Matsaloli tare da ciwon haɗin gwiwa sau da yawa suna da yanayin rashin lafiyan. Wasu daga cikin abubuwan gina jiki na iya haifar da mummunar tasiri akan yanayin haɗin gwiwa, suna ba da gudummawa ga samuwar cututtuka na rheumatoid. Sabili da haka, a cikin maganin irin wannan cuta, ya kamata a yi amfani da abincin da aka haɗa da kyau tare da maganin magunguna.
Cincin ganyayyaki
Daga cikin abincin da aka ba da shawarar da ke taimakawa wajen yaki da cututtuka na haɗin gwiwa, akwai cin ganyayyaki masu cin ganyayyaki da kayan marmari. Daga cikin su: broccoli, cucumbers, leeks, faski, seleri, beets, sprouts, kabeji, karas, strawberries, 'ya'yan itatuwa citrus, blueberries, rosehips. Su ne tushen tushen bitamin C, wanda ke da mahimmanci wajen samar da collagen. Bi da bi, yana gina guringuntsi, inganta yanayin haɗin gwiwa kuma yana da alhakin yanayin tendons da haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna ba da jiki tare da antioxidants wanda ke hana kumburi.
Fishes
Abincin vegan ya kamata a wadatar da kifin teku mai kitse: halibut, mackerel, tuna, herring, flounder, sardines. Omega-3 fatty acids da ke cikin kifi suna inganta motsin haɗin gwiwa kuma suna shiga cikin samar da hormone nama wanda ke kwantar da kumburi. Kifi kuma yana samar da bitamin D wanda ke sauƙaƙe sha na calcium kuma yana da abubuwan hana kumburi.
Spices
Kayan yaji irin su turmeric, ginger, cloves da star anise suna da tasiri mai karfi na hana kumburi. Suna taimakawa wajen yaƙar zafi da taurin haɗin gwiwa.
fats
Fats suna taka muhimmiyar rawa wajen yaki da gabobin cututtuka. Fats na asalin dabba, wanda ke hana ƙwayar omega-3 fatty acids, ya kamata a kauce masa. Shawarwari sun haɗa da linseed da man fyaɗe. Walnuts, sesame da almonds suna da daraja saboda yawan abun ciki na omega-3 fatty acid. Ya kamata a kawar da man sunflower, man zaitun da man inabi daga abinci. Sun ƙunshi omega-6 fatty acids, wanda mummunan tasiri akan yanayin gidajen abinci.
Dairy
Kiwo shine tushen furotin na halitta, tubalin ginin guringuntsi. Yana da mahimmanci fiye da furotin nama ko asalin hatsi. Kowace rana ya kamata ku ci cokali 3-4 na cuku gida kuma ku sha ƙarin gilashin madara, yogurt ko kefir.
hatsi da legumes
Biredi mai cike da nama da nama, taliya mai cike da nama, shinkafa paddy, bran da legumes suna da wadataccen tushen fiber, wanda ke ba ku damar kawar da wuce haddi mai nauyi wanda ke ɗaukar haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, sun ƙunshi bitamin B waɗanda ke kawar da alamun damuwa. Damuwa, bi da bi, na iya haifar da mummunan canje-canje a cikin ruwan synovial.
Abincin da aka haɗa don mutanen da ke fama da ciwon haɗin gwiwa ya kamata su kasance masu wadata a cikin abubuwan da aka lissafa a sama. A lokaci guda, yana da mahimmanci don iyakance samfuran da zasu iya haifar da kumburi: qwai, nama, kayan soyayyen, kayan kiwo, gishiri, kofi, barasa da wasu kayan lambu (dankali, tumatir, barkono, eggplants). Daga cikin kayayyakin da ba a so, akwai kuma wadanda ke dauke da abubuwa masu yawa (farin miya, da ake kira miya na kasar Sin, guntun jakunkuna, abinci mai sauri).