Contents
Inabi da dare: zai yiwu a ci
Kwanan nan, ɗimbin dabarun rage nauyi sun bayyana waɗanda ke ba da shawarar cin 'ya'yan inabi da dare. An mayar da hankali kan wannan citrus saboda rashin fahimta cewa 'ya'yan itacen orange-ja yana ƙone mai. Ina gaskiya ta ke, kuma ina tatsuniya cikin wannan al’amari?
Shin zai yiwu a ci innabi da dare: abun da ke ciki na innabi
Innabi yana da mafi ƙarancin kalori abun ciki na duk 'ya'yan itatuwa citrus: akwai kawai 100 kcal a kowace g 35 na ɓangaren abinci. A lokaci guda, 'ya'yan itacen orange-ja ya ƙunshi:
- 50% na bitamin C;
- 7% na potassium;
- 4% na bitamin B5;
- 3% daga magnesium;
- 3% irin.
Cin 'ya'yan inabi da dare ba zai ƙone mai ba, amma zai haifar da gastritis
Rabon sukari a cikin 'ya'yan itacen inabi shine kawai 13%, fiber na abinci shine 9% na jimlar nauyin 'ya'yan itace.
Shin innabi yana da kyau ga asarar nauyi da dare?
Cewar cewa 'ya'yan innabi suna karya kitsen jiki ba wani masani ko kwararren masanin abinci ya tabbatar da hakan a hukumance ba. Tasirin ƙona kitse yana mallakar kawai ta samfuran tare da babban abun ciki na maganin kafeyin, tannin ko kakhetin - masu haɓaka metabolism. Amma ba za su iya sa mutum ya zama siriri ba: alal misali, don koren koren kofi don haifar da raguwar raguwar aƙalla gram 100 na mai, kuna buƙatar sha aƙalla lita 10 a lokaci guda, wanda ba zai yuwu a zahiri ba. da cutarwa ga lafiya.
Idan innabi zai taimaka maka rasa nauyi, to kawai azaman abun ciye-ciye na yamma kuma tare da 'yan ajiyar kuɗi:
- ba za ku iya cin 'ya'yan inabi ba kafin lokacin kwanta barci;
- ba za ku iya cin 'ya'yan itatuwa citrus da dare ba;
- a gaban cututtuka na gastrointestinal fili, yana da kyau kada a gwada tare da 'ya'yan itace orange-ja.
Yanke naman innabi sa'o'i 2-3 kafin lokacin kwanta barci zai taimaka wajen jin ƙoshi da kuma kashe haske, musamman idan yana da mahimmanci mutum kada ya ci cikakken abinci bayan 18:00. Amma a wasu lokuta, ɗanɗanon citrus mai tsami na iya samun tasiri daban-daban: don jin daɗin ci har ma da ƙari.
Shin zai yiwu a ci innabi da dare: contraindications
Innabi yana da wadataccen arziki a cikin sinadarai. Dangane da haka, ya kamata a yi amfani da shi tare da matuƙar kulawa da taka tsantsan. Anan akwai wasu dokoki don taimaka muku guje wa mummunan sakamako.
- Bayan 'ya'yan innabi ko ruwan 'ya'yan innabi, a wanke bakinka da ruwa don hana acid daga lalata enamel na hakori.
- Kada ku ci 'ya'yan itace orange masu duhu ko ku sha ruwan 'ya'yan itace daga ciki a cikin komai a ciki, ko za ku sami gastritis.
- Ga gastritis tare da high acidity, peptic miki da dyspepsia, bar innabi.
- Kada ku sha magunguna tare da ruwan 'ya'yan itace citrus, in ba haka ba za su rage tasirin amfani da su.
Innabi yana da ikon ƙara acidity na ciki. Ku ci shi kaɗan kuma kawai bayan karin kumallo, abincin rana ko abincin dare.