Idan sha'awar nono girma ba a bayyane yake ga kowa ba, duk da haka abinci ne mai mahimmanci don saduwa da manyan buƙatun ƙarfe na yara ƙanana. Sau da yawa ana maye gurbinsu da wuri da madarar saniya, wannan madarar ita ce manufa don ci gaban jaririn ku har ya kai shekaru 3. Kada ku bar shi da sauri!

Akwai ra'ayoyi mabanbanta tsakanin masana kiwon lafiya da na jarirai game da fa'idar madarar manya, wanda aka fi sani da "madara girma". Wasu sun yi imanin cewa isassun abinci iri-iri ya isa ya biya bukatun abinci mai gina jiki na yaro.

Wannan ya ce, bayan fatty acid mai ban sha'awa, calcium da bitamin D abinda ke ciki, ainihin hujjar da ba za a iya jayayya ba ta shafi abun ciki na ƙarfe na madara girma. Ra'ayoyi a kan wannan batu kusan sun kasance iri ɗaya: bukatun ƙarfe na ƙaramin yaro fiye da shekara guda ba zai iya samun gamsuwa ba idan ya daina maganin jarirai. A aikace, zai ɗauki daidai da gram 100 na nama a kowace rana, amma waɗannan adadin suna da matukar mahimmanci idan aka kwatanta da bukatun furotin na yaro mai shekaru 3 ko ma 5. Kuma sabanin abin da aka sani. Nonon saniya ba mafita ce ta sinadirai ba: tana ɗauke da ƙarancin ƙarfe sau 23 fiye da madarar girma!

Don haka, masana a kan abinci mai gina jiki na jarirai sun ba da shawarar canjawa daga madara mai shekaru biyu zuwa madara mai girma a kusa da shekaru 10/12, lokacin da yaron yana da nau'in abinci iri-iri, da kuma ci gaba da samar da madara. har zuwa shekaru 3.

Nonon girma, kamar yadda sunansa ya nuna, madara ce ta dace musamman don ba da damar haɓakar yaro mafi kyau.

Akwai babban bambance-bambance tsakanin madarar girma da madarar saniya, musamman idan aka zo batun ingancin lipids, iron da zinc:

Don haka, madarar girma ta ƙunshi:

• fiye da sau 6 mafi mahimmancin fatty acid: linoleic acid daga iyalin Omega-000 da alpha-linoleic acid daga iyalin Omega-6, masu mahimmanci don aiki mai kyau na tsarin jin tsoro da ci gaban kwakwalwar jariri.
• Ƙarfe 23 ya fi girma, mai mahimmanci ga ci gaban jijiyar yaron, don kare shi daga cututtuka da kuma gajiyar da ba dole ba saboda anemia. Yawancin alamun da za su iya yin shiru amma ba su da damuwa ga lafiyar yaron.
• 1,8 fiye da zinc, mai mahimmanci don haɓaka mafi kyau a cikin yara ƙanana

Kuma idan madarar girma ta ƙunshi ƙarancin calcium kaɗan fiye da madarar saniya, yana da yawa, a gefe guda, ya fi bitamin D wanda ke sauƙaƙe sha.

A ƙarshe, madara mai girma sau da yawa yana wadatar da bitamin A da E, antioxidants waɗanda ke da hannu musamman a cikin hangen nesa. Har ila yau, ba shi da wadataccen furotin fiye da madarar saniya, wanda ke sa ya zama kadara don adana kodan jariri masu rauni.

Idan duk sunyi kama, a cikin foda ko ruwa, dangane da nassoshi, shekarun 1st, 2nd shekaru da madarar shekaru 3 kowannensu yana da nasa ƙayyadaddun kuma dole ne a gabatar da su a wasu lokuta a rayuwar jariri:

• Madara ta farko (ko madarar jarirai), wacce aka keɓe ga jarirai daga watanni 0 zuwa 6, ita kanta na iya zama tushen abincin jarirai ta hanyar maye gurbin nono. Ya ƙunshi duk buƙatun abinci na jariri tun daga haihuwa. Kariyar bitamin D da fluoride kawai ya zama dole.

Madara mai shekaru biyu da madarar girma, a gefe guda, a wani bangare ne kawai ke rufe bukatun jarirai saboda haka ana iya ba da ita kawai lokacin da aka samar da nau'ikan abinci:

• Madara mai shekaru biyu (ko shiri mai biyo baya), wanda aka yi nufin jarirai daga watanni 6 zuwa 10-12, madara ce ta wucin gadi tsakanin lokacin da abincin ya zama madara na musamman da lokacin da yaron ya bambanta sosai. Ya kamata a gabatar da shi da zarar jariri ya ci cikakken abinci a kowace rana, ba tare da kwalba ko shayarwa ba. A wannan ma'anar, kada a taɓa gabatar da shi kafin watanni 4.
• Girman madara, wanda aka keɓe ga yara daga watanni 10-12 zuwa shekaru 3, madara ne wanda ke ba da damar haɓaka gudummawar abinci mai gina jiki na yaron wanda ya bambanta sosai. Musamman ma, yana ba da damar saduwa da buƙatun ƙarfe, mahimman fatty acid da zinc a cikin ƙananan yara. Bukatun, waɗanda ke da wahalar saduwa in ba haka ba, saboda adadin da aka sha a wannan shekarun, duk da isassun bambance-bambancen abinci da daidaitacce.

Haka kuma nonon saniya baya cika buqatar abinci mai gina jiki ga yaro daga shekara 1 zuwa 3. kayan lambu (almonds, soya, hatsi, speled, hazelnut, da dai sauransu) ba su dace da bukatun ƙaramin yaro ba..

Ka tuna cewa waɗannan abubuwan sha har ma suna da haɗarin munanan rashi, musamman ma baƙin ƙarfe, wanda ake samu kafin haihuwa ya ƙare a wannan zamani.

Waɗannan abubuwan sha su ne:

• Yayi dadi sosai
• Low a cikin mahimman fatty acids
• Low a cikin lipids
• Low a cikin calcium

Ga misali mai ma'ana: yawan shan 250 ml na almond a kowace rana + 250 ml na abin sha na itacen almond yana samar da 175 MG na calcium, yayin da yaro mai shekaru 1 zuwa 3 yana buƙatar 500 mg / rana! Rashi mai daraja lokacin da mutum ya san cewa yaron yana cikin cikakken girma kuma yana da kwarangwal wanda ke tasowa a wannan zamani.

Game da kayan lambu soya drinks, da Gina Jiki kwamitin Faransa Katafaren Society da shawara kan yin amfani da soya drinks a yara a karkashin shekaru 3 na shekaru domin su ne:

• Ya yi yawa a cikin furotin
• Low a cikin lipids
• Marasa lafiya a cikin bitamin da ma'adanai

Mun kuma rasa hangen nesa game da tasirin phytoestrogens da suka ƙunshi.

Game da kayan lambu na almond ko abin sha, yana da mahimmanci a tuna cewa bai kamata a gabatar da su a cikin abincin yaro ba kafin ya kai shekara ɗaya idan babu 'yan uwa da kuma bayan shekaru 3 kawai idan ɗaya daga cikin yara. 'yan uwa suna da rashin lafiyar wadannan kwayoyi. Har ila yau kula da giciye-allergies!

Idan, duk da haka, ba ku son ba wa jaririn ku girma madara, zai fi kyau ku zaɓi dukan madarar saniya (jar hula) maimakon madara mai ɗanɗano (blue cap) saboda yana da wadata a cikin mahimman fatty acids, masu mahimmanci ga ci gaban neuronal na yaronku wanda ya cika balagagge.