Yadda ake cin jarrabawar ku? Dole ne ku kasance cikin tsari mai kyau. Anan akwai nasihu 10 da zasu taimaka muku don gujewa ɓacewa cikin wahalar ku. Cramming yana da kyau, kula da kanku ya fi kyau.

1. Barci mai kyau

Da farko, za mu ba ku shawara ku yi bacci mai kyau. Barci shine mafi kyawun abokin tarayya a lokacin bita. Ya kamata ku ƙyale kanku dare na awanni 7 zuwa 8. Za ku ji kamar kuna ɓata lokacin bita, amma bayan wani sa'o'i neurons sun gaji da yin rajistar komai.

2. Shan bitamin

Kafin gwaji, wasu bitamin na iya zama masu tasiri sosai. Don haka za mu ba da shawarar ku ci abinci mai wadataccen bitamin C, amma kuma a ciki B bitamin da ke da kyau ga kwakwalwa. Ana samunsa a gwaiduwa, ko alayyafo ko ma hatsi. Hakanan la'akari da abinci mai wadataccen sinadarin magnesium kamar cakulan duhu ko busasshen 'ya'yan itatuwa, saboda magnesium yana taimakawa maida hankali.

3. Sake gano omega-3s

Omega-3s ma suna da matukar mahimmanci ga inganta ƙwaƙwalwar ajiyar ku. Za ku same shi a cikin jan nama, kifi, musamman hanta kof, man linse, ko ma goro. Hakanan zaka iya cinye omega-3s a cikin nau'in kayan abinci. Ingancin su yana da ban tsoro.

4. Aiki

Yin bita da ƙarfi yana gajiya da ƙwaƙwalwa, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a je a huɗa hankali aƙalla sau ɗaya a rana. Wasanni kuma zai ba ku damar sakin tashin hankali da tara damuwa. Bayan wanka mai kyau, kwakwalwarka za ta sake kasancewa don adana ilimi.

5. Guji miyagun ƙwayoyi

Sai dai idan likitanku ya gaya muku, ba a buƙatar magunguna kafin gwaji. Ba a ba da shawarar shan magani kai tsaye ba, saboda idan kuka yi mummunan aiki ga wasu jiyya, zai iya shafar hankalin ku. Don gujewa firgici a ranar gwajin, zaku iya juyawa zuwa homeopathy: granules 3 na Gelsemium 9 CH da yamma, sa'a ɗaya bayan abincin dare, da kashi ɗaya da safe, kwata na sa'a kafin karin kumallo.

6. Guji shaye -shaye da miyagun ƙwayoyi

Yana tafiya ba tare da faɗi ba, amma ya fi tasiri a faɗi shi: yayin lokacin jarrabawa, dole ne mutum ya daina barasa, wanda zai iya tsoma baki tare da kyakkyawan haɗewa na darussan ku. Magunguna ma haramun ne. Za mu ci gaba da maimaita ta, amma cannabis na iya shafar ƙwaƙwalwar ajiya.

7. Bada kanka shiru yana karya

Don kwantar da hankalin ku, zaku iya wasa wasanni, amma kuma yin bimbini ko zaman shiru. Ƙarin allo, ƙarin wayoyin hannu, ƙarin kiɗa, muna rufe idanunmu mu huta. Muna mai da hankali ne kawai kan numfashinmu, don jiki ya huce kuma a hankali ya saki damuwa. Shiru na minti goma na iya wadatarwa.

8. Kar a yawaita kofi

Sau da yawa muna da ra'ayin cewa kofi shine mafi kyawun ƙawance idan aka yi gyara. Gaskiya ne idan ba a zage shi ba. Kamar yadda yake a lokutan al'ada, bai kamata ku wuce iyakar kofi 3 a kowace rana, musamman bayan 17 na yamma Cin zarafin kofi na iya haifar muku da matsalar bacci, amma kuma yana ƙara damuwa.

9. Kada ku jira har zuwa minti na ƙarshe don yin bita

Don cin jarabawa kuma ku zo cikin nutsuwa a gaban kwafin ku ko mai binciken ku a ranar gwajin, dole ku yi aiki duk shekara. Ba za ku taɓa iya haɗa ilimin shekara guda a cikin mako ɗaya kawai ba. Don ingantaccen haddar, kada ku yi jinkirin yin rikodin kanku ko karanta darussan ku da ƙarfi.

10. Shirya abubuwanku ranar da ta gabata

A ƙarshe, don samun nutsuwa a ranar jarrabawa, ku tuna shirya kasuwancin ku ranar da ta gabata. Kuna so ku ci gaba da amfani da katunan ƙididdiga masu sauƙi, amma jakarku har ma da tufafinku ya kamata su kasance a shirye. Wannan zai adana ku mintuna masu daraja.

Marine Rondot

Hakanan kuna son: Yadda za a motsa ƙwaƙwalwar sa?