Makullan motsin rai
Sauke bidiyo
Maɓallan motsin rai abubuwa ne na yanayin aiki, haifuwa wanda ke taimakawa wajen ƙaddamar da duka tsarin: motsin rai.
A cikin wani yanayi na farko na motsin rai har ma da yanayi, yawancin motsin rai za a iya sauƙaƙe ta amfani da maɓallan motsin rai: ɗaya ko wani hoto na duniya, rubutu na ciki (musamman rubutu na waje) da kinesthetics da ke da alaƙa da yanayin tunanin da ake so: motsin motsi, numfashi da maganganun fuska (tabbacin gwaji na haɗin gwiwar motsin zuciyarmu da maganganun fuska, duba labarin «Emotions. The Feedback Hypothesis (GFP)»).
Don fara kyama, ya isa ya ɗaga lebe na sama, shaƙa kuma ku tuna da wari mara kyau. Don fara farin ciki - idanu masu walƙiya, kaifi numfashi da hannaye maraba akan jiki mai kuzari. Dubi Maɓallan Taimako na Musamman don cikakkun bayanai.
Maɓallan motsin rai ba sa aiki koyaushe. Don wannan dabarar ta sami tasiri, da farko kuna buƙatar sanya kanku a cikin tsaka tsaki. Yadda za a yi? Zaɓin mafi sauƙi shine mayar da hankali kan tsarin numfashin ku. Rage shi, riƙe bayan zurfin numfashi, jinkirin numfashi na ƴan daƙiƙa guda…
A gaban tushen tsaka tsaki na farko, motsin zuciyar da ake bukata da kuma yanayin motsin rai suna sauƙaƙe ta hanyar Maɓallin Tunawa: tunawa da irin wannan yanayin a baya. Idan kun tuna da yanayin da ya gabata daki-daki kuma ku dandana shi, duba hoton, mutane da fuskoki, ku ji kalmomin da aka faɗa a wurin, ku tuna da numfashinku da jin daɗin ku a can, yanayin tunanin da ya kasance a lokacin.
Idan kana buƙatar samun wani motsin zuciyar da ba a cikin kwarewarka ba (ko kuma ba za ka iya tunawa da yanayin da ya dace ba daga baya), za a iya ƙirƙirar motsin da ake so tare da maɓallan Magana (kalmomi), Tunani (Hoto) da Jiki (Maganin fuska). da kuma pantomimics). Wajibi ne a yi magana da rubutun da ake bukata na ciki, duba hoton da ya dace na duniya da kuma haifar da yanayin fuska da ke hade da motsin rai (wani lokaci ya isa kawai don tunaninsa).
Misali, idan yana da wahala ka ƙirƙiri yanayin rashin biyayya, ya isa ka yi tunanin rami marar iyaka wanda kake tafiya, kai gaba da ƙasa, wuyanka kamar a ƙarƙashin karkiya, idanunka sun daskare. daya batu inda babu wani abu, da kuma rubutu na ciki "Abin da yake so, abin da yake bauta - ba kome ..."
Maɓallan motsin rai sun faɗi cikin rukunoni masu zuwa:
Hoton Maɓalli na Duniya
Mayar da hankali: Abin da kuke kula da shi shine abin da kuke gani. Gyara hankalin ku akan gaskiyar cewa kai mutum ne mai ƙarfin hali, kwanciyar hankali da ƙarfi - za ku kasance da ƙarfin hali, kwantar da hankali da ƙarfi. Yi lissafin kurakuran ku da raunin ku - za ku rasa amincewar kanku.
Hoton halin da ake ciki: abin da kuke tunawa, abin da kuke tunanin - wannan zai kasance a gaban idanunku.
Misali.
Ma'anar abin da ke faruwa. Idan kun tabbata cewa ana bin ku, kuma ba a ba ku ba, bacin rai yana yiwuwa. In ba haka ba, a'a.
Don shiga yanayi mai daɗi, mai da hankali kan abubuwan farin ciki a rayuwar ku. Tuna duk mafi kyawun abubuwan da ke sa ku farin ciki a yau. Tuna duk nasara, lokacin farin ciki kwanan nan. Ka yi tunani sosai game da shi, ka yi tunaninsa a cikin kowane daki-daki.
Maballin rubutu
Shawarwari, jimloli tare da karin magana. Ina da nutsuwa da kwarin gwiwa. Kowace rana kasuwancina yana inganta kuma yana inganta…
Maɓalli "Music"
Lokaci, waƙar… Yi ƙoƙarin yin baƙin ciki a ƙarƙashin tattakin tsawa - ko dai ka yi murna, ko kashe tafiyar don kada ya tsoma baki.
Key "Kinesthetics"
Duk abin da ya shafi jiki: numfashi, shakatawa, matsayi, yanayin fuska, motsin motsi, da dai sauransu. Je zuwa dakin motsa jiki, ɗora kan kanku yadda ya kamata kuma kuyi kokarin sirdi . Wataƙila, za ku yi barci saboda gajiya, amma ba za ku yi baƙin ciki ba. Duba →
Amfani da Keys
Hoton duniya - tunanin, fito da yanayin da kuka fuskanci wannan ko wannan motsin rai. Ka yi tunanin shi dalla-dalla, yadda yake, kuma ka tuna da yanayin da kake ciki.
Rubutun ciki (jimlar magana) - ƙara zuwa halin da ake ciki rubutun da kuke dangantawa da wannan motsin rai, jimlar da kuka saba faɗi a cikin wannan yanayin.
Yanayin fuska - sanya kanku fuskar da ta dace da ku a cikin wannan halin. Idan yana da mahimmanci don ƙara jiki mai dacewa (tsayi, matsayi da gestures) - ƙara shi. Ana ba da shawarar jeri: da farko za mu tuna da hoton, jimla zuwa gare shi, sannan mu sanya yanayin fuska. Tare da irin wannan jerin, maganganun fuska da kalmomi za su dace, motsin zuciyar zai zama na halitta.
Amfani mai ban sha'awa na maɓallan jiki na motsin rai: “Yarinya yarinya ta shiga al’adar gudu zuwa madubi, tana jujjuya duk rana a wurin da fuskar da ba ta jin daɗi kuma tana gunaguni game da kiba. To, eh, plump, amma me za a yi gunaguni akai? Suka fara kora ta daga madubi, sai ta ji haushi ta ce, “Me ya sa? Ina da hakki!" Domin kada in yi jayayya a banza, na yarda, amma tare da wasu sharuɗɗa, wato - ga kowane tsarin kula da madubi - squats uku ... Sakamakon ya kasance mai ƙarfafawa ... »
Idan ba za ku iya fito da wani sashi ba, babu matsala! Nemo halin da ake ciki a cikin mako, jumla don shi da yanayin fuska don shi. Bari wannan ya zama wasa mai daɗi a gare ku.