Fake tabbatacce: me yasa yake cutarwa?

Tunani na iya canza rayuwa. Bangaskiya ga mafi kyau yana taimakawa wajen ƙoƙarta don ƙarin kuma kada ku rasa bege. Nazarin ya nuna cewa masu kyautata zato suna samun ƙarancin damuwa a kowace rana kuma suna da ƙarancin damuwa. Bugu da ƙari, suna jin daɗi fiye da waɗanda suke ganin rayuwa a cikin launuka masu duhu.

Amma shin da gaske ne kyakkyawan fata shine mabuɗin rayuwa mai daɗi da rashin matsala?

Gabaɗaya an yarda cewa tabbatacce shine maganin kowace matsala. Hatta masu fama da cutar kansa ana ba da shawarar su kalli duniya da kyakkyawan fata, suna masu jayayya cewa wannan abu ne mai matuƙar mahimmanci, idan ba dole ba ne na samun nasarar magani. A gaskiya ba haka ba ne. Kyakkyawan bege ba ya ba da tabbacin cewa za mu rayu cikin farin ciki har abada. Tunani mai kyau zai iya rinjayar lafiyar jiki, amma wannan ba shine kawai muhimmin mahimmanci ba, kuma ikon ganin mai kyau a cikin komai ba shine ceto daga yanayi mara kyau ba: kawai ya sa ya fi sauƙi don samun su.

Menene ya faru lokacin da positivity ba zato ba tsammani ya daina aiki kuma muka shiga cikin matsaloli? Lokacin da wasu suka ba mu shawara mu dubi duk abin da sauƙi, amma yana da alama ba zai yiwu ba?

Waɗannan shawarwari suna sa mu yi mamakin dalilin da ya sa ba za mu yi nasara ba: me yasa ba za mu iya kallon duniya daban ba, godiya ga abin da suke yi mana, murmurewa sau da yawa. Da alama kowa ya san sirrin da suka manta don sadaukar da mu, don haka babu abin da ke aiki. Mun fara jin keɓewa, mu kaɗai, da rashin fahimta, in ji Whitney Goodman.

Barin babu dakin don motsin rai na gaske a bayan kyakkyawar hangen nesa kan duniya, muna korar kanmu cikin tarko. Idan babu damar rayuwa ta hanyar motsin rai, to babu wani ci gaban mutum, kuma ba tare da wannan ba, duk wani tabbataccen abu ne kawai.

Idan muka hana kanmu da waɗanda muke ƙauna ’yancin bayyana ji na gaskiya, bege ya zama mai guba. Mun ce: "Duba shi daga wancan gefe - zai iya zama mafi muni", muna fatan cewa mai shiga tsakani zai ji daɗi daga irin wannan tallafin. Muna da kyakkyawar niyya. Kuma watakila gaskiyar zata iya zama mafi muni. Amma irin waɗannan maganganun suna ƙasƙantar da ji na mutum kuma suna hana shi yancin yin motsin rai mara kyau.

Akwai fa'idodi da yawa ga kyakkyawan tunani, amma wani lokacin yana da kyau a kalli duniya ta tabarau masu launin fure. Sa’an nan za mu iya ganin mai kyau da marar kyau a cikin abin da ke faruwa, wanda ke nufin za mu iya shawo kan yanayin kuma mu rayu.

A cikin al'ummar mutumin da ke jin dadi, sau da yawa yana da wuya a gare mu. Har ma ya fi wuya kada a yi ƙoƙarin yin komai. Muna jin rashin taimako kuma muna son gyara abubuwa. Wannan rashin taimako ya sa mu ce banalities da ke harzuka kowa, misali:

• "Duba shi daga wancan gefe";
• "Mutane sun kara tsananta, kuma kuna gunaguni";
• "Yi murmushi, komai yana da kyau";
• "Kawai duba duniya da kyau."

Yana iya zama a gare mu cewa waɗannan jimlolin za su taimaka ko ta yaya, amma wannan ba haka yake ba. Idan mun kasance a wurin mai shiga tsakani, da kanmu da kanmu za mu fuskanci fushi. Amma duk da haka muna maimaita waɗannan ayoyin akai-akai.

Yana da wuya a kalli yadda mugun abin ƙauna yake. Kuma duk da haka, kasancewa a can shine mafi kyawun abin da za ku iya yi masa da kanku. Gane cewa abin da ke faruwa zai iya zama matsala. Wataƙila daga baya zai zama kwarewa mai amfani, amma yanzu yana ciwo.

Gwada kada ku hana kanku da mai shiga tsakani haƙƙin mummunan motsin rai. Mafi kyawun abin da za ku iya yi wa wani shine saurare da nuna fahimta. Ga wasu kalmomi da zasu taimaka:

• "Ku gaya mani yadda kuke ji yanzu";
• "Na gane";
• "Ku gaya mani, ina sauraron ku a hankali";
• "Ina tunanin yadda yake";
• "Na gane cewa wannan yana da matukar wahala a gare ku";
• "Ina so in taimaka";
• "Na yarda da ke".

Maimaita kalmomin abokin tattaunawar ku don nuna cewa kuna sauraro. Yi amfani da harshen jiki don nuna sha'awa: duba da kyau ga mai magana, matsa zuwa gare shi lokacin da yake magana. Kasa magana kuma a kara saurare.

Darasi daga halin da ake ciki za a iya koyi kawai bayan yarda da fuskantar motsin zuciyarmu. Sai kawai bayan haka ya zo lokaci don kyakkyawan hali.

Sau da yawa, waɗanda suke kallon duniya da kyau suna iya samun ma'ana ko da a cikin yanayi masu wuya da mara daɗi. Za su iya karɓe su ba tare da zargin kansu ko waɗanda suke ƙauna ba. Sassaucin tunani shine alamar irin waɗannan mutane.

Masu son zuciya sukan zargi kansu da kuma waɗanda suke ƙauna lokacin da wani abu marar kyau ya faru. Masu suka ne masu zafin gaske, yana da wuya a gare su su gane ko da nasarorin da suka cimma. Amma duka masu rashin imani da masu kyakkyawan fata suna buƙatar lokaci don shawo kan yanayi mai wahala da tsira daga abin da ke faruwa.

Yi ƙoƙarin tunawa da waɗannan abubuwa:

• Yana da kyau idan ba za ku iya soyayya da kanku nan da nan ba.
• Yana da al'ada idan ba ku fito don kallon duniya da kyau ba.
• Yana da kyau ka ɗauki lokaci don gafarta wa kanka kuma ka magance yanayin da ke da ban tsoro.
• Yana da kyau idan kun ji kamar ba zai yi kyau ba a yanzu.
• Yana da al'ada idan kuna tunanin cewa abin da ke faruwa babban zalunci ne.
• Ƙaunar kanku ba tsari ne na lokaci ɗaya ba, yana iya ɗaukar lokaci.
• Don kawai kuna tunanin komai yana da kyau yanzu, ba yana nufin zai kasance haka koyaushe ba.
• Wasu abubuwa suna faruwa ne kawai. Babu wani laifi tare da fuskantar mummunan motsin rai saboda wannan. Ba dole ba ne ka ji daɗi koyaushe.

Kallon duniya da kyakkyawan fata, ba shakka, abin al'ajabi ne. Amma kada ku hana kanku da ƙaunatattun haƙƙin motsin rai mara kyau. Gaskiya, ba mai guba ba, ƙwaƙƙwarar hanya ce ta jurewa da koyo daga wahala, maimakon yin watsi da su da kuma rage darajar zafin da muke fuskanta a cikin yanayi masu wuyar gaske.

Game da Mawallafin: Whitney Goodman ƙwararriyar ilimin halin ɗan adam ce, dangi da ƙwararrun aure.