Bob Harper, ƙwararren kocin wasanni na Amurka, da alama ya yarda da hakan kuma har ma ya mai da shi dokinsa na sha'awa. Wannan kwararre na slimming ya yi suna ta hanyar tallata dabarunsa da ba za a iya dakatar da shi ba na rage kiba: shan gilashin ruwa da yawa kafin ya je teburi, yayin da ya takaita yawan adadin kuzarin da ake samu yayin cin abinci.

Wannan hanya da ta mamaye Amurkawa da dama, ta kuma sha suka sosai daga kwararru wadanda idan sun yarda da hakan ruwa yana da mahimmanci don ingantaccen aiki na metabolism, bai kamata a yi la'akari da shi azaman hanyar rasa nauyi ba.

To shin da gaske ne ruwa abokin slimming ne? Anan ga yadda ake gani sosai.

Ruwa yana aiki akan jiki don taimaka maka rasa nauyi

Lokacin da kuke jin yunwa, jikinku yana aika sigina zuwa kwakwalwarku don sanar da ita, yana jiran amsa. Amma ya kamata ku sani wannan sigina ɗaya ce da ake bayarwa lokacin ƙishirwa. A wasu kalmomi, ana iya magance sha'awar rana ta hanyar shan gilashin ruwa mai sauƙi.

Lokacin da ba abin mamaki ba ne amma kuna jin yunwa sosai, ruwa yana ba ku damar rage wannan jin dadi ta hanyar rage sha'awar cin abinci. Don haka yana aiki azaman mai hana ci.

Dole ne kuma a san cewa ruwa yana sa metabolism ɗinku ya yi sauri. A wasu kalmomi, yana ba jikinka ƙarin kuzari don aiki, sabili da haka don ƙone calories.

Calories wanda kuma yana ba da damar kawar da su yadda ya kamata. Lallai ko da yaushe ruwa ne ke baiwa jikinka damar kawar da tarin kitse da almubazzaranci..

Saboda haka ruwa zai taimaka muku haɓaka ƙoƙarinku na rage kiba.

Nazari guda biyu sun tabbatar da hakan. Na farko, wanda masu bincike a Jami'ar Virginia suka gudanar, ya nuna cewa a cikin samfurori biyu na mata da suka bi abinci, wadanda suka sha akalla lita biyu na ruwa a rana (lokacin da sauran ya kamata su sha kawai lokacin da suke jin ƙishirwa) sun yi hasara. a matsakaici, kilo 2,3 fiye da daƙiƙa.

Wani bincike na biyu, wanda masu binciken Burtaniya suka jagoranta, ya kuma kwatanta rukuni biyu na masu kiba. Lokacin da rukuni na farko zai sha rabin lita na ruwa rabin sa'a kafin kowane abinci, an tambayi na biyu don kawai su yi tunanin jin dadi ko da kafin cin abinci. Ƙarshe a ƙarshen wannan ƙwarewar: Mahalarta rukunin farko sun yi asarar, a matsakaita, kilogiram 1,3 fiye da biyu a rukuni na biyu.

Amma ya kamata mu mai da ruwa kadar abincin mu? A'a!

Yawancin likitocin abinci suna da'awar hakan ruwa abokin tarayya ne, amma kwata-kwata ba abu ne mai kayyadewa ba. Don rage kiba, lafiyayyen abinci, daidaitaccen abinci tare da aikin motsa jiki shine kawai ingantattun magunguna.

« Shan ruwa kafin a ci abinci zai iya taimakawa tare da asarar nauyi idan mutum yana cin abinci mai kyau da kuma kara yawan motsa jiki. ", Bugu da ƙari kuma sun kammala mawallafin binciken na Burtaniya.

Sha ruwa don rage kiba, eh, amma ta yaya?

Domin ruwan sha ya zama mai tasiri sosai, yana da mahimmanci a bi wasu dokoki. Sabanin abin da aka gwada a lokacin waɗannan karatun biyu, yawancin masanan abinci mai gina jiki suna ba da shawarar ruwan sha da yawa kuma akai-akai, maimakon a hadiye rabin lita, ko ma lita biyu, gaba daya.

Idan muka yi magana game da ruwa, ba shakka muna magana ne game da ruwa mai tsabta. Ba shi da amfani a sha lita biyu na kofi, shayi ko ruwan 'ya'yan itace, ba za su yi tasiri iri ɗaya ba. Wannan ba yana nufin ya kamata ku daina shan kofi don rasa nauyi ba, haka kawai ruwa yana gabatar da dukkan kyawawan halaye ne kawai lokacin da aka cinye shi ta dabi'a!

Don gwada fa'idodin abubuwan da ke hana ci abinci na ruwa, yana da kyau a sha gilashi ɗaya ko biyu, ba ƙari ba, kamar minti 20 zuwa 30 kafin a zauna a kan teburin.. Yi hankali, wannan tasirin yana da ɗan gajeren lokaci, wanda shine dalilin da ya sa bai kamata a yi amfani da shi ta hanyar shan ruwa mai yawa ba, zai ba ku sha'awa mai kyau tsakanin abinci biyu.

Sybille Latour

Don ƙarin sani: Sha ruwa: menene, yaushe kuma nawa?