Kalandar lafiya daga Elena Malysheva na kowane wata na 2017

Features: watan yayi sanyi da duhu. Dare ya fi yini tsawo. Fuskarmu tana fuskantar mafi girman damuwa. Yana buɗewa ga iskoki, sanyi da dusar ƙanƙara. Mu rufe sauran. Dole ne a yi la'akari da wannan yanayin kuma a fahimci cewa mutum yana buƙatar kariya. Ƙari ga haka, hasken rana yana fitowa daga farin dusar ƙanƙara. Saboda haka, illar ɓacin rai na hasken ultraviolet akan fatar fuska ya kasance.

barkono barkono kowace rana. Don kare fata, kana buƙatar saturate jiki tare da bitamin C. Yana da tushen tsarin gina jiki - collagen da elastin. Idan ba tare da shi ba, fata za ta yi rauni, ta zama wrinkled. Mafi kyawun tushen bitamin C shine barkono barkono. A cikin 100 grams - daya da rabi ka'idojin yau da kullum na wannan bitamin. Idan nauyin barkono ya kasance 200-300 grams, ko da karamin yanki ya isa. Yana da samfur mai mahimmanci a duk lokacin hunturu. Hankali! Vitamin C zai bace gaba daya idan kun soya ko zafi barkono! Ku ci danye.

Hasken rana shine muhimmin sashi na kulawa da kai na hunturu. Dole ne a kiyaye fata daga hasken ultraviolet. A cikin hunturu, har yanzu yana lalata fata. Hasken rana yana fitowa daga farin dusar ƙanƙara kuma yana ƙaruwa da lahani.

Tips ga waɗanda aka haifa a watan Janairu. Ina da biyu daga cikinsu a cikin iyali na. Dukansu ana kiransu iri ɗaya - Igor Yurevich Malyshev. Kaka da jika. Akwai wanda zai kula. Janairu yana da babban haɗari na hauhawar jini da cututtukan zuciya (a nan da ƙasa - bisa ga bincike daga Jami'ar Columbia. An yi nazarin makomar mutane 1700 a cikin shekaru 100. Kididdigar cututtuka da ke hade da watan haihuwa sun bayyana. - Lura "Antenna ”). Suna buƙatar saka idanu sosai akan nauyinsu, cholesterol da matakan sukari na jini, da hawan jini. Ina mai da hankali sosai ga ƙaunataccena Igorechkas.

Features: dangane da siffofinsa, watan yana kama da watan Janairu. Sanyi, iska, damp. A cikin hunturu, murfin kariyar fatar mu - emulsion mai kitse - yana shan wahala. Mata su kula da ita sosai.

Man flaxseed samfurin ne mai ceton rai a cikin hunturu. Ita ce zakara a cikin adadin omega-3 polyunsaturated fatty acids. Suna da mahimmanci don samar da kirim namu - emulsion mai ruwa-ruwa akan fuska, wanda jiki ya halicce shi. Har ila yau, waɗannan abubuwa wani ɓangare ne na kube na zaruruwan jijiyoyi. Bukatar yau da kullun na jikinmu shine kawai 1-1,5 g na omega-3; Yanzu yi tunanin cewa a cikin 100 grams na man flaxseed akwai 53,3 g. Kuna buƙatar 2-3 ml na mai a kowace rana don samar da bukatun jikin yau da kullun na waɗannan acid.

Hakanan zaka iya yin kirim mai ban mamaki daga man flaxseed. Don yin wannan, haxa shi da ruwa a cikin rabo na man fetur 3 da ruwa 1. Yi shiri kafin aikace-aikacen. Ka tuna: Layer dole ne ya zama mafi bakin ciki. Tun da mu na halitta cream - ruwa-mai emulsion na fata yana da kauri na kawai 6 microns.

Hankali! Kada a yi ƙoƙarin cin man flaxseed da yawa gwargwadon yiwuwa. Caloric abun ciki yana da girma - 884 kcal da 100 g. A cikin 2 ml - kusan 18 kcal. Kada ku wuce gona da iri, don kada fa'ida mai girma ta zama babbar cutarwa.

Babban lokaci don jiyya na fata mai tsanani – kawar da moles, zurfi da tsaka-tsaki peeling. Babu rana, wanda ke nufin babu haɗarin shekaru tabo a fuska.

Wadanda aka haifa a watan Fabrairu, ƙididdiga sun nuna alamun cututtuka na numfashi… A sami X-ray ko CT scan na huhu sau ɗaya a shekara. Kuna cikin haɗarin kamuwa da cututtukan numfashi a cikin watannin hunturu, don haka a sake yin allurar mura a cikin Oktoba. Amma akwai kuma labari mai dadi. Ba za ku iya samun hauhawar jini ba saboda kuna cin gishiri da yawa.

Features: iska tana wari kamar bazara. Amma har yanzu yana da iska da bushewa. Lura cewa iska ta bushe kuma a cikin ɗakunan. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa da yawa suna da tagogi na filastik waɗanda ba sa barin iska ta waje ta shiga cikin ɗakin. Bushewar fuska da lebe yana da tasiri mai tarin yawa na watannin sanyi.

Mafi kyawun samfurin watan shine ruwa mai laushi. A sha ruwan da ba dadi, gishiri, ko soda. Idan an cinye shi sosai, ingancin fata zai inganta.

Zabi cream a wannan lokacin tare da bitamin A ko Retinol... Yana taimaka wajen sabunta fata da kuma hana samuwar shekaru spots. Maris shine watan na ƙarshe ga waɗanda ke neman shan duk wani maganin fuska. A watan Afrilu, likitoci ba su bayar da shawarar yin su ba: saboda hasken rana mai haske, haɗarin pigmentation yana ƙaruwa sosai.

Ga wadanda aka haifa a watan Maris haɗarin tasowa arrhythmias na zuciya da lahani na zuciya ya fi girma. Babban gwaje-gwajenku guda biyu sune electrocardiogram da echocardiogram. Amma akwai ƙari: Mutanen Maris ba su da yuwuwar kamuwa da ciwon makogwaro. Kuma mata suna jure wa al'ada cikin sauƙi.

Features: watan bazara rana da farkon shuka pollination. Babban matsalolin kiwon lafiya sune polynoses da tabo a fuska.

Mafi munin abinci na wata shine shayin ganye da jiko. Ga masu ciwon alerji, wannan shine haɗarin giciye ko rashin lafiyar kai tsaye. Babban abokin ku a watan Afrilu da Mayu shine ruwa. Yana haifar da allergens kuma yana rage haɗarin haɗari mai tsanani. Yi rigar tsaftacewa kowace rana, kuma ƙura tare da pollen da fluff za su lafa. Rataya gauze ko net akan taga kuma lokaci-lokaci jika shi da ruwa, shigar da humidifier a cikin ɗakin. Tabbatar yin wanka da wanke gashin ku, saboda gashi ya ƙunshi mafi yawan allergens.

Canza daga bitamin A cream zuwa sunscreen. Kowane wata mai zuwa, yakamata a ƙara matakin kariya. Abin takaici, rana ita ce makiyin fatarmu. Shi ne babban laifi a cikin abin da ake kira photoaging.

Nasiha ga waɗanda aka haifa a watan Afrilu. Ba za ku iya samun ciwon makogwaro ba, amma kuna da haɗarin haɓaka cututtukan zuciya, don haka ya kamata ku kula da zuciyar ku a hankali. Hakanan kuna samun raunuka sau da yawa, wanda ke da alaƙa da rashin ƙarfi na jijiyoyin jini. Yi gwajin jini don lokacin daskarewa da zubar jini. Afrilu maza ya kamata kula musamman ga yanayin prostate gland shine yake (prostate). Yi gwaje-gwaje uku a cikin Afrilu: don PSA (jini don takamaiman antigen prostate), duban dan tayi na glandan prostate da gwajin dijital.

Features: kusan bazara, dumi, na farko sabo ne ganye. Dumi, kyakkyawa, yanayi mai ban mamaki. Na farko sabo ne ganye bayyana. Komai yana fure. Hadarin polynosis ko alerji ya kasance. Saboda haka, sake karanta duk shawarwarin Afrilu. Bugu da ƙari, an shirya hutun bazara. Kuma wannan yana nufin ƙafafu marasa ƙarfi, ƙafar ƙafa da kuma siffar da za a nuna.

Samfuran watan - kowane ganye: dill, faski, salads. Wannan shi ne m fiber. Ba a narkewa ba, ba a sha ba, amma kawai yana sha ruwa kuma yana cirewa daga jiki har zuwa 10-15% na abubuwa masu guba, cholesterol da carcinogens. Hankali! Matsakaicin adadin ganye a kowace rana shine gram 1200. Wannan shi ne ainihin abin da abinci na Rum ya ba da shawarar. Kuma likitoci sun goyi bayan wannan shawarar.

Ana magance manyan jiyya zuwa ƙafafu da diddige. A wannan bangare na jiki, babu kusan babu sebaceous da gumi gland, fata ne talauci moisturized, sabili da haka m da fashe. Ga mata, wannan matsala ta fi dacewa bayan shekaru 40. Kafin a kwanta barci, shafa mai a ƙafafu kuma sanya safa na silicone. Wannan zai inganta yanayin fata sosai. Ina kuma ba ku shawarar ku ɗauki gwajin sukari na jini. Hakanan maɗaukakin matakan zai iya zama sanadin fashe sheqa.

Wadanda aka haifa a watan Mayu suna da mafi ƙarancin haɗari na kamuwa da cututtuka na yau da kullum da na sama. To, don kada ku ji tsoron wasu cututtuka, a yi musu allurar riga kafi kafin tafiya zuwa kasashe masu ban mamaki, zuwa Asiya ta Tsakiya da Afirka.

Features: watanni uku mafi kyau na shekara sune Yuni, Yuli da Agusta. Kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, rana da farin ciki! Amma rana tana aiki sosai don haka musamman haɗari. Bugu da ƙari, zafi yana bushe fata. Muna gumi kuma muna rasa ruwa mai yawa a cikin gumi. Abin takaici, ga tsofaffi, wannan yana ƙara haɗarin bugun zuciya da bugun jini.

Ruwa yana da mahimmanci fiye da abinci a lokacin bazara. Kuna buƙatar sha akalla lita 3 a rana. Muhimmi: tsofaffi suna da gilashin ruwa kowace awa. Babban shawara ba kawai don kula da jini mai kyau ba, har ma ga yanayin al'ada na fata, wanda kuma ya rasa ruwa. Bugu da kari, yawan sha, rage cin abinci. Ruwa shine mabuɗin jituwa! Mutane da yawa suna tunanin cewa lokacin rani shine lokacin cin 'ya'yan itace da yawa kamar yadda zai yiwu. Wannan ba gaskiya bane gaba ɗaya. A cewar sabon bincike, suna da yawan sukari. Kuma shine babban abinda ke kawo kiba. Shawarata ita ce a yawaita cin kayan lambu da ganye. Mai amfani kuma mai lafiya.

Ba a bada shawarar gyaran fuska a cikin watannin bazara. Amma idan kuna hutu a Rasha, tabbatar da yin rigakafin. Idan ka je gabas na kasar, zuwa Siberiya da Altai, to daga kaska-borne encephalitis. Cutar cututtuka na yaduwa ta hanyar cizon kaska mai cutar. Alurar rigakafin ta kare har tsawon shekaru uku. Idan kun kasance mai son ruwan bazara, to, maganin alurar riga kafi da ciwon hanta A. Wannan kwayar cutar ta cutar da yawancin ruwa na Rasha, yana rinjayar kwayoyin hanta kuma yana haifar da ci gaban jaundice. Kada ku yi kasada!

A cikin waɗanda aka haifa a watan Yuni, raunin rauni shine huhu. Lokacin daukar ciki na irin wannan jarirai da dama a cikin fall, mahaifiyarsu za ta iya samun bitamin kadan, idan babu prophylaxis, yaron zai iya haifar da rashi na tsarin rigakafi, wanda ya bayyana kansa daga baya a cikin cututtuka na huhu akai-akai. Sabili da haka, ko da an yi muku alurar riga kafi a lokacin ƙuruciya, a lokacin balagagge, sami ƙarin rigakafin cutar tari, pneumococcus, da kowace shekara yayin annoba - harbin mura.

Features: tsayin lokacin bazara. Rashin aikin motsa jiki na tsawon watanni 10, mun fara aiki a yankunan karkara har zuwa gajiya. Ƙaƙƙarfan haɓakawa a cikin matsaloli tare da ƙananan baya, gwiwoyi da baya. Rana har yanzu tana aiki. Rashin ruwa da haɗarin haɗari na bugun zuciya da bugun jini a cikin tsofaffi.

Kada ku ci 'ya'yan itace da yawa. Madaidaicin kashi ɗaya ne a kowace rana. Mafi kyawun Berry na wata shine black currant. Ya ƙunshi ma fi bitamin C fiye da barkono barkono. Dama uku na yau da kullum a cikin gram 100, wato, a cikin rabin gilashi. Af, kusan babu bitamin C a cikin ja currants ko apples, amma akwai sukari. Abin takaici, apples ba shine mafi kyawun samfurin ba. Hankali! Idan kuka zafi Berry, yin jam ko compote daga gare ta, za ku rasa bitamin C. Ku ci ɗanyen currant baƙar fata. Daskare shi da barkono barkono a buɗe a cikin injin daskarewa. Za ku buƙaci su a cikin kaka da hunturu.

Lokacin aiki a cikin ƙasa, bi dokoki guda uku. Na farko, lokacin da ake tono, kar a lanƙwasa, ku tsayar da baya. Don yin wannan, duk kayan aikin dole ne su sami madaidaiciyar tsayin tsayi, zai fi dacewa telescopic, wato, zamiya. Na biyu: ciyawar gadaje, ba wai sunkuyar da kai ba, a’a tsaye a kan kafafu hudu, ka jingina da gwiwoyi da hannaye. A cikin wannan matsayi, an sauke kashin baya. Tabbatar yin amfani da sandunan gwiwa. Na uku: idan za a daga ma'auni, zauna, danna ma'aunin a ƙirjinka (ko raba shi zuwa hannaye biyu), amma kar ka lanƙwasa gaba ko gefe kuma ka tsaya da baya madaidaiciya.

Kare fatarka. Ba za ku iya yin wanka ba kuma kuyi aiki a rana daga 11 na safe zuwa 16 na yamma. Amma sai kana cikin inuwa, ba a cikin rana ba. Zaɓi kirim na jiki tare da kariyar SPF na akalla 50. Kula da rubutun PPD. Yana nufin cewa kirim yana kare ba kawai daga rana ba, har ma daga ciwon daji na fata.

A cikin matan da aka haifa a watan Yuli, ƙananan haɗarin rikice-rikice a lokacin daukar ciki da cututtuka na gynecological.

Features: bazara ya ci gaba. Huta, rana, kayan lambu iri-iri, ganyaye da 'ya'yan itatuwa, lokacin kankana. Kuma hakan yayi kyau. Amma ƙafafu da gashi suna fama da bushewa.

Ruwa shine babban yanayin bazara! Ka tuna da wannan, kula da iyaye tsofaffi.

Da yawa a wannan lokacin sun fara cin kankana da yawa. Ba daidai ba ne. Kankana na iya tayar da sukarin jini (glucose) da sauri. A wannan ma'anar, ba ya bambanta da sukari mai ladabi. Kuskure ne a yi tunanin cewa za ku iya rage kiba akan abincin kankana. Akasin haka, kawai samun lafiya. Kada ku yi amfani da wannan Berry fiye da kima. Kankana abinci ne. Kashi - ba fiye da 100 g kowace kashi ba. Hankali! Za a iya cinye yanki na gaba kawai bayan sa'o'i 3-4.

Gashi yana buƙatar kulawa ta musamman. Gashin da rana, iska, gishirin teku da kuma sinadarin chlorine ke bushewa daga ruwan zai amfana da shamfu mai walƙiya. Yi amfani da shi sau ɗaya a mako. Zai dawo da tsarin gashi kuma ya kawar da tsaga.

Daga rana ta yau da kullun, fata akan ƙafafu ya bushe sosai. Idan dugadugan ku sun taurare, duhu da fashe, wanka na hydrogen peroxide 3% zai taimaka. Yi minti 30 a rana, sau uku a mako.

Yaran da aka haifa a watan Agusta suna saurin kamuwa da myopia. Kare yaronka daga hasken rana kai tsaye. Kuma a kai shi wurin likitan ido da wuri da wuri. Manya kuma suna buƙatar sarrafa hangen nesa.

Features: lokacin rani ya kare. Ruwan sama, gajimare, sararin samaniya. Muka koma bakin aiki. Ba na son yin aiki. Kyakkyawan abinci mai gina jiki da ƙa'idodi masu sauƙi zasu taimake ka ka fara aikin shekara.

Babban samfurin watan shine kofi... Kada ku sha shi kawai lokacin da kuka farka, kuma ba kafin goma ba. Da safe, kuna da isasshen hormones don motsa jiki. Shan kofi da safe kamar bulala ne mai gudu. Kuma dawakan da aka kora, kun san ana harbe su. Barkwanci Mahimmanci, shan kofi da kyau zai iya taimakawa wajen ƙara yawan aiki. Bincike ya nuna cewa kofi 4 na kofi a rana yana hana cutar Alzheimer kuma yana rage haɗarin cututtukan zuciya. Ka tuna cewa kofi yana da tasirin diuretic. Don haka, a sha gilashin ruwa mai laushi ga kowane kofi.

Watan rigakafin mura. Ka tuna, rigakafi yana tasowa a cikin makonni 3-4. Yara, mata masu juna biyu da tsofaffi suna cikin haɗari. Suna buƙatar da farko a dasa su.

Wani fasali na Satumba shine sauyawa zuwa takalma na kaka... Kafin canza takalma zuwa takalma, duba ƙafafunku, rufe wuraren yiwuwar samuwar kira tare da filastar gel. Da farko, shafa digo na kirim zuwa tsakiyarsa.

Yara na Satumba sau da yawa suna samun matsala tare da cututtuka na ciki. Dalilin shi ne cewa yaron bai yi hulɗa da allergens a farkon watanni na rayuwa ba, rigakafinsa bai cika ba. A cikin shekaru, duk abin da zai dawo al'ada, kuma wannan matsala ba ta da kyau ga balagagge na Satumba.

Features: yayi duhu da wuri, mutane da yawa suna samun damuwa na yanayi.

Idan ya yi maka wahala ka yi tunani, motsi, rayuwa cikin baƙin ciki, tabbas an kama ka a cikin ragarta. Wannan ya faru ne saboda ɗan gajeren lokacin hasken rana. A cikin duhu, melatonin na barci da damuwa yana mulki a cikin kwakwalwa. Dole ne mu yi yaƙi don yanayi mai kyau! Ƙara haske ga rayuwar ku. Farin bango, lilin, fitilu a kunne. Mai sauƙi da tasiri.

Cire barkonon kararrawa daskararre da baƙar fata a cikin injin daskarewa a fara ci. Na ba da shawarar daskarewa a buɗe a cikin injin daskarewa. Tare da wannan hanya, duk wuce haddi ruwa ya tafi, kuma maida hankali na bitamin C yana ƙaruwa sosai! Akwai fiye da shi fiye da samfuran iri ɗaya, amma sabo ne. Idan ba a shirya ku a lokacin rani ba, saya kayan lambu masu daskarewa da currants. An tanadar muku babban matakin bitamin C da fata mai laushi da tasoshin jini.

Kaka lokaci ne mai kyau don exfoliation. A wannan watan mafi kyawun su ne daga acid 'ya'yan itace. Suna narkar da ma'aunin fata na keratinized a hankali a kan fuska. Kuna iya yin waɗannan bawo cikin sauƙi da kanku daga lemu, lemo ko apples. Kuna iya yanke 'ya'yan itace kawai, shafa shi da kyau a kan fata kuma ku wanke bayan minti 10-15. Sannan ki shafa kirim mai gina jiki da kuka fi so.

Wadanda aka haifa a watan Oktoba sun fi fama da cututtukan zuciya. Suna buƙatar saka idanu akan yanayin zuciya, daga lokaci zuwa lokaci don ƙidaya bugun jini, idan akwai wani cin zarafi, yin saka idanu na ECG yau da kullun. Suna kuma da matsalolin rigakafi, shi ya sa sukan kamu da mura da mura. Irin wannan yaro dole ne a yi masa allurar a kan lokaci kuma dole ne a yi masa allurar rigakafin mura da ciwon huhu. Babban ƙari shine Oktoba yana da ƙarancin haɗarin kansa. A lokacin daukar ciki, mahaifiyarsu ta shafe lokaci mai yawa a rana. Kuma a cikin watanni na rani, jiki yana tara yawan bitamin D, wanda ke taimakawa wajen kara kariya daga ciwon daji.

Features: sanyi, lokacin annoba na cututtuka masu tsanani na numfashi, cututtuka masu cututtuka na numfashi da kuma mura. Muna bukatar kariya.

Samfurin watan - yogurt tare da kwayoyin halitta. Ƙarshen yana kunna ƙwayoyin rigakafi na tsarin narkewa kuma yana ƙara yawan aikin gabaɗayan tsarin rigakafi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa jiki yana gane irin waɗannan kwayoyin cuta a matsayin baƙi kuma yana kunna tsaro, wato, rigakafi. Binciken kimiyya ya tabbatar da cewa idan yara suna cin yoghurts tare da kwayoyin halitta masu rai a kowace rana, ba za su iya samun ARVI ba.

A yayin kamuwa da cutar mura, koyaushe ɗaukar gel na tushen barasa tare da ku. Yana kashe dukkan kwayoyin cuta. Hakanan wata ne na kulawa ta musamman. Domin fata mai girma ta sabunta kanta, kada ta zama m, horar da kanka don wankewa da safar hannu mai wuya. Yana da ƙarfi mai ƙarfi don sabon haɓakar tantanin halitta.

Wadanda aka haifa a watan Nuwamba suna da babban haɗari na cututtuka na numfashi, haifuwa da tsarin juyayi. Yi cikakken jarrabawa sau ɗaya a shekara. Jarirai a watan Nuwamba galibi suna fama da rashin kulawa. Irin waɗannan yara suna da wuya su maida hankali, suna da sha'awa. Yi magana da likitan hauka na yara.

Features: sanyi, wani lokacin sanyi, bushewar iska a cikin gidaje, duka biyu suna da kyau ga fata na fuska.

Babban samfurin shine broth nama mai zafi. Yana da ƙananan adadin kuzari. Idan kun yi amfani da shi ba tare da carbohydrates ba, wato, ba tare da burodi ba, za ku sami dumi kuma ba za ku sami lafiya ba.

Daya daga cikin muhimman matsalolin wata shine sanyi. Don kauce wa shi (kuma wannan yana yiwuwa ko da a yanayin zafi), kada ku sa takalma masu mahimmanci a cikin sanyi. Kamfanonin ya kamata su zama ulun, safar hannu ko mittens ana buƙatar, amma ba m. Yi amfani da kirim mai gina jiki. Yanayin rigar yana ƙara damar sanyi. Idan haka ta faru, cire tufafinku, musamman masu jika. Duma yankin da abin ya shafa zuwa digiri 37. Don yin wannan, ɗauka da sauƙi tausa tare da gauze damp. Idan babban wuri ya yi sanyi, nutsar da kanku cikin dumi amma ba ruwan zafi ba. Ba za a iya shafa shi da dusar ƙanƙara, mai, man shafawa, da kuma barasa ba, idan ya fita daga fata, yana rage yawan zafin jiki. Shigar da injin humidifier don kiyaye fata ta bushe. Aiwatar da kirim a wani danshi na akalla 60%.

Yaran da aka haifa a watan Disamba sun fi samun rauni. An yi imani da cewa wannan shi ne saboda rashi na bitamin C, saboda abin da tasoshin suka zama m, sabili da haka, ko da bayan wani karamin rauni, alama na iya bayyana a cikin yaro. Har ila yau, Disamba suna da wuyar haɓaka rashin hankali. A wannan yanayin, kuna buƙatar neman taimako daga likitan jijiyoyin jini ko likitan hauka. Kuma tunani game da yadda za a taimaka wa yaron tashar makamashi a cikin jagora mai mahimmanci.