Jita-jita da samfurori masu illa ga lafiyar maza
Babban “tasa” mai cutarwa ga mutum shine azumi. Ganyen letas ba shakka ba a cikin menu na rabi mai ƙarfi ba. Duk da haka, naman naman da suka fi so ko sandwiches na tsiran alade bai kamata su kasance a kan abincin ba. Me yasa? Bari mu gaya muku yanzu.
Ba shi yiwuwa a yi tunanin abincin namiji ba tare da nama ba, amma kada ku rabu da wannan tasa. Soyayyen ɓawon nama yana ƙunshe da sinadarai waɗanda, tarawa a cikin jiki, na iya haifar da cututtuka daban-daban na gastrointestinal tract har ma da ciwace-ciwacen daji. Bugu da kari, naman alade abu ne mai kiba da wuyar narkewa. Zai fi kyau a zaɓi nama maras kyau: naman sa, naman sa, kaza da turkey kuma suna da kyau.
Ciyar da masoyin ku da kayan gasa ba shi da kyau. Kuma batu ba kiba ba ne, kamar yadda muka yi tunani a baya, amma a cikin haɗuwa da yisti da sukari, wanda, ya bayyana, ba su da ikon yin tasiri ga tsarin haihuwa na namiji a hanya mafi kyau. Bari pies da buns su kasance a cikin menu na "biki", amma ba a kowace rana ba.
Irin wannan karin kumallo mai sauƙi da ƙaunataccen ya juya ya zama abokin gaba na ƙarfin namiji. Dalilin shi ne yawan adadin cholesterol, wanda ke lalata jini da kuma karfin jini. Kuma wannan shine duka - hanyar kai tsaye ga namiji, don yin magana, rashin aiki. Gabaɗaya, zaku iya cin ƙwai masu ɓarna, amma ba kowace rana ba. Kuma ku tuna da mulkin zinariya: ba fiye da yolks biyu a rana ba. Amma za ku iya ci akalla sunadaran sunadaran guda biyar, ba za a yi lahani ba.
An yi imanin cewa cin ganyayyaki kawai yana amfanar jiki. Amma binciken kimiyya na zamani ya tabbatar da abin da ke cikin phytoestrogen a cikin waken soya, wani hormone da ke rushe yanayin hormonal na maza. Sabili da haka, yana da kyau a kiyaye tofu, naman waken soya da sauran abubuwan farin ciki na vegan don kanka - estrogen kuma ana kiransa hormone na matasan mata, kuma saboda dalili mai kyau.
Mai sauri, dadi, gamsarwa da cutarwa ga maza. Kowane masanin abinci mai gina jiki ya dage kan kawar da abinci mai sauri daga abincinsa. Fat-fat, ƙarancin adadin kuzari, adadin gishiri mai yawa yana kaiwa kai tsaye zuwa rashin ƙarfi, sannan zuwa bugun zuciya. Jerin, duk da haka, na iya zama kowane. Idan kuna shirin ci gaba na iyali da iyali lafiya, canza zuwa abinci na gida da lafiyayyen abinci.
Ɗauki lokaci don ɗaukar farantin cake daga mutuminku, musamman idan yana cikin mummunan hali. Masana kimiyya sun nuna cewa sukari yana kara yawan adadin serotonin a cikin jiki, amma a lokaci guda hormone na farin ciki yana raunana karfin jima'i na namiji. Ya rage naka don ladabtar da masoyinka da kayan zaki ko ajiye testosterone don wasu dalilai.
Sandwich ɗin gida bai bambanta da abinci mai sauri ba dangane da tasirin su akan jikin namiji mai rauni. Wannan shi ne saboda abun ciki na yisti na farin burodi, wanda, idan aka yi amfani da shi, zai rage matakan testosterone. Likitoci sun ba da shawarar iyakance amfani da farin burodi ko maye gurbin shi da hatsin rai tare da bran. Kuma tsiran alade ba shine samfurin mafi amfani ga menu mai lafiya ba. Sai kawai idan kuna nufin tsiran alade na gida, dafa shi ba tare da abubuwan kiyayewa ba, dyes da mai.
Mun riga mun yi magana game da illolin soyayyen nama, amma me ya sa aka fi mayar da hankali kan miya na Mint? Dalilin ya ta'allaka ne a cikin babban abun ciki - mint, wanda, fiye da haka, yana da tasiri mai tasiri akan jiki duka. Wannan na iya haifar da raguwar matakin sha'awar namiji. Idan kuna shirin maraice na soyayya, yana da kyau ku bar seagulls tare da mint na gaba.
Soyayyen dankali da kaza
Wane mutum ne zai ƙi soyayyen dankali, har ma da nama? Amma, yin hidimar wannan tasa a kan tebur, kar a manta game da mahadi masu cutarwa waɗanda aka kafa a lokacin frying. Crisp akan dankali, kaza da nama yana da dadi. Dadi kamar yana da illa ga lafiyar maza. Zai fi kyau a maye gurbin frying tare da stewing - to, tasa ba zai cutar da adadi da yawa ba.
Gishiri mai cin abincin teku na iya lalata wani abinci mai ban mamaki idan ba a zaɓi kayan aikin daidai ba. Abincin teku yana ƙoƙarin tara abubuwa masu cutarwa - irin su magungunan kashe qwari - kuma suna haifar da rashin lafiyan halayen. Amma waɗannan har yanzu furanni ne - magungunan kashe qwari, tarawa, na iya rushe aikin tsarin endocrin kuma canza yanayin hormonal. Sabili da haka, lokacin zabar abincin teku, kula da inganci, sabo da magani mai zafi. Kuma ba don cin zarafi ba, ba shakka.