Contents
Da safe kuna buƙatar rubuta jerin ayyuka, ba da fifiko… Kuma shi ke nan, an ba mu tabbacin ranar cin nasara? Abin takaici a'a. Bayan haka, ba koyaushe muna fahimtar yadda za mu bambanta babba daga sakandare ba, mahimmanci daga gaggawa. Muna kuma da wahalar maida hankali. Kocin kasuwanci ya gaya yadda za a gyara shi.
“Abin takaici, yanayin da na sami damar sanya abubuwan da na fi ba da fifiko a kan gaba su ne al’ada maimakon keɓancewa. Ina ƙoƙari na tsara ayyukana don ranar, tare da nuna babban abu, amma a ƙarshen rana ina jin gajiya sosai saboda kira, ƙananan canji da tarurruka. Ana ci gaba da jinkirta ayyuka mafi mahimmanci, kuma manyan tsare-tsare na shekara sun kasance a rubuce a kan takarda. Me za ku iya yi don taimakon kanku? ta tambayi Olga, mai shekaru 27.
Sau da yawa nakan gamu da irin wannan buƙatu a cikin horarwa akan tasirin gudanarwa. Abokan ciniki sun yi imanin cewa babban dalilin matsalar su shine rashin fifiko. Amma a gaskiya su ne, kawai mutum ba ya mai da hankali sosai a kansu.
Kuma mataki na farko na magance wannan batu shine zabar kayan aikin da ya dace don yin aiki akan maida hankali. Ya kamata ya dace daidai da halayen ku: dole ne ku yi la'akari da yanayin aikinku da wurin zama.
Don farawa, zaku iya amfani da shahararrun hanyoyin da aka daɗe ana gane su da tasiri. Ina ƙoƙarin ba da shawarar su ga abokan ciniki waɗanda muke fara aiki tare da su.
Hanyar Farko: Fahimtar Ma'auni na kimantawa
Da farko, amsa tambayar: Wadanne ma'auni kuke amfani da su lokacin da kuke ba da fifiko? Mafi na kowa amsar ne «gaggawa» ma'auni. Tare da shi, duk lokuta suna yin layi a jere dangane da ranar ƙarshe. Kuma kawai bayan da muka gina sabon ayyuka a cikin sakamakon «virtual constructor», canjawa nisa da waɗanda za a iya kammala daga baya.
Menene illar wannan hanyar? Jerin abubuwan da suka fi dacewa a yau ya kamata ya haɗa da ba kawai abin da zai rasa mahimmanci gobe, wato, gaggawa, amma har ma abin da muke kira "muhimmanci". Wannan shi ne ke motsa mu zuwa ga cimma burin, ko kuma abin da ke kawar da cikas mai tsanani a kan hanyar zuwa gare ta.
Kuma a nan da yawa suna yin kuskuren canza ma'auni. Laconically, wannan za a iya bayyana kamar haka: "Wannan yana da matukar gaggawa, saboda yana da matukar muhimmanci!" "Wannan yana da matukar mahimmanci saboda ranar ƙarshe shine gobe!" Amma idan jerin abubuwan da kuka fi ba da fifiko na ranar ba su ƙunshi ayyukan da ke kaiwa ga cimma burin da suke da mahimmanci a gare ku ba, kuna buƙatar bincika jerin abubuwan da za ku yi a hankali.
Kuna buƙatar yanke shawarar wane ma'auni da kuke amfani da su don ƙayyade "gaggawa" da "mahimmancin" ayyuka da kuma ko kuna haɗa waɗannan ra'ayoyin guda biyu.
Hanya Na Biyu: Gano Rukuni guda Uku na fifiko
Kamar yadda ka sani, tsarin hangen nesa ya bambanta. Idan muna la'akari da yanayin shirin rana ɗaya, to yana da kyau a ci gaba kamar haka:
- Saita babban fifiko guda ɗaya don ranar. Wannan shi ne aikin da za ku kashe iyakar lokacinku da ƙarfin ku a kansa a yau;
- Gano abubuwa uku ko huɗu waɗanda za ku kashe mafi ƙarancin lokaci da ƙoƙari a yau. Zai fi kyau idan ka rubuta nawa lokaci (minti biyar, minti goma) da kake shirin kashewa akan wani lamari. Wannan zai zama jerin “mafificin ƙarshe” naku.
- A cikin kashi na uku za a fada abin da za a iya kira « lokuta na saura ka'ida. Za a kammala su idan akwai lokacin da ya rage musu. Amma idan sun kasance ba a gane su ba, ba zai shafi komai ba.
A nan muna fuskantar tambaya: "Yaya ba za a kashe iyakar makamashi a kan "mafi fifiko na ƙarshe", ba tare da sani ba tare da "babban" daya? Hanya na uku zai taimaka wajen amsa shi.
Hanya ta uku: Yi amfani da Yanayin Slow Time
Muna ciyar da mafi yawan lokutan aikin mu a cikin yanayin "sauri". Dole ne mu shiga cikin matakai na yau da kullun kuma mu aiwatar da adadi mai yawa na bayanai.
"Lokacin jinkiri" shine hanya mafi inganci don dakatar da "gudu a cikin dabaran". Wannan nazari ne cikin hankali da kuma wurin farawa don samun amsoshin tambayoyin: “Me nake yi? Don me? Me bana yi kuma me yasa?
Domin wannan hanya ta yi aiki mafi kyau, bi waɗannan jagororin guda uku:
- Shiga cikin ayyukan yau da kullun na yau da kullun. Wannan ya kamata ya zama aiki mai maimaitawa a cikin yini wanda zai sa ku cikin yanayin "lokacin jinkiri". Zai iya zama hutun shayi, da squats na yau da kullun. Ya kamata al'ada ya ɗauki fiye da minti 5 kuma ya bar ku ku kadai. Kuma, ba shakka, yana kawo muku farin ciki da jin daɗi - to ba za ku kashe shi ba sai gobe.
- Ka tuna cewa "lokacin jinkirin" ba kawai lokacin jin daɗi ba ne, amma kuma damar da za ta ƙara gamsuwa da yanayin "lokacin sauri". Kuma ku tambayi kanku tambayoyi uku: "Wane sakamako zan cim ma a yau?", "Mene ne ƙaramin mataki na gaba zuwa ga wannan sakamakon da nake buƙatar ɗauka?", "Menene ya ɗauke ni daga gare ta da kuma yadda ba zan shagala ba?" Waɗannan tambayoyin za su taimake ka ka tuna da manyan manufofinka. Kuma tsara ƙananan matakai na gaba zai zama kyakkyawan rigakafin jinkiri.
- Yi amfani da yanayin jinkirin sau biyu zuwa huɗu a rana. Mafi sau da yawa kuma mafi ƙarfi abubuwan abubuwan waje suna rinjayar ku, yawancin ya kamata ku canza zuwa wannan yanayin. Tambayoyi uku da mintuna biyu a kowane zama zasu isa. Babban ma'auni shine ya kamata ya ba ku farin ciki. Amma ku tuna: yin amfani da fasaha ƙasa da sau ɗaya a rana ba don yin aiki da shi ba kwata-kwata.