin ku. Kuma don kada wani ɗan ƙaramin abu ya tsere muku, kuna buƙatar adana bayanan abinci na akalla mako guda. Bayan nazarin shi, za ku fahimci raunin da ke cikin abincin ku kuma amsar tambayar yadda za a rasa nauyi ba tare da cin abinci ba da kuma ƙuntatawa masu mahimmanci za su zo da sauri. Sau nawa kuke ci "abincin takarce": abinci mai sauri, abinci mai dacewa? Kuna shan soda da yawa da ruwan 'ya'yan itace? Barasa nawa kuke sha kuma kuna shan isasshen ruwa mai tsafta? Sau nawa kuke ci - watakila sau ɗaya a rana, amma kuna da abinci mai yawa? Ta hanyar kawar da kuskuren cin abinci, zaka iya sauri da sauƙi rasa nauyi a gida ba tare da cin abinci ba.

Wataƙila cin abinci mai hankali shine a gare ku. Wannan sabon jagorar ya bayyana a Turai da Amurka don amsa buƙatar jama'a don asarar nauyi ba tare da abinci da wasanni ba. Wadanda suka kirkiro ta sun yi imanin cewa idan muka koyi bambanta yunwa da ci kuma muka ci abinci kawai lokacin da muke jin yunwa, idan muka matsawa da hankali, za mu iya rasa nauyin da aka ƙi.

Yadda za a ci don rasa nauyi ba tare da cin abinci ba? Yana da matukar mahimmanci a daina rarraba abinci zuwa lafiya da cutarwa. Na farko, saboda haramtacciyar 'ya'yan itace mai dadi. Na biyu kuma, nono kaji da broccoli ba abinci ba ne mafi mahimmanci fiye da ice cream da cakulan. Komai yana da wuri a cikin abinci! "Shin yana yiwuwa a rasa nauyi idan akwai komai?" - rasa nauyi suna cikin damuwa. Babu shakka. Cin da hankali yana nufin cin abinci a hankali, ba rashin kulawa ba. Tsaya lokacin da kuka ji ƙoshi, ku ci "nan da yanzu", ba tare da tattaunawa da na'urori ba su shagala. Mai cin natsuwa yana mai da hankali sosai ga sha'awar sa. Yau Chocolate yake so, gobe yana son naman sa da shinkafa, jibi yana son toast avocado. Yana ci a hankali, yana ɗanɗano, baya jefa abinci cikin kansa. Kuma a, ya san yadda za a rasa nauyi da sauri ba tare da cin abinci ba.

Shin aikin jiki ya zama dole don asarar nauyi?

Akwai ra'ayi cewa wasanni ba shine abin da ake bukata don rasa nauyi ba - sun ce, canje-canje a cikin abinci mai gina jiki sun isa. Da gaske yake. Amma za ku yi hankali don rasa nauyi ba tare da motsa jiki ba. Mutumin da ya ci gaba da yawan tsoka yana kashe karin kuzari: masana sun ce tsokoki suna ƙone mai saboda dalili. Duk da haka, ba lallai ba ne don zuwa dakin motsa jiki. Yana yiwuwa a rasa nauyi ba tare da cin abinci da motsa jiki ba, idan kawai ku ƙara yawan ayyukan ku na yau da kullun. Hawa da saukar da matakala, ba lif, sauka daga bas tasha biyu da tafiya gida. A cikin ofis, zaku iya tashi ku sake zagayawa. Ko ƙware dabarun numfashi don asarar nauyi kuma gwada su a lokacin abincin rana. Yana da matukar muhimmanci cewa aikin jiki ba nauyi ba ne, amma abin farin ciki ne. Babu wani tasiri kuma ba motsa jiki ba - akwai waɗanda kuke son komawa kowace rana, da waɗanda ba ku so.

Abin da jiyya na jiki zai taimake ka ka rasa nauyi

Akwai shirye-shirye da yawa don gyaran jiki a cikin salon kwalliya. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, injections tare da lipolytics, matsawa-vibration tausa ... Ba kome ko kuna yaki da cellulite ko sake dawo da siffar bayan ciki, ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun koyaushe za su zaɓi hanyar da za ta iya taimaka muku. (Kuma a, wannan babban zaɓi ne ga maƙarƙashiya waɗanda suke mafarkin rasa nauyi ba tare da cin abinci da horo ba.) Amma za ku iya dogara gaba ɗaya akan hanyoyin asarar nauyi idan ya zo 1-3 kilogiram na nauyin nauyi. Duk da haka, don ƙarin nasarori masu ban sha'awa, wajibi ne a yi canje-canje a cikin hanyar rayuwa.

Massage tabbas yana inganta asarar nauyi kuma tabbas zai amfana.

massage

Magudanar ruwa na Lymphatic ko shakatawa, tonic ko anti-cellulite - zai taimaka wajen magance matsaloli da yawa lokaci guda. Zai inganta yanayin fata, wanda, a kan bango na asarar nauyi, ba ya ci gaba da jiki, ya watsar da lymph da jini, hanzarta tafiyar matakai na rayuwa, kawar da kitsen mai na gida (alal misali, a kan makamai). , a cikin ciki da kuma kusa da gwiwoyi), cire ruwa mai yawa da kuma taimakawa kumburi, sabili da haka, daga kundin da ba dole ba (kuma zai taimake ka ka rasa nauyi da sauri ba tare da abinci da wasanni ba). Hakanan zai ba ku ƴan mintuna masu daɗi. Anan kuma a nan mun yi magana game da fasahohin da suka fi shahara.

Wraps

Yadda za a rasa nauyi ba tare da abinci ba? Ku tafi don kunsa! Yawancin lokaci ana yin su a cikin salon kyakkyawa, amma akwai zaɓuɓɓuka don amfani da gida - kawai kuna buƙatar siyan ƙirar ƙira na musamman kuma ku nemi wani ya yi amfani da su a gare ku (ba shi da kyau da kanku). Rufe tare da ganyen kelp da sauran algae yana aiki musamman yadda ya kamata. Wannan hanya yana ƙarfafa fata, yana ƙara turgor, yana kawar da ruwa mai yawa, yana kawar da kumburi.

Wraps suna daya daga cikin hanyoyin da suka fi dacewa don rage girma.

Yadda za a rasa nauyi ba tare da abinci da wasanni ba: shawarwari masu amfani

A ƙasa akwai 'yan shawarwari masu taimako da muka fito da su.

  • Kada kayi gaggawar rasa nauyi. Bayan haka, idan kun rasa nauyi sosai, basirar ingantaccen abinci mai gina jiki ba zai sami lokaci don samar da fata ba kuma fata na iya sag sosai. To, menene farin cikin rasa nauyi idan "apron" ya rataye a gaba, kuma "fuka-fuki" ya bayyana a hannunku?

  • Kada ku ci abinci - kawai ku ci ƙarin kayan lambu, zaɓi abincin da aka sarrafa kaɗan, kuma ku dafa abincinku. Ta wannan hanyar, ba kwa buƙatar ƙidaya adadin kuzari.

  • Daidaita abincin - bari a kowane cin abinci kuna da carbohydrates "slow" (hatsi, durum alkama taliya, gurasar bran, kayan lambu) da kuma gina jiki mai inganci (nama ko kifi, cuku gida, tofu, legumes).

  • Shirya kayan zaki bayan manyan darussa. Kuma ba dole ba ne ya zama wani abu tare da sukari. Ga wasu, guntu ko sanwicin tsiran alade sun fi daɗi.

  • Nemi goyon bayan waɗanda ake ƙauna - 'yan uwa da abokai. Zai fi sauƙi a gare ku don rasa nauyi idan sun raba dabi'un ku;

  • Yi imani da nasara, kuma tabbas za ku sami adadi na mafarkinku!

Yadda ake kula da fata yayin rage kiba

Yana iya zama flabby da sag ko da tare da dace nauyi asara. Kuma ma fiye da haka idan nauyin ya tafi da sauri, kuma ba ku da shekaru 20. Abin da za a yi don hana faruwar hakan, mun rubuta dalla-dalla a nan. Bari mu taƙaice tuna hanyoyin da za su kula da sautin, moisturize da laushi fata - ya kamata a yi amfani da su a duk tsawon lokacin asarar nauyi.

Cream Anti-tsufa "Revitalift Lifting" a kan wrinkles ga fuska, kwane-kwane da wuyansa, L'Oréal Paris

A lokacin asarar nauyi, ba kawai fata na jiki ke shan wahala ba, har ma da fata na fuska. Wrinkles na iya bayyana, oval ya lalace. Kyakkyawan bayani shine kirim tare da kayan aikin rigakafin tsufa: Vitafibrin, ProRetinol A, ruwan 'ya'yan itace da maganin kafeyin. Cocktail mai ƙarfi ga matasa da kyawun fuska da wuyansa.

Maganin fuska “Aiki dagawa 45+. Kulawar rana, Garnier

A cikin abun da ke ciki - kwayoyin shuka na matasa da man shanu na shea. Kayan aiki yana da hadadden maganin tsufa. Hannun fuska na fuska ya zama bayyananne, wrinkles suna santsi, microrelief na fata yana ko'ina. Jerin "Active lift 45+" ya hada da kulawar dare da kulawar fata ga fata a kusa da idanu - shima yana da tasiri mai ƙarfi.

Antiglycation cream don balagagge fata AGE Interrupter, SkinCeuticals

Dukkanin runduna na kayan aiki masu aiki (proxylan, phytosphingosine da tsantsa blueberry) suna yaƙi da wrinkles don ƙarfi da elasticity na fata. Bayan amfani da ita na yau da kullun, tana kallon ƙarami, mafi kyau da haske.

Kirim mai tsami don fuska da jiki, CeraVe

Hyaluronic acid yana cika fata da danshi, kuma ceramides yadda ya kamata ya kiyaye shi a cikin sel. Cream yana mayar da shingen lipid kuma yana daidaita yanayin fata.

Firming Jiki Milk “Ultra Elasticity”, Jikin Garnier

Ruwan ruwan teku yana ƙarfafa fata sosai kuma yana ƙarfafa fata. Tonic phyto-caffeine yana da tasirin magudanar ruwa kuma yana kawar da ruwa mai yawa daga jiki.

Nonon jiki mai ban sha'awa tare da hadadden bifido da man shanu na mango, Garnier

Man man mango na halitta yana laushi fata daidai. Kuma hadadden bifido, wanda ke inganta ma'aunin ruwa, yana hanzarta hanyoyin dawo da su. Idan kuna amfani da madara akai-akai, fata a hankali ya zama mai laushi da kyau.

Madarar jiki mai ɗanɗano Lait Corporel L'Original, Biotherm

Man mai gina jiki tare da glycerin suna dawo da yanayin yanayin fata na hydration da elasticity. Vitamin E yana ba da kariyar antioxidant, yayin da Thermal Plankton Extract yana inganta gyaran fata.

Sakamakon taƙaitaccen bayani

A taƙaice game da babban abu.

Shin zai yiwu a rasa nauyi ba tare da abinci ba?

Za a iya samun sakamako mai kyau idan ka fara fara nazarin abincin a hankali. Fara littafin tarihin abinci kuma yi amfani da shi don gano duk raunin ku, sannan a hankali ku daina abinci mai sauri, ƙarin abubuwan ciye-ciye, iyakance kayan zaki, soda, ruwan 'ya'yan itace da aka tattara, da sauransu.

Shin yana yiwuwa a yi ba tare da wasanni ba?

Ee, amma tare da motsa jiki, tsarin zai yi sauri. Idan ba ku son zuwa wurin motsa jiki, ƙara yawan ayyukan ku na yau da kullun. Ki ajiye motar ku a lungu mai nisa na wurin ajiye motoci. Rawa yayin dafa abinci ko guga. A wanke benaye ba tare da mop ba, amma "da gangan" ... Duk wani motsi yana ƙarfafa tsokoki kuma yana inganta ƙonewa. Wannan yana nufin yana taimakawa wajen asarar nauyi.

Yadda za a rasa nauyi a gida ba tare da abinci da wasanni ba?

Gwada cin ilhama. Kada ku raba abinci zuwa cutarwa da lafiya, mai kyau da mara kyau - kawai sauraron kanku: "Me nake so in ci yanzu?" Koyi don bambanta tsakanin yunwa da ci. Ku ci a hankali, tare da ji, tare da hankali, tare da tsari. Kuma sami aikin motsa jiki wanda kuke jin daɗi. Rawar rawa, wasan motsa jiki, wasan motsa jiki - duk abin da ya dace da asarar nauyi! Sai kawai idan kun yi wannan duka ba mako ɗaya ba, ba wata ɗaya ba, amma akai-akai.

Leave a Reply