Yi daidai da matsalolin ku na yau da kullun
A bayyane yake, amma yana da daraja tunawa: lokacin da kake ciki, ba ku da halaye iri ɗaya kamar da. Rashin ciki na iya haifar da canza yanayin barcinku, yin barci da wuri da / ko yin barcin rana. Abubuwan da ake amfani da su na dafa abinci suma suna cikin damuwa, tunda ya kamata a guji wasu abinci da abubuwan sha. Ba tare da ambaton abincin da ba za mu so kwatsam ba, har ma da warin da ke damunmu… Don haka kyakkyawar hanyar da abokin aikinku zai tallafa muku a cikin waɗannan canje-canje, shi ne ya kuma ɗauki waɗannan sabbin raye-raye da takurawa. ! Gane cewa yana da kyau a raba gilashin ruwan 'ya'yan itace tare, maimakon kallon su da sha'awar jin daɗin gilashin jan giya ko tasa na sushi! Ditto don barci: me yasa ba za ku kasance da shi a cikin soyayya ba maimakon rayuwa daga hanyar da aka doke?
Je zuwa ziyarar ciki da duban dan tayi
Yana da ɗan "tushen" dangane da tallafi ga iyaye mata masu zuwa. Wadannan ziyarar suna da mahimmanci don sarrafa ciki da kuma ba da damar mazajen mu su fahimci sauye-sauye a jikinmu. Kuma sau da yawa a lokacin amsawar farko, sauraron bugun bugun zuciyar tayin, mutumin ya fahimci sarai cewa zai zama uba, mahaifinsa ya zama kankare. Waɗannan tarurruka ne masu mahimmanci, inda ma'aurata suke ƙarfafa dangantakarsu da haɗin gwiwa. Kuma me ya sa ba a bi da ƙaramin gidan abinci na biyu ba?
Kula da hanyoyin gudanarwa
Rijista ga sashen haihuwa, bayyana ciki ga Social Security da CAF, neman kulawa da yara, tsara alƙawuran likita… Ciki yana ɓoye ayyuka na kulawa da ƙuntatawa. Ba lallai ne abin da ya fi damuwa da mace mai ciki ba! Idan mutuminku ba shi da phobia na gudanarwa, za ku iya ba da shawarar cewa ya kula da aika wasu takardu, don kada ku ɗauki "fayil" na ciki kadai. Musamman idan kun ƙi shi!
Baku tausa…
Ciki ba abu ne mai sauƙi ba, yana gwada jiki don gwadawa. Amma akwai mafita don taimaka muku jimre, ɗayansu shine tausa. Maimakon shafa kirim ɗin anti-stretch mark kadai, za ku iya ba abokin tarayya don tausa cikin ciki. Zai zama hanya mai kyau don sa shi ya horar da sababbin masu lankwasa, kuma me yasa ba za ku yi magana da jariri ba! Idan bayanku yana da zafi ko kuma idan kafafunku suna da nauyi, zai iya kuma tausa su da mayukan da suka dace. A kan shirin: shakatawa da jin dadi!
Shirya dakin baby
Da zarar ciki ya tabbata, lokaci ya yi da za ku yi tunani game da shirya ɗakin ƙananan ku. Ga iyaye masu zuwa, zabar kayan ado don ɗakin ƙananansu tare da gaske lokaci ne mai kyau. A bangaren samarwa kuwa, shi kadai ne! Kada ku nuna kanku ga fenti, wanda zai iya fitar da mahadi masu guba. Kuma babu tambaya game da ɗaukar kayan daki, ba shakka. Don haka bari mijinki ya shiga ciki! Zai zama hanya mai kyau don saka hannun jari a cikin ciki na dogon lokaci kuma ya tsara kansa tare da jariri.
Ku shopping
Ee, yana iya zama mai sauƙi! Ya kamata mace mai ciki ta guji ɗaukar kaya masu nauyi, musamman idan cikinta na iya fuskantar haɗari. Don haka idan mahaifin na gaba yana so ya taimake ku, ku ba da shawarar cewa ya ƙara shiga cikin siyayya, idan bai riga ya kasance kafin ciki ba. Ba kamar da yawa ba, amma zai ba ku sauƙi mai yawa!
Shiga cikin azuzuwan shirye-shiryen haihuwa
A halin yanzu, ana iya yin shirye-shiryen haihuwa da yawa a matsayin ma'aurata, har ma ana so don uba ya ji yana da hannu a cikin haihuwar yaron kuma ya fahimci halin da abokin tarayya zai shiga. Kuma a ranar D-Day, taimakonta zai iya zama mai kima da ƙarfafawa ga mahaifiyar da za ta kasance. Wasu hanyoyi irin su Bonapace (digitopression, tausa da shakatawa), haptonomy (shigo cikin hulɗar jiki tare da jariri), ko waƙa na haihuwa (jijjiga sauti a kan contractions) suna ba da girman kai ga baba na gaba. Babu sauran uba a gefe a cikin dakin aiki!
Yin shiri don babbar rana
Don tabbatar da cewa yana nan a ranar D-Day, ku ba shi shawarar ya tattauna batun tare da mai aikin sa, don faɗakar da shi cewa zai kasance ba zato ba tsammani don halartar haihuwar yaronsa. Abokin tarayya zai iya shirya duk abin da ba shi da mahimmanci, amma yana da mahimmanci ga ku biyu: kamara don ƙaddamar da taron farko tare da jariri, caja na waya don kauce wa rushewa, hazo, kyallen takarda, kiɗa, abin da za ku ci da sha, tufafi masu dadi. ... Kuma don ya san abin da za a yi tsammani a cikin dakin aiki - idan yana so ya halarci haihuwar jariri -, ya ba da shawarar cewa ya karanta wasu abubuwa game da haihuwa da kuma a kan yanayin yanayi daban-daban (sashen cesarean gaggawa, episiotomy, forceps, epidural). da sauransu). Mun san cewa mutumin da aka sani yana da daraja biyu!
Ni ne mai yankan yadin ta
“A lokacin da abokiyar zamata ta yi ciki na biyu, na yi mata tausa da yawa a bayanta saboda tana jin zafi sosai. In ba haka ba, ban taba yin abubuwa da yawa ba, domin gabaɗaya tana sawa kamar fara'a gaba ɗaya. Ee, abu ɗaya, a ƙarshen kowane ciki, na zama mai yin yadin da aka saka! ”
Yann, mahaifin Rose, ɗan shekara 6, Lison, ɗan shekara 2 da rabi, da Adèle, ɗan watanni 6.