Ku je bikin
1 ga Oktoba ta faɗo a kan “rana mai wuya”, don haka bari mu fara bikin daga ƙarshen mako. A karshen karshen mako na Satumba, duba bukukuwan cin ganyayyaki guda biyu: kowane wata akan Artplay kuma a cikin sararin DI Telegraph. Mun riga mun ba da sanarwar duka abubuwan biyu. Bi hanyoyin haɗin yanar gizon, yi rajista kuma ku ciyar lokaci tare da fa'ida: dandana tsaba chia, taɗi tare da masu tunani iri ɗaya kuma murmushi ga Irena Ponaroshku.
Fita waje
Idan ba ku da lokacin zuwa ko'ina a karshen mako, to kawai ku fita waje. Kuma ko ruwan sama ko a yi haske ba komai. Numfashi mai zurfi guda biyu za su dawo da ma'auni na ciki kuma su ba ku ƙarfi don ranar gaba. Don ƙarin nutsewa, kai zuwa Lambun Apothecary. A cikin yanayi mai kyau, yi tafiya ta cikin gonar kanta, a cikin mummunan yanayi, yawo a cikin greenhouse. Kuma idan kun yi sa'a, kalli ɗayan wasan kwaikwayon wasan kwaikwayo na Commonwealth Drama Artists' (CAD) a wurin. Daga cikin bishiyar dabino da ciyayi masu ban sha'awa, yana da ban sha'awa musamman.
Bada lokaci don karantawa
Karanta littafin da zai canza ra'ayinka game da rayuwa. Muna magana ne game da littafin Colin Campbell "Nazarin kasar Sin", wanda ya ba da labari game da sakamakon binciken da aka yi kan dangantakar da ke tsakanin abinci mai gina jiki da lafiya. Wani farfesa na Jami'ar Cornell yana ba da bayanai masu ban mamaki waɗanda za su sa ku sake tunani gaba ɗaya game da tsarin halittar dabbobi. Idan kun riga kun karanta Nazarin Sinanci, to lokaci yayi da za ku yi nazarin ci gaban mafi kyawun siyar da Campbell - Abincin Lafiya. Ƙarfafa tatsuniyoyi game da cin abinci mai kyau.
Yin yoga
Ranar cin ganyayyaki ta duniya tabbas game da yin wani abu ne. Yi waƙar mantra, yin zuzzurfan tunani kuma ku yi wasu asanas. Ba dole ba ne ka zama kwararre na Kundalini. Abu mafi mahimmanci shine daidaitawa zuwa motsin rai mai kyau. Za su yi tasiri sosai ga lafiyar jiki gaba ɗaya kuma suna taimakawa wajen jimre da tashin hankali.
Dafa abincin dare mara nama
Ki soya, baba ghanoush da Alu Baingan. Sauti kamar sihiri? Amma a'a, waɗannan sunaye ne kawai na jita-jita daga menu na masu cin ganyayyaki. Idan baku taɓa gwada su ba, yanzu shine lokacin da za ku gyara wannan rashin fahimta. Ana iya samun ƙarin ra'ayoyin dafa abinci akan gidan yanar gizon mu.
Cin abinci a Jagannath
Kafin abincin dare ba da ewa ba, kuma na halitta bukatun sa kansu ji? Sannan kuna buƙatar duba cikin Jagannath (wanda yafi kwanan nan). A can ba za ku iya karanta abun da ke ciki ba. Ana ba da duk abincin 100% mai lakabi "mai cin ganyayyaki" ko "vegan". Ji dadin!
Karanta hirar da jaridar mu ta yi
Tun da kun riga kun je Jagannath, ba ku da damar barin ba tare da sabon lamba ba. Bude kowane shafi kuma ku sami sha'awar labarun mutanen da ke yin prano-cin abinci, koya wa mutane su kawar da mummunan mafarki da kuma tsara abincin su ba tare da lahani ga lafiya ba.
Haɓaka ɗabi'a mai kyau
Shin kun dade kuna kashe ruwa lokacin da kuke goge haƙoranku, kuma kuna cire plug ɗin lokacin da kuka ga an caje wayar? Sannan lokaci ya yi da za a ci gaba. Nemo wurin tattara shara mafi kusa kuma a ƙarshe jefar da robobi, gilashi da takarda daban. A kan hanyar zuwa kantin sayar da, jefar da jakar, kuma a gida a cikin kettle, zafi ruwa mai yawa kamar yadda kuke shirin amfani da shi. Karin jakunkuna wani karin kaya ne a doron kasa, karin ruwa a cikin tudu shine ton na CO2 hayaki kowace rana!