Da farko, bari mu fahimci abin da ke faruwa idan kun kasance cikin gida na dogon lokaci. Da farko, kuna shakar iska ɗaya, wanda adadin iskar oxygen ya ragu. Numfashi a cikin wannan iskar da ba ta da kyau ba ta samar wa jikinka isashshen iskar oxygen. Wannan zai iya haifar da matsalolin lafiya na jiki da na tunani kamar su amai, tashin zuciya, ciwon kai, gajiya da gajiya, fushi, damuwa, damuwa, mura da cututtukan huhu. Ba saiti mai ban sha'awa na musamman ba, daidai?
Iska mai kyau yana da kyau ga narkewa
Wataƙila, kun ji sau da yawa cewa bayan cin abinci yana da kyau ku tafi tafiya mai sauƙi. Ba kawai motsi ba, har ma da iskar oxygen yana taimakawa jiki don mafi kyau narkar da abinci. Wannan fa'idar iska mai kyau yana da matukar mahimmanci idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi ko inganta narkewar ku.
Yana inganta hawan jini da bugun zuciya
Idan kuna da matsalolin hawan jini, ya kamata ku guje wa gurɓataccen yanayi kuma kuyi ƙoƙarin zama a wuri mai tsabta da iska mai tsabta. Wuri mai datti yana tilastawa jiki yin aiki tuƙuru don samun iskar oxygen da yake buƙata, don haka hawan jini zai iya tashi. Tabbas, yana da wahala mazaunan megacities su sami iska mai tsabta, amma ƙoƙarin fita cikin yanayi aƙalla sau ɗaya ko sau biyu a mako.
Iska mai daɗi yana sa ku farin ciki
Adadin serotonin (ko hormone farin ciki) ya dogara da adadin iskar oxygen da kuke shaka. Serotonin na iya inganta yanayin ku sosai kuma ya inganta jin dadi da jin dadi. Iska mai daɗi yana taimaka muku samun kwanciyar hankali. Wannan yana da mahimmanci ga waɗanda aka saba da su don tayar da ruhin su da kayan zaki. Lokaci na gaba da kuka ji kasala, kawai ku je yawo a wurin shakatawa ko dazuzzuka ku ga yadda hakan ya shafe ku.
Yana ƙarfafa tsarin rigakafi
Wannan yana da mahimmanci a cikin bazara, lokacin da rigakafi ya ragu sosai. Laka, dullness, ruwan sama ba musamman ban sha'awa ga tafiya, don haka a wannan lokaci na shekara mu fita yawo da yawa sau da yawa. Duk da haka, farin jinin da ke yaki da kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta suna buƙatar isassun iskar oxygen don yin aikinsu yadda ya kamata. Don haka, sanya ya zama al'ada don fita aƙalla tafiya na rabin sa'a don taimakawa garkuwar jiki ta ƙarfafa.
Yana share huhu
Lokacin da kuke shaka da fita ta cikin huhu, kuna fitar da gubobi daga jikin ku tare da iska. Tabbas, yana da mahimmanci a shakar da iska mai daɗi don kada ku sha ƙarin guba. Saboda haka, muna sake ba ku shawara ku je yanayi sau da yawa kamar yadda zai yiwu don dawo da aikin huhu.
Ƙara yawan makamashi
Iska mai daɗi yana taimaka muku yin tunani mafi kyau kuma yana haɓaka matakan kuzarinku. Kwakwalwar ɗan adam tana buƙatar kashi 20% na iskar oxygen na jiki, za ku iya tunanin? Ƙarin iskar oxygen yana kawo haske mafi girma ga kwakwalwa, inganta haɓakawa, yana taimaka maka yin tunani sosai, kuma yana da tasiri mai kyau akan matakan makamashi.
– Gwada gudu a waje. Nemo wurin da yake cike da dazuzzuka ko wurin shakatawa mai yawan itatuwa a cikin garinku kuma ku tafi wurin gudu. Haɗuwa da cardio da oxygen yana da tasiri mai kyau akan gabobin numfashi kuma yana ƙara ƙarfin jiki.
– Sau ɗaya a mako ko biyu, ku yi yawo a cikin daji. Baya ga samar da jikin ku da iskar oxygen, yana iya zama abin sha'awa mai daɗi har ma da al'adar iyali. Kuma yana da kyau koyaushe don haɗa kasuwanci tare da jin daɗi!
Ajiye tsire-tsire masu yawa a cikin gidanku da wurin aiki don inganta ingancin iska. Tsire-tsire suna samar da iskar oxygen kuma suna shan carbon dioxide (tuna da tsarin karatun makaranta?), Wasu daga cikinsu ma suna iya cire gurɓataccen iska daga iska.
– Yi motsa jiki a kowace rana. Idan zai yiwu, yi a waje. Wasanni suna taimakawa don fara zagayawa cikin jini da ƙarfi da kuma wadata jiki da iskar oxygen.
– Sanya iska a cikin ɗakin kwana kafin ka kwanta kuma, idan zai yiwu, barci tare da bude taga. Amma wannan abu ya kamata a yi kawai ga waɗanda ba sa rayuwa a tsakiyar metropolis.