Contents
Haka ne, ba da daɗewa ba zai faru ga kowa da kowa: barin aiki, sabuwar rayuwa a cikin ritaya, teku na uXNUMXbuXNUMXbfree lokaci da ... kasancewar miji ko mata a gida, kusa da ku. Kuma wannan, kamar yadda mutane da yawa suka gano kansu ba zato ba tsammani, na iya zama gwaji mai tsanani. Masanin ilimin halayyar dan adam Katherine King ya bayyana abin da ya kamata a yi don kiyaye dangantaka mai karfi da dumi.
Bayan shekaru na aiki, za ku iya ƙarshe shakatawa kuma kada ku yi gaggawa a ko'ina da safe. Wataƙila kuna jin annashuwa, ɗagawa, damuwa, da ɗan baƙin ciki. Kuma kun fahimci cewa yin ritaya yana nufin begen ciyar da lokaci mai yawa a gida tare da matar ku. Da farko, wannan yana jin daɗi, amma mako bayan mako ya wuce, kuma hoton taron haɗin gwiwa a cikin dafa abinci ko a gaban TV ya daina zama mai ja.
Yin ritaya na iya dagula aure, har ma mai ƙarfi. Shekaru da yawa an daidaita ku, kuma yanzu ba zato ba tsammani an kashe ma'auni. A cikin aikina na jiyya, na sadu da ƴan ma'aurata da suka shiga cikin wannan mawuyacin lokaci. Anan akwai shawarwarin da na fi ba abokan ciniki.
1. Yi haƙuri
Watanni na ƙarshe kafin da na farko bayan ƙarshen aiki ana iya kwatanta su da ainihin abin nadi dangane da tsananin motsin rai. Ko da kun kasance kuna jiran wannan lokacin na dogon lokaci, wannan ba ya kawar da damuwa mai tsanani da bayyanar mafi yawan tunani da ji da ke tattare da shi.
A gaskiya ma, yin ritaya yana da mahimmanci, sauyi a rayuwa kamar bikin aure ko haihuwar yaro. Murna a cikin wannan yanayin koyaushe yana haɗuwa da damuwa da babban damuwa na ciki. Don haka, ku nuna wa juna tausayi fiye da yadda kuka saba, musamman idan kun yi ritaya kwanan nan.
2. Yi la'akari da canje-canje a cikin tunanin ku, ji da halayenku
Shin kun kama kanku da shan giya, kuna cin kasuwa akai-akai, kuna jin bacin rai akan wasu abubuwa? Mijinki fa? Wadannan na iya zama alamun cewa daya ko duka biyun ku ya yi wuya a gina sabuwar rayuwa bayan yin ritaya, ko kuma cewa dangantakarku tana canzawa a sakamakon waɗannan abubuwan.
Idan kun lura da waɗannan canje-canje, ku tabbata ku mai da hankali kan hanyoyin lafiya na yau da kullun na jimre wa damuwa da / ko gwada sababbi: aikin jarida, dabarun tunani ko ayyukan addini, balaguron fili ko ziyartar likitan kwantar da hankali wanda zai taimake ku cikin rikicin. Shawara iri ɗaya ga abokin tarayya idan kun lura suna fama da matsaloli iri ɗaya.
Shirya tafiye-tafiye a lokacin da za ku yi bi da bi don yin magana game da yadda kuke ji da kuma yadda kuke shiga cikin ritayar ku. Yana da mahimmanci a raba lokaci daidai don ɗaya abokin tarayya yayi magana don rabin farko na tafiya, ɗayan kuma a kan hanyar dawowa. Kada ku katse juna don kowa ya yi magana a ji. Ba da shawara da sharhi kawai lokacin da abokin tarayya ya nemi hakan kai tsaye.
3.Kada ku yanke shawara mai girma
A lokacin guguwar motsin rai, yana da matukar muhimmanci a guje wa motsin kwatsam lokacin yin manyan yanke shawara na rayuwa. Kuna iya samun rigima mai tsanani, za su yi ta bi-da-bi-da-kuɗi har na tsawon watanni, sannan za a yi sha’awar ganin cewa auren ba zai yiwu ba.
Faɗuwar kuɗin shiga kwatsam na iya tsoratar da ma'aurata kuma suna iya son canza salon rayuwarsu da/ko ƙaura zuwa wurin da tsadar rayuwa ta yi ƙasa.
Irin wannan tunanin na iya zama tushen rikice-rikice masu tsanani. Ɗauki lokaci kuma ku yi wa juna alkawari cewa ba za ku yanke shawara mai mahimmanci ba na wani lokaci (mafi dacewa watanni shida zuwa shekara). Bayan lokaci, za a iya tattauna zaɓuka masu yiwuwa a tsakanin juna da kuma tare da masana a wani fanni.
4. Kar ki yi tsammanin abokin zamanki zai nishadantar da ku.
Ma’auratan ku na da nasa ayyuka da al’amuran da ya shafe shekaru da yawa yana ba da lokaci ga kowace rana. Ku mutunta halayen juna idan kun yi ritaya kuma duka biyun suna gida. Ɗauki lokaci don sanin yadda abokin tarayya ke sha'awar yin kwanakin su da abin da kuke so ku yi da kanku. Idan kowannenku yana da ra'ayin abubuwan da kuke so, zai kasance da sauƙi a gare ku don nemo hanyoyin daidaita jadawalin ku don dacewa da kowa.
5. Sake gano kanku da abubuwan da kuke so
Mutane da yawa sun shagaltu da ayyukansu na tsawon shekaru har su manta yadda suke son yin amfani da lokacinsu na hutu. Wataƙila kun bar abubuwan da kuka fi so amma masu ƙwazo ko masu ɗaukar lokaci (misali, yin burodi, kunna kayan kiɗa, aikin lambu) don ayyuka masu sauƙi waɗanda ke barin ku da kuzari a ƙarshen dogon aikin rana (misali, kallon TV ).
Yanzu da ba ku buƙatar yin aiki, lokaci ya yi da za ku yi tunanin yadda kuke jin daɗin kashe lokacin hutunku. Me ke faranta muku rai, me kuke so ku yi koyaushe? Nemo ayyukan da za su yi amfani kuma su ba ku jin daɗi ko ma'ana. Shirya don mamakin kanku, sake gano kanku. Wannan kyauta ce ga ku da abokin tarayya, wanda zai iya samun wahayi ta sabon aikinku - har ma yana son shiga cikinsa.
6. Ku kasance da sha'awar kuma ku tallafa wa juna
Ga mata da miji da suka daɗe tare, yana da sauƙi a ɗauka cewa sun yi nazarin juna sosai. Abin takaici, wannan yana haifar da asarar son sani da buɗe ido, wanda a ƙarshe ya shaƙe ku da aurenku. Yana da ban sha'awa da ban sha'awa a koyaushe ka tsinkaya halayen abokin tarayya kuma ka ɗauka cewa ko ita ba za ta taɓa canzawa ba. Irin wannan hali na iya zama marar amfani, saboda sau da yawa canje-canjen mu ba a lura da su ba kuma ba a la'akari da su.
Ba wa juna ƙarin sarari don shakatawa. Ka tuna cewa kun shafe sa'o'i da yawa na rayuwar ku daban yayin aiki, don haka tabbas akwai abubuwa da yawa a rayuwar abokin tarayya waɗanda ba ku san su ba. Ka ɗauka cewa matarka ta ci gaba da canjawa, ka kasance da sha’awar abin da ke faruwa da shi da kuma yadda yake faruwa da ita. Nemo hanyoyin tallafawa da ƙarfafa juna don sanya shekarun ritayarku farin ciki kamar yadda zai yiwu ga ku biyu.
Game da Mawallafin: Katherine King ƙwararren masanin ilimin likitanci ne kuma masanin ilimin halayyar dan adam kuma Mataimakin Farfesa na Ilimin halin dan Adam a Kwalejin William James, koyar da ilimin gerontology, ci gaban ci gaba, da ɗabi'a.