Contents
Ga da yawa daga cikin mu, na'urorin lantarki sun zama kamar tsawo na jiki, kuma yana da wuya a cire haɗin daga gidan yanar gizon. Idan, bayan zuwa kantin sayar da kayayyaki ko aiki, mun gano cewa mun bar wayar a gida, to sau da yawa muna fuskantar damuwa sosai. Tina Arnoldi kwararre kan damuwa da damuwa kan abin da za a yi game da shi.
Mafi yawancin mu sun fahimci cewa yin amfani da lokaci mai yawa akan Intanet yana da illa. Kasancewa wani muhimmin bangare na al'adun zamani, fasahar sadarwa da sadarwa na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar kwakwalwarmu da jin daɗin rayuwarmu.
Amma, kash, wannan al'ada, kamar kowace, sau da yawa yana da matukar wahala a rabu da shi.
Idan kun fahimci cewa na'urori da Intanet sun zama mahimmanci a rayuwar ku, waɗannan matakai guda biyar za su taimake ku ku shawo kan jarabar ku a hankali.
1. Kar a fara ranar ta hanyar duba imel ɗin ku.
Da zaran kun farka, bai kamata ku buɗe wasiƙar nan da nan game da taron aiki na gaba ba ko karanta tunatarwar biyan kuɗin da aka ƙare ba - ta wannan hanyar kuna haɗarin lalata yanayin ku kafin ranar ta fara. Maimakon haka, ku ciyar da safiya cikin nutsuwa da annashuwa, kamar tafiya, yin yoga, ko yin bimbini.
2. Bar wayarka a cikin mota
Da kaina, Zan iya samun damar rasa wasu kira da wasiƙu yayin da nake zagayawa babban kanti. Babu wani nauyi a cikin rayuwata da zai bukaci in kasance cikin tuntuɓar sa'o'i 24 a rana, kwana 7 a mako.
Na fahimci cewa yanayin ku na iya bambanta - kuma duk da haka, barin wayowin komai da ruwan ku a cikin mota, kuna ceton kanku jarabawar fara jujjuya shafuka akan Intanet ba tare da tunani ba yayin da kuke tsaye akan layi. Maimakon haka, za ku iya lura da abin da ke faruwa a kusa da kuma, wanda ya sani, watakila ma hira da sababbin mutane.
3. Toshe asusun ku
Zan iya tunanin yanayin fuskarka! Tunanin cewa ba za ku iya shiga shafukan sada zumunta ba kowace rana na iya zama kamar daji ga mutane da yawa. Amma, lura, Ina ba ku shawara cewa kada ku share, amma don toshe shafuka da asusun - za ku iya sake kunna su lokacin da bukatar hakan ta taso.
Sau da yawa na kan toshe profile dina a Facebook (wata kungiyar masu tsattsauran ra'ayi da aka haramta a Rasha) saboda dalilin da ya sa ba ta kawo min wani fa'ida ba. Lokacin da aka kashe a wannan rukunin yanar gizon baya kusantar da ni ga cimma burina, amma yana ba ni damar kuɓuta daga gaskiya. A lokaci guda, karanta sharhi da shigarwa sau da yawa kawai lalata yanayi. Ban san ku ba, amma ba na so in cika kaina da rashin fahimta da bayanan da ba dole ba.
4. Yi amfani da shirye-shirye na musamman
Yawancin kayan aiki da ƙa'idodi suna taimaka muku sarrafa lokacin da kuke kashewa akan layi. Suna iya, alal misali, cire haɗin ku daga gidan yanar gizon na wani ƙayyadadden lokaci kuma su hana ku shiga wasu shafuka.
Ba zai magance matsalar da kanta ba, amma irin waɗannan shirye-shiryen na iya zama taimako mai mahimmanci yayin da kuke ƙoƙarin canza halayenku.
5. Yi Hankali
Yi ƙoƙarin kula da abin da ji da gogewa kuke fuskanta ta amfani da fasahar zamani. Damuwa da bacin rai? Ko watakila gajiya har ma da gaba?
Ga 'yan tambayoyi da za ku yi wa kanku lokaci zuwa lokaci. Hakanan zaka iya rubuta su kuma ka rataya takarda kusa da kwamfutarka don bincika kanka tsawon yini.
- Me yasa nake lilon waɗannan shafuka?
- Me nake fatan in samu daga wannan?
- Wane motsin rai abin da na karanta a Intanet ya motsa ni?
- Ina matsawa zuwa ga manufofin da nake son cimma?
- Menene ba zan iya yi ba saboda na ɓata lokaci mai yawa akan Intanet?
Intanit yana ba mu damar zuwa rafi marar iyaka na tunanin wasu mutane, ra'ayoyinsu da ilimin wasu, babban ɓangaren abin da ke ba mu haushi kuma yana hana mu yin tunani mai zurfi. Domin mu huta mu murmure, muna buƙatar kwanciyar hankali da natsuwa.
Ɗauki 'yan mintoci kaɗan kawai don la'akari da halayenku masu alaƙa da amfani da fasahar zamani. Na tabbata za ku sami abin da ya cancanci canzawa. Ko da ƙananan matakai na iya yin babban bambanci a yanayin tunanin ku da yawan aiki.