Gudun kankara kyakkyawar kwarewa ce mai daɗi. Yana da kyau ga dukan jiki. Ana iya rarraba wannan wasan a matsayin zafin rai. Tafiya na Ski yana ƙarfafa aikin zuciya, ƙwayar tsoka, haɓaka metabolism, haɓaka daidaituwar motsi, tsalle-tsalle yana da tasiri mai kyau akan tsarin juyayi da na numfashi.
Akwai hanyoyi da yawa don yin ski. Ya dogara da tsawon lokacin da kuke son ba wa kanku. Masu farawa suna buƙatar tafiya a hankali, yayin da suke taimakon kansu da sanduna. Bayan ɗan lokaci, ƙara saurin tafiya kaɗan. Sannan jefar da sandunan. Wannan ba kawai zai ƙara nauyin nauyi ba, amma har ma inganta haɗin gwiwar ƙungiyoyi. Amma saurin motsi na iya raguwa, tun da za ku rasa ƙarin tallafi, amma da zaran kun saba da rashin su, saurin zai dawo.
Hakanan yawo na gyara yana taimakawa. By kara da ragewa da taki na motsi, za ka ba da jiki iri biyu load a lokaci daya. Saurin sauri zai ƙarfafa aikin ƙwayar zuciya kuma ya rage nauyin ku, yayin da jinkirin zai bunkasa tsarin numfashi kuma yana da tasiri mai amfani akan jijiyoyi. Domin sa'a guda na gudun kan, dangane da gudun motsi, za ka iya ƙone 300-400 kcal. Don kwatanta: a cikin sa'a na gudun hijira, muna kawar da kawai 270 kcal - kusan kashi uku na kasa.
Gudun kan iyaka yana da kyau ga waɗanda ke da kiba (ko da 10-15 kg ko fiye). Ba kamar gudu, tafiya da wasan motsa jiki ba, motsi yana dogara ne akan zamewa, kuma yana da sauƙi har ma ga mafari. Babu wani nau'in girgiza a kan gidajen abinci da kashin baya, kamar a cikin gudu da kuma a yawancin nau'o'in wasan motsa jiki. Kuma akan kowace hanya akwai gangara inda zaku iya zamewa kawai, don haka willy-nilly kuna da lokacin shakatawa.
Mafi kyawun sa'o'i don gudun hijira zai kasance a cikin rana, daga 12 zuwa 16. Sau biyu a mako ya isa. Manya-manyan lodi ba su da amfani kawai, ba kwa son zama zakaran wasan ƙwallon ƙafa ta duniya, amma kuna yin hakan da kanku, don ɗaga yanayin ku, ƙarfafa lafiyar ku, da haɓaka jin daɗin ku. Tsayar da lokacin daga 12 zuwa 16 baya nufin cewa dole ne ku yi gudun hijira duk wannan lokacin. Awa daya ya isa. Ana iya auna gudun kan kilomita. 3 km suna sananne sosai dangane da kaya kuma a lokaci guda ba su da nauyi sosai ga jiki. A wannan yanayin, zaku sami matsakaicin sakamako daga zaman. Minti 40 ko kilomita 2 na gudu sau 1-2 a mako ya isa ga yara. Tsofaffi kuma ana iya iyakance su ta wannan tsarin. Akwai iyakoki lokacin wasan tsere, da tafiya da gudu.
Contraindications sun hada da cututtuka na numfashi tsarin. A wannan lokacin, yana da kyau a dakatar da wasan motsa jiki, tun lokacin da iska mai sanyi za ta kara tsananta matakan kumburi. Bayan fama da rashin lafiya, yana da kyau ka kula da kanka kadan. Ba a ba da shawarar tashi a kan skis tare da lebur ƙafa, rheumatoid kumburi daga cikin gidajen abinci, raunana rigakafi da kuma yawan sauran cututtuka.