Contents
Winter a karshe ya tuna cewa ta kasance damuna. Bayan sanyin yanayin sanyi da slush, sanyi ya buge, dusar ƙanƙara ce. A kyau! A cikin irin wannan yanayi, kuna son tafiya da shakar iska mai sanyi. Kuma don kada tafiya ko tafiya zuwa aiki ya zama sanyi ko hypothermia, kuna buƙatar shirya kanku da kyau. Mun tattara shawarwari daga ma'aikatan Ma'aikatar Harkokin Gaggawa da likitoci.
Tufafi - sarari
- BBC daga ulu da Jawo suna kiyaye zafi sosai. Amma a cikin sanyi mai tsanani, yana da daraja saka kaho a kan shi. Af, akwai wani labari a cikin mutane: "Idan kana so ka sami matar aure, ka zaba ta a cikin damuna: idan ta sa hula, yana nufin wayo, ba tare da shi ba, ka wuce."
- wuya yana da kyau a sa dogaye da laushi. Daidai dace da jiki, ba zai ƙyale zafi ya tsere ba. A cikin irin wannan suturar zai yiwu a ɓoye fuska - don kada a kama sanyi a cikin numfashi.
- A hannu - mittens, zai yi kyau idan saman saman su ya kasance mai hana ruwa. A cikin mittens, yatsunsu a zahiri suna dumi juna, don haka a cikin yanayin sanyi sun fi dacewa da safofin hannu. Babban yanayin shi ne cewa safofin hannu dole ne su kasance cikin girman. A kusa, jini yana damuwa kuma hannaye sun daskare.
- Tufafi dole ne ya zama multi-layered. Layer na farko shine mai laushi, zai fi dacewa T-shirt auduga, T-shirt. Sa'an nan kuma sakkun kunkuru ko riga. Babban suwaita. Tsakanin kowane suturar tufafi za a sami iska mai dumi wanda zai dumi ku a waje. Ka tuna: m tufafi ba ya haifar da dumi dumi.
Idan zai yiwu, siyan rigar zafin jiki. Yawan 200 gr. da murabba'in mita - a yanayin zafi daga 0 zuwa -8 digiri, amma yawa ne 150 gr. wanda aka tsara don + 5 - 0. Kuma jaket mai kauri iri ɗaya. Tufafin thermal yana ba da dumi kuma yana kawar da gumi. Fleece yana barin danshi a ciki, amma yana riƙe zafi. Kaddarorinsa suna kwatankwacinsu da rigar ulu.
Ƙarƙashin wando da jeans, yana da kyau a sa tufafi na thermal - lura da ka'idar Layer. Amma wando na yau da kullun, wando na woolen shima ya dace. Ga mata - leggings ko leggings, mai yawa ko fursunoni.
- Jaket ko gashi ya kamata a zauna a kan adadi: a ƙarƙashin suturar waje mara kyau (alal misali, gashin gashin gashi), iska mai sanyi za ta busa. Af, game da kasa Jaket. Mafi zafi shine eiderdown, amma irin waɗannan tufafi suna da tsada. Yawancin lokaci suna dinka jaket na kasafin kuɗi da riguna tare da Goose ko agwagwa ƙasa. Rufin roba kuma zai sa ku dumi. Yana da nauyi sau ɗaya da rabi fiye da jaket na ƙasa. Amma ba ya tsoron danshi kuma ya bushe da sauri.
'Yan mata, kada ku sa gajeren jaket a cikin sanyi! Ya kamata a rufe kwatangwalo, saboda, likitoci sun yi gargadin, tsarin genitourinary da kodan sune mafi yawan gabobin gabobin sanyi.
- takalma kada ya kasance baya-baya - saya tare da gefe don ku iya fitar da safa na woolen. Babban tafin ƙafa yana da mahimmanci don kada dusar ƙanƙara ta faɗo. Mafi kyawun zaɓi shine takalma kamar "Alaska", takalma masu tsayi ko takalman ji.
Manyan sheqa sun fi ɓoye a cikin kabad a yanzu. Ba su ba da kwanciyar hankali ba, kuma dole ne ku daɗe a cikin sanyi har sai kun isa wurin da ya dace.
Muka yi ta rawa a titi
Motsi shine mafi kyawun "mai zafi". Saboda aikin aiki na tsokoki, jini yana ƙaruwa kuma zafi yana fitowa. Amma kada ku yi yawa - don kada ku fita daga ƙarfi da sauri kuma kada kuyi gumi. Wato, za su yi: tafiya da sauri, takawa, taƙama, tsalle, zauna sau da yawa…
Numfashi ta hanci zai taimaka ma. Huhu na samar da zafi mai yawa, suna dumama jini, wanda da sauri yada zafi a cikin jiki.
Runguma! Kuma zai zama mai ɗumama jiki, kuma zai fi jin daɗi.
Idan hannaye da ƙafafu sun daskare
Alamar farko ta sanyi ita ce wurin da fata ta fallasa ta zama kodadde. Ba kwa buƙatar shafa shi - gwada dumama shi da numfashin ku tukuna. Yi sauri gida. Ko kuma ku je dakin dumi mafi kusa. Cire safar hannu, daskararrun takalma, safa, kunsa hannayenku da ƙafafu cikin wani abu mai dumi.
Me ba za a iya yi ba? Rubbed da dusar ƙanƙara, saboda wannan yana haifar da microcracks a cikin fata. Yi wanka mai zafi bayan sanyi, ko gaggawa zuwa wanka - tasoshin suna amsawa ga canje-canjen zafin jiki, wanda ke nufin cewa akwai haɗari mai yawa na spasms.
Tea eh, barasa a'a
Daga sanyi, shayi ko wani abin sha mai dumi zai dumi sosai - ruwa yana daidaita yanayin jiki kuma yana inganta yanayin jini. Manya na iya sha ruwan sanyi mai dumi: grog, ruwan inabi mai laushi.
Amma a cikin sanyi yana da kyau a dumi da shayi mai dadi. Hot zai ba da sakamako na wucin gadi: an sake rarraba jini daga gabobin zuwa ciki, kuma makamai da kafafu sun fara daskarewa. Amma ana canza sukari zuwa makamashin dumamar da ake buƙata don jiki.
Ba za ku iya shan barasa a cikin sanyi ba. Yana faɗaɗa tasoshin, waɗanda ke ba da zafi da sauri, kuma babu inda za a sake cika shi. Sakamakon ya ma fi sauri hypothermia.
AF
Ƙara ginger zuwa menu kuma yanke citrus
A cikin lokacin sanyi, kafin fita, ku ci abinci mai daɗi - don tara kuzari. Loda nama tare da taliya. Ganyen kaza mai kyau. Ba wai kawai warms da sauri ba, amma kuma yana kawar da kumburi. Cook lasagna sau da yawa: mai daɗi, zafi, ƙamshi (kada ku bar kayan yaji) tasa zai dawo da ƙarfi daidai. Don karin kumallo, hatsi suna da kyau - alkama, buckwheat, oatmeal. Ƙara zuma ko ginger. Amma yana da kyau a iyakance kayan kiwo da 'ya'yan itatuwa citrus, saboda suna dauke da acid wanda ke da tasirin sanyaya jiki. Yi wa kanka cakulan duhu.
Shahararrun tambayoyi da amsoshi
Amsa tambayoyi stylist Anna Palkina:
Kada ka manta cewa yanzu akwai salon don amfani da muhalli, wanda ke nufin yana da kyau a saya ƙananan abubuwa, amma mafi inganci! Wannan muhimmiyar ka'ida ce idan aka yi la'akari da cewa a halin yanzu masana'antar kera kayan kwalliya ta duniya tana samar da abubuwa kusan biliyan 100 a shekara. Ina kuma so in ƙarfafa kowa da kowa ya goyi bayan sahihancin eco-brands da ba da abubuwa don sake amfani da su.