Abincin 'ya'yan itace yana daya daga cikin abincin da za su taimaka maka rasa nauyi a lokaci guda, kuma a daya bangaren zai karfafa jiki da ba da damar tsarin narkewar abinci ya huta daga kayan abinci na yau da kullum. Duk da haka, abincin 'ya'yan itace ya kamata a shiga tsakani tare da mafi daidaituwa da abinci na halitta, kawai ta wannan hanya zai sami sakamako mai kyau a jikinmu.
Lokaci a cikin abincin 'ya'yan itace
Yin amfani da abincin 'ya'yan itace kawai, ya kamata ku sarrafa lokacinku yadda ya kamata. Abincin kanta ba zai iya wuce kwanaki 3-4 ba. 'Ya'yan itãcen marmari a matsayin wani ɓangare na abincin yau da kullum babban ƙari ne, amma cin 'ya'yan itace kawai ba zai iya wucewa fiye da lokacin da aka ambata ba.
Zato na abincin 'ya'yan itace
- Keɓewa daga cin abinci na duk sauran kayan abinci, ban da 'ya'yan itace
- Kuna iya cin kowane 'ya'yan itace da kuke so
- Hana cin busasshen 'ya'yan itace
- Ana iya amfani da 'ya'yan itace don dafa stews ko cocktails. Ana iya dafa su, dafa, gasa ko kuma kawai a ci danye
- Yana da daraja shirya salatin 'ya'yan itace mai dadi da abinci mai gina jiki, wanda za'a iya yayyafa shi da ruwa da ruwan 'ya'yan lemun tsami, wanda ya ba da dandano mafi kyau.
- Tsakanin abincin 'ya'yan itace, sha kawai ruwan ma'adinai, infusions na ganye ko koren shayi
Tasirin abincin 'ya'yan itace akan slimming
A lokacin cin abinci na kwanaki 4, zaku iya rasa har zuwa kilogiram 3. Duk da haka, ya kamata ku yi hankali game da yawan shan ruwa don kada ya bushe jiki kuma asarar nauyi ba ta haifar da asarar ruwa mai yawa daga jiki ba. Abincin 'ya'yan itace yana da ƙarancin adadin kuzari, amma kuma ya kamata ku kula da adadin adadin kuzari a cikin 'ya'yan itacen da kuke ci, misali ayaba suna da yawa sosai.
Amfanin abincin 'ya'yan itace
'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi babban adadin fiber, musamman a cikin fata. Don haka, yana da kyau a ci 'ya'yan itace tare da fata (misali apples) maimakon fara ba da fata. Fiber yana taimakawa wajen inganta tsarin hanji da na ciki ta hanyar hanzarta metabolism. 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi dukkan bitamin, macro- da microelements da jiki ke buƙata.
Abincin 'ya'yan itace shine babban maɓuɓɓugar ruwa ga jiki daga abincin yau da kullum, mai wuyar narkewa. Koyaya, yakamata a yi amfani da shi cikin matsakaici, zai fi dacewa don kwana ɗaya kawai, misali lokacin hutu, lokacin da yawancin 'ya'yan itacen marmari suke a hannunka.
Rashin amfanin 'ya'yan itace rage cin abinci
Abin takaici, ƙananan adadin calorific na 'ya'yan itace da ƙananan adadin sauran abubuwan gina jiki a cikin su ya sa wannan abincin ba zai yiwu a yi amfani da shi na dogon lokaci ba. A cikin 'ya'yan itacen ba za mu sami isassun furotin, calcium, polyunsaturated fatty acids ko babban adadin bitamin B ba.
Abincin 'ya'yan itace kuma mutanen da ke cikin haɗarin ciwon sukari ko masu fama da ciwon sukari ba za su iya amfani da su ba. Kafin amfani da abinci, yakamata ku tantance ikon jikin ku don sarrafa yawancin fiber da sukari masu sauƙi. Yin amfani da abinci zai iya ƙare tare da zawo mara kyau da sauran cututtuka daga tsarin narkewa. Don haka yana da kyau a bi abinci a gida, ba fiye da lokacin da aka ƙayyade ba.