Ta yaya zan iya taimaka wa 'yata ta karbi jikinta?

“Mafi kyawun abin da uwa za ta iya yi shi ne ta fara da jikinta,” in ji marubuci Dara Chadwick. A cikin 2007, ta yi nasara a gasar tsakanin masu rubutun ra'ayin yanar gizo waɗanda suka adana tarihin asarar nauyi akan gidan yanar gizon wata shahararriyar mujallar motsa jiki ta Amurka. Yayin da Dara ya rage kiba, yawan damuwa ya karu a cikinta: ta yaya yawan shagaltuwarta da kilogiram da kalori zai shafi 'yarta? Daga nan sai ta yi tunani a kan yadda dangantakarta ke damun ta da nauyinta ya shafi dangantakarta da jikin mahaifiyarta. Sakamakon wannan tunani, ta rubuta littafinta.

Mun tambayi Dara Chadwick don amsa tambayoyin da suka fi shahara daga masu karatu Psychology.

Me kuke yi lokacin da 'yarku ta ce tana da kiba? Tana da shekara bakwai, tana da tsayin gaske da tsayin daka, yarinya mai karfin wasa. Ita kuma ta ki saka rigar kasa mai sanyi, mai tsada da na siyo domin tana ganin zai kara mata kiba. A ina ma ta fito da wannan?

Na gwammace in ɗora wa munanan tufafi laifi da rashin kyau fiye da jikina. Don haka idan 'yarku ta ƙi wannan jaket ɗin ƙasa, mayar da shi cikin kantin sayar da. Amma bari 'yar ku sani: kuna mayar da jaket ɗin ƙasa saboda ba ta da dadi a ciki, kuma ba saboda "yana sa ta kiba." Dangane da ra'ayinta na son kai, zai iya fitowa daga ko'ina. Yi ƙoƙarin yin tambaya kai tsaye: "Me yasa kuke tunanin haka?" Idan ya buɗe, zai zama kyakkyawar dama don magana game da siffofi da girma «daidai», game da ra'ayoyi daban-daban game da kyakkyawa da lafiya.

“Yanzu dole in ci abinci don rage kiba. 'Yata tana kallo da sha'awa yayin da nake ƙidaya adadin kuzari da auna kashi. Shin ina ba ta misali mara kyau?

Sa’ad da na yi nauyi na shekara guda, na gaya wa ’yata cewa ina so in kasance da lafiya, ba fata ba. Kuma mun yi magana game da mahimmancin cin abinci lafiya, motsa jiki da kuma iya sarrafa damuwa. Kula da yadda 'yarku ta fahimci ci gaban ku tare da sabon abinci. Yi magana game da jin daɗi fiye da fam nawa kuka yi asarar. Kuma gabaɗaya, yi ƙoƙarin yin magana game da kanku da kyau koyaushe. Idan wata rana ba ku son kamannin ku, mayar da hankali kan sashin da kuke so. Ita kuma 'yar ta ji yabon ku a ranta. Ko da sauƙi "Ina son launin wannan rigar sosai" ya fi "Ugh, Ina kama da kiba a yau."

“Yata tana da shekara 16 kuma tana da kiba kadan. Ba na son in kawo mata wannan maganar sosai, amma ta kan sake cikawa idan muna cin abincin dare, tana yawan satar kukis a cikin kabad, da abun ciye-ciye tsakanin abinci. Ta yaya za ka ce mata ta rage cin abinci ba tare da yin wani babban abu ba?

Abin da ke da muhimmanci ba shine abin da kuke fada ba, amma abin da kuke yi. Kada ka yi magana da ita game da wuce haddi nauyi da adadin kuzari. Idan tana da ƙiba, yarda da ni, ta riga ta san game da shi. Shin tana da salon rayuwa mai aiki? Watakila kawai tana buƙatar ƙarin kuzari, recharging. Ko kuma tana cikin tsaka mai wuya a makaranta, cikin dangantaka da abokai, abinci yana kwantar mata da hankali. Idan kana son canza yanayin cin abincinta, tada batun mahimmancin cin abinci mai kyau. Ka ce ka ƙudiri aniyar daidaita abincin dukan iyalin, kuma ka roƙe ta ta taimake ka a cikin kicin. Kiyi maganar abinda ke faruwa a rayuwarta. Kuma ka kafa mata misali, ka nuna cewa kai kanka ka fi son abinci mai kyau kuma kada ka ci abinci tsakanin lokuta.

“Yarta tana shekara 13 kuma ta daina buga kwallon kwando. Ta ce ta yi nasara sosai kuma ba ta son yin sana'ar wasanni. Amma nasan tana jin kunyar saka guntun wando kamar yadda aka saba a can. Yadda za a magance matsalar?

Da farko, ka tambaye ta ko za ta so yin wasu wasanni. 'Yan mata sukan ji kunya game da kansu a lokacin samartaka, wannan al'ada ce. Amma kila ta gaji da kwallon kwando. Abu mafi mahimmanci da kowace uwa ya kamata ta tuna shi ne don kauce wa duk wani hukunci kuma a lokaci guda kokarin gwadawa a cikin yara ƙauna na rayuwa mai aiki, don nuna cewa aikin jiki ba rikodin da nasara ba ne, amma babban jin dadi. Idan wasanni ya daina jin daɗi, lokaci yayi da za a gwada wani abu dabam.

“Uwa tana son kwatanta kanta da ni da kuma kanwata. Wani lokaci takan ba ni abubuwan da ta ce ba za ta iya ba kuma, kuma ko da yaushe sun yi mini yawa. Ba zan so in yi wa 'yata mai shekara 14 haka ba."

Yawancin 'yan mata da suka ji cewa siffar su ba za su iya yin gasa tare da dogon kafafu / bakin ciki na mahaifiyarsu ba, suna ɗaukar duk wani maganganun su a matsayin zargi da su. Kuma akasin haka. Akwai iyaye mata masu tsananin kishi lokacin da suka ji yabo ga 'ya'yansu mata. Ka yi tunanin abin da kake faɗa. Ka tuna cewa samari 'yan mata sun riga sun riga sun riga sun kasance suna soka da ƙi kansu, kuma kada ka faɗi abin da kake tunani, ko da ta nemi ra'ayinka. Gara ku saurare ta da kyau, kuma za ku fahimci irin amsar da take bukata.