Shin manyan abokanku masu cin ganyayyaki ne? Kuna gwada duk kayan abinci maras nama a cikin wuraren da kuka fi so? Siyan kayan kwalliyar vegan da kayayyakin kula da fata? Hakanan, watakila kuna kallon shirye-shiryen bidiyo game da veganism akan Netflix? To, batun cin ganyayyaki yana sha'awar ku sosai.
Amma idan kai matashi ne wanda iyayensa ke ɗaukar tirela na kayan dabbobi a duk lokacin da suka je babban kanti, da alama ba za ka san yadda za ka shawo kansu su saurari maganarka game da fa'idodin salon cin ganyayyaki ba.
Kin gane kanki? Da farko, kada ku damu: yawancin matasa masu cin ganyayyaki suna shiga cikin wannan mawuyacin hali. Ba sabon abu ba ne ga iyaye masu cin nama su kasa fahimtar abubuwan da ke tattare da canjin ɗansu zuwa cin ganyayyaki. Don magance wannan yanayin, ga wasu shawarwari da za ku iya bi don ba kawai gamsar da iyayenku amfanin cin ganyayyaki ba, amma kuma ku taimaka musu su canza zuwa cin ganyayyaki tare da ku.
Bincika bayani
Abu na farko da kuke buƙatar yi shine adana da'awarku tare da ingantattun bayanai daga amintattun tushe. Idan ka bayyana cewa ka zama mai cin ganyayyaki saboda yanzu ya zama na zamani, iyayenka ba za su ji daɗi ba a fili. Amma ta hanyar samun ilimi mai yawa game da cin ganyayyaki, za ku iya haskaka iyayenku da gaske!
Nuna wa iyaye shahararrun gidajen yanar gizo, mujallu da tashoshi na YouTube game da cin ganyayyaki da xa'a na dabba. Idan iyayenku ba sa son yin amfani da lokaci akan layi, sami ƙirƙira, kamar ƙirƙirar gabatarwar PowerPoint na gani, ko yin ƙasidan ku tare da bayanai masu amfani da kuke samu. Da zarar iyayenku suka ga cewa kun fahimci abin da kuke sha’ani, za su daraja shawararku kuma su so ku yi nasara a sabon salon rayuwar ku.
Kalli shirye-shiryen da ke jigo
Magana yana da kyau, amma nunawa ya fi kyau. Misali, repertoire na Netflix yana ba da adadin shirye-shiryen jigogi don kallo: Abin da Lafiya, Cowspiracy, Vegucated. Muna ba da shawarar ku fara da Vegucated, wanda ke bin rayuwar mutane uku waɗanda ba masu cin ganyayyaki ba waɗanda suka yanke shawarar gwada cin ganyayyaki na tsawon makonni shida (mai ɓarna: duka ukun sun kasance masu cin ganyayyaki).
Idan iyayenku ba sa kallon fina-finai, gwada nuna musu fasalin fasalin Netflix Okja. Kuma muna ba da shawarar cewa ku shirya adibas a gaba - kallon wannan fim ɗin ba shi yiwuwa a yi ba tare da hawaye ba.
Ƙayyade manufa
Shin kun yanke shawarar zama mai cin ganyayyaki don kare lafiyar ku? Sannan ka fadawa iyayenka haka. Shin kuna cin ganyayyaki ne saboda noma yana fitar da ton 32000 na carbon dioxide cikin yanayi kowace shekara? Idan haka ne, to, ku bayyana wa iyaye yadda kuke son jikokinsu (ku yarda da hakan, iyaye za su taɓa yin hakan) su rayu cikin lafiya da tsabta. Kuma idan kun bi ra'ayinsu na ɗabi'a, ku tuna wa iyayenku yadda yake baƙin ciki cewa miliyoyin dabbobi ana kiwo a ƙarƙashin yanayi masu ban tsoro don kawai a kashe su don cin abinci.
Bayyana fa'idodin kiwon lafiya
Idan kuna cin ganyayyaki don dalilai na lafiya, tabbas za ku sami abin da za ku gaya wa iyayenku. Mafi sau da yawa, iyaye suna damuwa cewa cin ganyayyaki ba zai bar 'ya'yansu su sami isasshen abinci mai gina jiki da lafiya ba. Hikimar al'ada ta ɗauka cewa abubuwan da aka fi sani da su - sunadaran, bitamin, da mai - dole ne su fito daga kayan dabba, amma gaskiyar ita ce, akwai hanyoyi da yawa don samun su akan abinci mai gina jiki.
Idan iyayenku sun damu da shan furotin, ku bayyana musu cewa za ku sami isasshen abinci daga tofu, tempeh, wake, goro, da kayan lambu, kuma ku ƙara foda mai suna vegan a abinci idan ya cancanta. Idan iyayenku sun damu da bitamin, ku gaya musu cewa abinci mai gina jiki yana da isasshen bitamin K, C, D, A da sauransu da yawa, kuma akwai abubuwan gina jiki na bitamin a matsayin makoma ta ƙarshe.
Kula da iyayenku da abincin vegan
Amma duk da haka hanya mafi sauƙi, mafi inganci da jin daɗi don samun iyayenku sha'awar cin ganyayyaki shine ciyar da su abinci mai daɗi. Zaɓi daga girke-girke masu cin ganyayyaki iri-iri zuwa ga sha'awar ku kuma gayyaci iyayenku don dafa wannan abincin tare. Ku bauta wa tebur kuma ku duba tare da jin daɗin da suke ci. Sa'an nan kuma, a matsayin kari, bayar da taimako tare da jita-jita - ɗan kirki na iya tafiya mai nisa idan kuna son gina dangantaka.