Ma'anar cin abinci na omnivorous, wanda kuma ke da sunan "1-2-3", yana da sauƙi, a zahiri, kamar ɗaya-biyu-uku: daya bangaren carbohydrates - a cikin nau'i na manna na durum alkama, shinkafa da dankalin turawa, sassa biyu na sunadaran da sassa uku na kayan lambu, apples, citrus da berries.
Masanin abinci mai gina jiki Marion Grillparzer yayi kashedin cewa mafi wahala zai kasance kwanaki uku na farko na abincin - za a yi su a kan ruwa, shayi, koren smoothies da miya na kayan lambu. Bayan riƙe da kwana uku, za ku iya canzawa zuwa abinci uku na yau da kullum. Gaskiya, ba za ku iya ci fiye da gram 600 a lokaci ɗaya baAmma a tsakanin abinci, za ku iya yin abun ciye-ciye a kan kayan lambu - cikin iyakoki masu ma'ana. Haka kuma sau uku a mako kana buƙatar shirya taga maras carbohydrate na sa'o'i 16, wato, ware carbohydrates daga abincin dare ko karin kumallo.
Ba za ku iya rasa nauyi ba tabbas idan ba ku daina soda mai sukari ba, kayan lambu masu arha, da samfuran alkama mai laushi. Sakamakon, bisa ga Grillparzer, zai zama sananne a cikin wata guda., kuma idan kun ƙara wasanni zuwa abinci, kilogiram zai fara tafiya ko da a baya.
Wannan ba shine karo na farko da Marion Grillparzer ya gwada abinci mai gina jiki ba: 'yan shekarun da suka gabata ta buga wani littafi mai suna The Glyc Diet. Rasa nauyi - kuma ku yi farin ciki! "A ciki, ta faɗi yadda zaku iya rasa kilogiram 10 a cikin kwanaki 5, kuna cin abinci a zahiri ba tare da hani akan abincin da ke da ƙarancin GLIC (glycemic index). Gaskiya ne, ban da cin abinci, an ba da shawarar tsalle-tsalle na yau da kullun a kan trampoline na gida! Kuna tsalle kuma ku rasa nauyi - mafarki!