Ka sake more rayuwa duk da wahala

Bayan rashin wanda muke ƙauna, kisan aure, korar ko kuma wasu bala’o’i, sau da yawa muna daina kula da kanmu kuma mu ji daɗin rayuwa—kuma a irin waɗannan lokuta ne muke bukatar hakan.

Muna bukatar mu canja, sake samun ’yancin kai kuma mu yanke shawarar abin da muke so a sabon matakin rayuwa, kuma ba koyaushe muke samun ƙarfin yin hakan ba. Sau da yawa mukan manta da alherin da ke jiran mu a nan gaba.

Wani lokaci muna cikin damuwa, damuwa, da rashin kwanciyar hankali har mu daina lura da tabbatacce gaba ɗaya. Amma lokacin da kuke ƙoƙarin shawo kan baƙin ciki, kyauta mafi kyau da za ku iya ba wa kanku ita ce ku koyi jin daɗin rayuwa kuma. Yana da sauƙi a yi, kawai ka tambayi kanka:

Shin akwai wani abu mai kyau a rayuwar ku da kuka daina lura?

Mutane da yawa sun gaskata cewa yana da daraja yin biki da murna kawai game da wasu manyan abubuwan da suka faru. Amma me yasa muke mantawa game da nasarorin "kananan" da muke ci kowace rana?

Ba mu cika kimar abubuwan da muka cim ma ba. Duk ranar da muka mallaki rayuwarmu, muka koyi zama mafi kyau da kuɗi, kuma muka shirya komawa bakin aiki, yayin da muka ɗan ƙara ƙarfi, samun kwarin gwiwa, kuma mun koyi kula da kanmu sosai da kuma ƙimar kanmu, kowace rana kamar wannan shi ne dalilin bikin.

Don haka menene abin farin ciki game da shi? Ga misalai guda biyu daga rayuwata.

• Na yi farin ciki cewa dangantakar da ba ta da kyau ta kasance a baya
• Na yi murna ina da juriya. Da zarar na sami nasarar tsira daga wannan duka, ba na jin tsoron komai a rayuwata.

Don warkar da raunuka da kuma samun ƙarfin ci gaba, yana da muhimmanci a koyi yin farin ciki kuma. Wannan shine mataki mafi sauƙi kuma mafi mahimmanci akan hanyar dawowa.

Me wani zai iya ɗauka daga gare ni?

Ta wajen amsa tambayar, za ku fahimci dalilan farin ciki da ake samu a rayuwar yau da kullum. Amsar tana da sauƙi fiye da yadda ake gani. Anan, alal misali, shine abin da na amsa a lokacin saki. Cewa babu wanda zai iya kwace min:

• Yanayin bazara
• Tsaftace zanen gado mai kamshi kamar mai laushin masana'anta
• Gishiri mai zafi wanka kafin kwanciya barci
• Kare na wanda ke son wasa da wawa
• Kek ɗin man zaitun na gida bayan abincin dare

Yi wannan motsa jiki a daren yau

Na fi son yin lissafin kafin in kwanta idan na gama duk kasuwancin yamma, amma ina da 'yan mintoci kaɗan kafin idanuna su fara rufewa. Ba kome ba lokacin da kuka yi shi, amma ina son shi da maraice - don haka zan iya barin dukan matsalolin ranar kuma in ji daɗin dukan abubuwa masu kyau da suka faru a yau.

Yi wa kanka sauƙi

A madaidaicin dare kusa da agogon ƙararrawa, Ina ajiye alkalami da faifan rubutu. Lokacin da na shirya kwanciya, sai suka kama idona. Notepad za a iya amfani da mafi talakawa hanya — wasu mutane fi son zato sunaye kamar «Gratitude Diary», Ina kawai kira shi «tashar sadarwa tare da farin ciki».

Wannan al'ada mai sauƙi na iya canza yadda kuke ganin duniya.

Babu ma'ana a yin motsa jiki sau ɗaya. Don jin sakamakon, dole ne a yi shi akai-akai don ya zama al'ada. Wasu bincike sun nuna cewa yana ɗaukar kwanaki 21 don samar da al'ada, amma bayan kwana uku za ku lura da yadda ra'ayin ku game da rayuwa ya canza.

Kuna iya lura da wasu alamu - wasu dalilai na godiya zasu bayyana akai-akai a cikin littafin rubutu. Wannan ba hatsari ba ne. Waɗannan fannonin rayuwa suna kawo muku farin ciki na gaske, kuma ya kamata a yi maraba da su gwargwadon yiwuwa. Lokacin da kake fushi ko kadaici, za su iya dawo da daidaito kuma su tunatar da kai cewa kai ne mai iko a rayuwarka, cewa kai mutum ne mai karfi kuma cewa, ko da wane irin hali kake ciki, za ka iya samun cikakkiyar rayuwa da farin ciki.