Econdyle shine karon kashi. Akwai musamman guda biyu: waɗanda suke a kan humerus, kashi na hannu, a kowane gefen gwiwar hannu, da kuma a kan femur a matakin gwiwa. Ana amfani da wannan ɓangaren kashi don haɗa tendons zuwa gare shi kuma yana iya lalacewa ta hanyar wuce gona da iri.

A epicondyle na humerus

A kan humerus, a kasan kashi na gaba, za ku iya jin bumps guda biyu a kowane gefen gwiwar hannu: waɗannan su ne epicondyles. Akwai gefe (a hannun dama) da tsakiya (zuwa jiki). A kan waɗannan tsattsauran ra'ayi guda biyu ne aka manne jijiyoyin mafi yawan tsokoki na gaba da hannu na sama.

Condyles na femur

Kashin femur yana kan kafa, tsakanin cinya da gwiwa. Condyles, a cikin Faransanci (epicondyle galibi ana amfani dashi a cikin Ingilishi don femur), suna nan a gwiwa. Anan kuma, ana amfani da su don haɗa tendons a matakin haɗin gwiwa, don iyakance rikici yayin motsi na ƙafafu.

Sake manne tendons

An haɗa tendons na hannu ko tsokoki na ƙafa zuwa epicondyles.

Rage jayayya

Ta hanyar haɗawa da gefen kashi, maimakon kai tsaye a kansa kamar sauran kasusuwa a cikin jiki, epicondyles suna taimakawa wajen kawar da gogayya a kan tendons.

Epicondylitis, jin zafi a gwiwar hannu, ana kiransa da sunan "Gidan wasan tennis" a Turanci, ko "Gidan gwiwar Golfer" (Gidan gwiwar 'yan wasan golf), saboda yana tasowa ne a lokacin aikin wadannan. wasanni, amma kuma yana shafar ma'aikatan hannu da sauran wasannin racquet. Dukansu golf da wasan tennis suna buƙatar faɗaɗa, sauri da motsi masu ƙarfi ta amfani da goshi da gwiwar hannu. Maimaita waɗannan motsin, sau da yawa ba tare da ɗumi mai kyau na gwiwar hannu a gaba ba, yana lalata haɗin gwiwa.

Na karshen sai shafa akai-akai akan epicondyles na humerus, kuma yana haifar da tendonitis: tendons sun ƙare, microtraumas suna haifar da raguwa a cikin elasticity. Epicondylitis saboda haka gabaɗaya yana bayyana bayan ƙananan raunuka masu yawa, maimakon guda ɗaya mai ƙarfi da ƙarfi.

Ƙunƙarar da abin ya shafa suna da yawa, sun haɗa da musamman waɗanda ke da alhakin juyawa na hannu da kuma tsawo na hannu. Don haka yana da wahala a riƙe abu kawai ko da ciwon yana da alaƙa da gwiwar hannu ba wuyan hannu ba.

Kuna iya sauƙaƙa epicondylitis da kanku ta hanyar bin waɗannan jiyya, ko tuntuɓi likitan ilimin lissafi idan zafin ya ci gaba (ko don sakamako mafi inganci da sauri).

A huta

Umarni na farko da za a yi amfani da shi bayan ciwo mai tsanani a cikin gwiwar hannu, mai nuna alamar epicondylitis, shine hutawa nan da nan. Yana da kyau kada a yi wasanni, kuma a iyakance duk ayyukan da hannun da ke fama da shi ya shafi akalla makonni biyu.

Aikace-aikacen kankara

Don rage zafi, za a iya yin karamin jakar kankara kuma a yi amfani da shi a yankin da ke ciwo. Bayar da wannan ƙaramin kankara na ɗan mintuna kaɗan a rana yana inganta gyaran jijiyoyi na ciki.

tausa

Bugu da ƙari, kankara, ana ba da shawarar tausa (ta hanyar likitan ilimin lissafi, ko ƙwararren mutum!) Don rage zafi kuma sake rage tashin hankali na tendons. Yi hankali kada a matsa da ƙarfi don kada lalacewar lalacewa!

Kiwon lafiya

Idan ciwon bai tafi ba, magani tare da corticosteroids, hormones da jiki ke ɓoye (irin su cortisone da cortisol) na iya rage kumburi da epicondylitis ke haifar.

Wannan magani dole ne a aiwatar da shi ta hanyar ƙwararru, duba tare da likitan ilimin lissafi.

Dole ne a yi ganewar asibiti na matsalolin epicondyle tare da likitan ilimin lissafi, wanda zai iya gano wuraren da aka lalace na tendons kuma ya ba da magani mai dacewa (kamar tausa).