Contents
Kada ku tsaya "mafi girma"
Ɗayan shawara lokacin zabar wurin shakatawa: bai kamata ya kasance yana da tsayi da yawa ba. Mai ciki, maimakon shirin zama a tsakiyar dutse, a wasu kalmomi, ƙasa da mita 1. Bayan haka, zaku iya shan wahala da sauri daga rashin iskar oxygen. Ka tuna kana numfashi na biyu!
Guji dogon hutu a tsayi. Mako guda yana da ma'ana ga uwa mai zuwa.
Hattara da UV
Rana a cikin duwatsu na iya zama mayaudari sosai. Kuna samun 'yan haskoki kuma, presto, kuna samun kanku ja jajayen ja a ƙarshen rana. THE' cikakken allon, Wannan gaskiya ne, musamman yayin jiran Baby! Yana hana kunar rana a jiki da bayyanar abin rufe fuska na ciki (launi launin ruwan kasa). Goge fuska da wuya (ciki har da kunnuwa idan ba ka sanye da beani) kowane awa biyu. Yi amfani da kariya akai-akai ga lebbanka. A ƙarshe, kada ku fita ba tare da tabarau ba.
Rufewa da kyau
Sweater na ulu, riguna, rigunan riguna, gyale, hula… Sanya su duka a cikin akwati! A lokacin daukar ciki, ya kamata ku yi tunani musamman rufe kanka da kyau. Idan kasafin kuɗin ku ya ba shi damar, zaɓi tufafin da aka kera musamman don tsaunuka.
Ku ci sosai
Ayyukan jikin ku, daidaitawa zuwa tsayi da faɗuwar rana sun haɗa da ƙara yawan abincin ku anti-oxidants da abubuwan ganowa. Biki akan sabbin 'ya'yan itace (akalla hudu a rana!), Galibi citrus ko kiwi. Rage, a daya bangaren, shan kofi ko shayi wanda ke lalata bitamin da kuke buƙata.
Kar a manta da yin cajin batir ɗinku tare da tasa sitaci, sosai samuwa a cikin gida fannoni (dankali, crozets ...). Amma kula da cuku!
Daidaita ayyukanku
Yana da wuya a yi tunanin hutun ski… ba tare da yin gudun kan ba? Kuma duk da haka… Ba a haramta yin ƙetare yayin da ake ciki ba (babu wanda zai bincika ƙarƙashin kwat ɗin ku), amma yana da ƙarfi sosai! Yawaitar faɗuwa da karo tare da sauran masu wasan kankara suna haifar da haɗari sosai ga ciki. Har ila yau, za ku ji daɗi da gaske akan skis tare da babban ciki? Canje-canje a cikin jiki (ƙashin ƙashin ƙugu a gaba, girman diamita na ciki, asarar sassauci, da dai sauransu) na iya rinjayar ma'auni da ikon motsi. Don hawan dusar ƙanƙara, labari iri ɗaya. Kwayoyin ku a matsayin mahaifiyar gaba, riga ta yaki sanyi, yana da bukatar hutawa. Ba a yi wannan biki ba? Ko ta yaya, a wannan shekara, ba ku da tabbacin ko za ku iya saka skis ɗinku…
Menene wasanni na hunturu, ciki?
gudun kan. Kamar yadda haɗarin faɗuwa ya yi ƙasa sosai fiye da na tseren tsalle-tsalle, zaku iya yin shi yayin jiran Baby, muddin ba ku tilasta shi ba! Ji daɗin yanayin dusar ƙanƙara da kwanciyar hankali na dutsen. Dakata da zarar kun gaji ko kuma ya fita numfashi.
Takalmin kankara. Ayyukan da ya dace! Kuna jin daɗin shimfidar wuri yayin da kuke kiyaye surar ku. Tafi da naku taki. Tafiya, wanda ke inganta yaduwar jini, wasa ne da aka ba da shawarar sosai ga mata masu juna biyu masu nauyi.
A kowane hali, ku tuna don rufe kanku da kyau kuma ku ɗauki kwalban ruwa da abun ciye-ciye (mashin hatsi, busassun 'ya'yan itace, da dai sauransu) don dawo da ƙarfi, idan ya cancanta! Wuraren shakatawa na ski suna ƙara bambanta. karin ayyukansu. Idan babu ɗayan waɗannan wasanni da ke jan hankalin ku, tabbas za ku sami gidan wasan kwaikwayo na fim, wurin shakatawa ko tub ɗin zafi don dumama ku. In ba haka ba, za ku iya ko da yaushe jira Monsieur a kasa na gangara, jin dadin, ba gilashin mulled ruwan inabi (ya kamata ku tuna cewa barasa an haramta a lokacin daukar ciki?), Amma mai kyau cakulan!