Kwanan nan, akwai alamun girma da ke nuna cewa salon rayuwa ya canza - canzawa zuwa abinci mai kyau da kuma kara yawan motsa jiki - sun isa don hanawa har ma da magance cututtuka na kowane nau'i, daga ciwon sukari zuwa ciwon daji.
Ga wasu misalai. Marubutan binciken, wanda aka buga a cikin Annals of Internal Medicine, sun yi nazari kan yadda wani tsari na wasu halaye zai shafi lafiyar mutanen da ke cikin hadarin kamuwa da cutar siga ta II. Canje-canjen abinci da ƙara yawan motsa jiki na yau da kullun, da kuma dakatar da shan taba da kuma kula da damuwa, duk sun taimaka wa mahalarta, kowannensu yana fama da hawan jini (pre-ciwon sukari), rage matakan su da kuma guje wa fara rashin lafiya.
Wani binciken da aka buga a mujallar Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, ya lura cewa tafiya cikin sauri zai iya rage haɗarin cutar kansar nono a cikin matan da suka shude da kashi 14%. Kuma a cikin matan da suka fi ƙarfin motsa jiki, haɗarin kamuwa da wannan cuta ya ragu da kashi 25%.
Kuma ba abin mamaki ba ne ga kowa cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen sarrafa alamun da ke tattare da cututtukan zuciya, kiba, da sauran yanayin rayuwa da tunani.
Jerin ya ci gaba da ci gaba. Yawancin ayyukan kimiyya suna nuna tasirin "jiyya ba tare da kwayoyi ba". Tabbas, hanyar da ba ta da magani ba ta da tasiri ga kowa da kowa. Ya kamata a ba da hankali da farko ga waɗanda ke kan gab da kamuwa da cutar da har yanzu za a iya hana su - kamar masu halartar binciken kan ciwon sukari.
Rigakafin cututtuka koyaushe ya fi dacewa da maganin su. Alamun da ke tasowa na iya haifar da matsaloli masu tsanani da ƙarin matsalolin kiwon lafiya waɗanda za su buƙaci maɗaukakin taimakon likita, kuma magunguna galibi suna da illa. Bugu da ƙari, maganin wasu cututtuka tare da magunguna (sau da yawa tsada) yana taimakawa wajen cire alamun bayyanar, amma wani lokacin ba zai iya kawar da abubuwan da ke haifar da su ba. Kuma abubuwan da ke haifar da matsalolin kiwon lafiya da yawa suna da alaƙa da cin abinci mara kyau, tare da ƙarancin motsa jiki, tare da gubobi (ciki har da taba), rashin barci, ƙarancin zamantakewa da damuwa.
Don haka me yasa ba za a yi amfani da dabaru masu sauƙi ba maimakon jiran cutar ta zo, ko magance ta da magunguna kawai?
Abin takaici, a yawancin ƙasashe, tsarin kiwon lafiya yana mai da hankali ne kawai kan magance cututtuka. Ba shi da fa'ida ko kaɗan don irin wannan tsarin don haɓaka hanyoyin rigakafi. Shi ya sa dole ne kowannenmu ya kula da kanmu kuma mu canza salon rayuwarmu domin mu kiyaye lafiyarmu gwargwadon iko.