Ina samun ciwon kai kullum. Zai iya zama saboda abin da nake ci?
Ee, tabbas yana iya zama. Misali na yau da kullun shine monosodium glutamate, mai inganta dandano da ake amfani da shi a gidajen cin abinci na kasar Sin da kuma abincin da aka sarrafa. A cikin mutanen da ke da alhakin wannan abu, minti 20 bayan ya shiga jiki, suna jin kamar kullun yana jan kansu tare. Ba kamar zafi mai zafi ba, ana ci gaba da jin wannan ciwon a goshi ko ƙarƙashin idanu. Sau da yawa irin wannan ciwon yana haifar da rashin lafiyar gida, amma a wasu lokuta ana ganin abinci marar lahani, kamar alkama, 'ya'yan itatuwa citrus, kayan kiwo ko ƙwai, na iya zama laifi.
Mafi na kowa shine ciwon kai wanda ke faruwa saboda abin da ake kira janyewar maganin kafeyin. Wannan ciwo ne na yau da kullun wanda ke ɓacewa da zarar jiki ya karɓi maganin kafeyin yau da kullun. Kuna iya kawar da waɗannan ciwon kai ta dindindin ta hanyar kawar da maganin kafeyin a hankali daga abincin ku.
Migraine yana daya daga cikin ciwon kai mai ban haushi. Ciwon kai ba kawai ciwon kai mai tsanani ba ne; yawanci zafi ne mai zafi, sau da yawa a kan ji a gefe ɗaya na kai, wanda ba shi da sauƙi don kawar da shi. Yana iya ɗaukar sa'o'i wasu lokuta kuma kwanaki. Tare da ciwo, wani lokaci ana iya jin tashin hankali a cikin ciki har ma da tashin hankali. Wani lokaci migraine yana gaba da aura, rukuni na alamun gani kamar fitilu masu walƙiya ko wasu abubuwan mamaki. Wasu abinci na iya haifar da wannan ciwon kai, kamar yadda zai iya haifar da damuwa, rashin barci, yunwa, lokacin haila da ke gabatowa, ko canje-canje a yanayi.
Wadanne abinci na iya haifar da migraines?
Mutane da yawa sun san cewa jan giya, cakulan da cukuwar tsofaffi na iya haifar da migraines. Amma ta hanyar tsara abinci mai tsauri ga marasa lafiya na migraine sannan a hankali ƙara abinci a cikin abinci, masu binciken sun sami damar gano abubuwan da ke haifar da abinci na yau da kullun: apples, ayaba, 'ya'yan itatuwa citrus, masara, kiwo, qwai, nama, goro, albasa, tumatir. , da alkama.
Ya kamata a lura cewa babu wani abu mai cutarwa a cikin apple, ayaba, ko wasu daga cikin abubuwan da ke haifar da ƙaura. Amma kamar yadda ake tilasta wa wasu mutane guje wa strawberries saboda rashin lafiyarsu, alal misali, yana da kyau a guje wa abincin da ke haifar da ciwon kai idan kuna yawan samun su.
Daga cikin abubuwan sha, abubuwan da za su iya haifar da su na iya zama ba kawai jan giya da aka ambata ba, har ma da barasa kowane iri, abubuwan sha masu kafeyin, da abubuwan sha tare da ɗanɗano na wucin gadi da/ko masu zaki. A gefe guda kuma, wasu abinci kusan ba sa haifar da ciwon kai: shinkafa launin ruwan kasa, dafaffen kayan lambu, da busassun 'ya'yan itace.
Ta yaya zan iya sanin abincin da ke haifar da ƙashin kai na?
Don gane hankalin jikin ku ga wasu abinci, kawar da duk wasu abubuwan da za su iya jawo har tsawon kwanaki 10 ko makamancin haka. Da zarar ka rabu da ƙashin kai, mayar da samfur ɗaya zuwa abincinka kowane kwana biyu. Ku ci fiye da kowane abinci don ganin ko yana haifar da ciwon kai. Idan kun sami damar samun abinci mai jan hankali, kawai kawar da shi daga abincin ku.
Idan irin wannan abincin ba zai taimaka maka ba a cikin yaki da migraines, gwada shan butterbur ko feverfew tinctures. Ana sayar da waɗannan kariyar ganye a cikin shagunan abinci na kiwon lafiya kuma ana amfani da su azaman ma'aunin rigakafi maimakon magani. A cikin nazarin kaddarorin waɗannan ganye, an lura cewa mahalarta sun fara samun ƙananan ƙaura, kuma ciwon ƙaura ya ragu ba tare da tasiri mai mahimmanci ba.
Shin banda abinci zai iya haifar da ciwon kai?
Sau da yawa ciwon kai yana haifar da damuwa. Wadannan raɗaɗin yawanci suna da rauni kuma suna ci gaba (ba buguwa) kuma ana jin su a bangarorin biyu na kai. Mafi kyawun magani a irin waɗannan lokuta shine shakatawa. Rage numfashi kuma kuyi ƙoƙarin shakatawa tsokoki a kai da wuyanku. Tare da kowane numfashi, yi tunanin tashin hankali yana barin tsokoki. Idan sau da yawa kuna samun ciwon kai na damuwa, tabbatar da samun isasshen hutawa da motsa jiki.
Bayanan ƙarshe na ƙarshe: Wani lokaci ciwon kai na iya nufin wani abu ba daidai ba ne a jikinka. Idan kuna da ciwon kai mai tsanani ko na ci gaba, tabbatar da duba tare da likitan ku. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuma kuna da zazzabi, wuyansa ko ciwon baya, ko wasu alamun jijiya ko tabin hankali.