1. Saya da nauyi
Kusan koyaushe yana da arha! An tabbatar da dogaro: samfuran ta nauyi suna kan matsakaicin rahusa ta… 89%! Wato, masu amfani suna biyan kuɗi sosai don kyawawan marufi na mutum ɗaya (- kusan mai cin ganyayyaki). Bugu da ƙari, lokacin sayen ta nauyi, kuna da 'yanci don siyan daidai gwargwadon abin da kuke buƙata don kwanaki masu zuwa, yayin da samfuran da aka saya a cikin manyan fakitin "a ajiye" suna da haɗarin lalacewa daga baya: alal misali, wannan na iya faruwa tare da cikakken hatsi. gari.
Yana da fa'ida musamman don siye ta samfuran nauyi kamar goro, iri da tsaba, kayan yaji, hatsi gabaɗaya, wake da sauran legumes. A lokaci guda kuma, ku sani cewa wasu kayan cin ganyayyaki har yanzu suna da tsada sosai, koda da nauyi, irin su walnuts ko busassun goji berries. Don haka ya kamata ku rika duba farashin farashi don kada a sami abin mamaki a wurin biya.
2. Sayi yanayi
Kawai manta game da sabbin berries a cikin hunturu da persimmons a lokacin rani. Sayi abin da ya fi girma da sabo a wannan kakar - yana da lafiya da arha! Ana siyar da sabbin kayan lambu na zamani kamar kabeji, kabewa, dankali da sauransu a cikin wasu watanni. A cikin babban kanti ko a kasuwa, yana da kyau kada a mai da hankali kan siyan sanannun, samfuran da aka fi so. Maimakon haka, zazzage kan tituna don ganin abin da ke cikin yanayi da arha. Bambance-bambancen farashin kayayyakin cikin gida yana da kyau musamman.
Har ila yau, ɗauki dabarun "jimillar zubar da firiji": dafa jita-jita daga samfurori da kayan lambu da yawa a lokaci ɗaya: alal misali, miya, lasagna, pies na gida, ko haɗuwa da lafiya da kuma fi so na "tushen sunadaran + dukan hatsi + kayan lambu".
A ƙarshe, dabarun "evergreen": son cin abinci kamar karas, seleri, leeks, dankali, broccoli - suna "a cikin kakar" duk shekara kuma ba su da tsada.
3. Ka Tuna Dozin Datti Da Sihiri Goma Sha Biyar
Siyan ƙwararrun kayan lambu a kowane lokaci yana da kyau, amma zai kashe ku kyakkyawan dinari. Kuna iya yin shi da wayo: ɗauki jerin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari waɗanda galibi suna ɗauke da ƙarfe masu nauyi (idan ba a tabbatar da su azaman "kwayoyin halitta") da jerin abinci mafi aminci na vegan guda 15 (zaku iya, cikin Ingilishi; an haɗa shi ta hanyar kungiyar). A bayyane yake cewa ya fi kyau saya samfurori daga jerin Dirty Dozen ba a cikin babban kanti ba, amma a cikin kantin gona na musamman ko kasuwa. Amma samfuran "mai farin ciki" 15 da wuya suna ɗauke da sinadarai masu cutarwa, kuma - don kare tattalin arziki - ba su da haɗari sosai don ɗauka a cikin shagon.
»: apples, seleri, ceri tumatir, cucumbers, inabi, nectarines, peaches, dankali, Peas, alayyafo, strawberries (ciki har da Bulgarian), Kale () da sauran ganye, kazalika da zafi barkono.
bishiyar asparagus, avocado, kabeji, kankana (net), farin kabeji, eggplant, innabi, kiwi, mango, albasa, gwanda, abarba, masara, koren Peas (daskararre), dankali mai dadi (yam).
Wata doka: duk abin da ke da fata mai kauri za a iya saya "na yau da kullum", ba "kwayoyin halitta" ba: ayaba, avocados, abarba, albasa, da sauransu.
Kuma a ƙarshe, wani abu ɗaya: Kasuwar manomi cike take da kayayyakin da suke a zahiri, amma ba su da ƙwararrun ƙwayoyin halitta. Yana da sau da yawa muhimmanci mai rahusa. Musamman ma, zai iya zama ƙwai "kwayoyin halitta", da madara da kayan kiwo.
4. Cook daga karce
Yawancin lokaci ya dace don samun gwangwani gwangwani daga firiji ko kayan abinci, tushen miya a cikin kwalba, shinkafa da aka shirya "kawai dumi", da sauransu. Amma duk wannan, kash, zai adana lokaci kawai, amma ba kuɗin ku ba. Kuma dandano waɗannan samfuran yawanci ba su da kyau sosai! Idan sau da yawa ba ku da lokacin yin girki, yana da kyau a shirya abinci kafin lokaci (kamar tuƙin da ke cike da shinkafa) da kuma sanya duk abin da kuke son adanawa na gaba a cikin kwandon filastik.
Sanin yadda za a yi: za a iya dafa shinkafar ruwan kasa, a sa a takarda a daskare ta kamar yadda yake a cikin injin daskarewa, sai a fasa “plates” shinkafar da aka samu, sannan a tsoma ta a cikin akwati na injin daskarewa, tana fitar da iska mai yawa. Kuma shirye-shiryen kayan lambu ko wake da aka dafa kafin lokaci ana iya adana su a cikin kwalba na musamman.
Madogara -