Yadda ake koyon igiya ga yaro
A wane shekaru ne za a iya koya wa yara tagwaye? Mafi kyawun kewayon shine shekaru 4-7. A cikin wannan zamani ne tsokoki suka fi dacewa kuma suna amsa da kyau ga damuwa.
Don koyon yadda ake zama a kan tagwayen, yaron yana buƙatar motsa jiki da yawa.
Yana da matukar muhimmanci a kashe lokaci mai yawa don haɓaka sassauci. Ga yadda ake horarwa:
- Daga matsayi na tsaye, ana yin lanƙwasa gaba. Kuna buƙatar ƙoƙarin isa ƙasa ba tare da yatsanku ba, amma tare da buɗaɗɗen tafin hannu, kuma riƙe shi a wannan matsayi na daƙiƙa 10. Maimaita sau 7-10.
- Tsaya gefe zuwa kujera. Hannu ɗaya yana kan bayan kujera, ɗayan kuma yana kan kugu. Kuna buƙatar karkatar da ƙafafunku gaba da baya, ƙoƙarin cimma mafi girman girman yiwuwar girma. Ana yin aikin motsa jiki a kan kafafu biyu, swings a kowane shugabanci dole ne a maimaita akalla sau 10. Lokacin yin hakan, kuna buƙatar saka idanu akan yanayin ku. Ya kamata baya ya kasance madaidaiciya, gwiwoyi kada su durƙusa, yatsan ya tashi sama.
- A cikin matsayi na tsaye, ka riƙe diddigin hagu da hannun hagu kuma ka yi ƙoƙarin ja shi zuwa gindi gwargwadon yiwuwa. Maimaita sau goma, sa'an nan kuma yi motsa jiki a kan kafar dama.
- Sanya ƙafar ku a kan wata doguwar kujera ko wani wuri domin ƙafar ta kasance a matakin kugu. Jingina gaba, ƙoƙarin kaiwa yatsan hannu da hannuwanku. Gyara wannan matsayi na ƴan daƙiƙa, maimaita tare da ɗayan kafa.
Kafin fara zama a kan igiya, kuna buƙatar dumama tsokoki sosai. Ko da kafin yin darussan da aka kwatanta a sama, ana buƙatar dumi na farko - caji, gudu a wuri, igiya tsalle, tafiya a cikin fayil guda.
Dole ne yaron ya sauko a kan tagwayen a hankali, a ƙarƙashin kulawar babba. Da kyau, baligi ya tsaya kusa da shi ya rike shi a kafadu yana dan danna su. Kuna buƙatar sauka zuwa ɗan jin zafi kaɗan, amma a cikin kowane hali zuwa ciwo mai tsanani. Ya kamata a guji motsin gaggawa don kada a cutar da tsokoki. Hakanan akwai yanayin tunani a nan - yaron zai ji tsoron ciwo kuma ba zai so ya ci gaba da karatun ba.
Horowa na yau da kullun yana da matukar muhimmanci. Domin tsokoki su riƙe sassauci, ba za a iya tsallake su ba. Duk motsa jiki ya kamata a yi a hankali, numfashi mai zurfi kuma akai-akai.