Contents
Wataƙila ascorbic acid shine mafi daɗin duk bitamin, wanda mutane da yawa ke ƙauna tun ƙuruciya. A matsayinka na mai mulki, duk ilimin game da shi yana saukowa zuwa gaskiyar cewa yana da amfani ga tsarin rigakafi da mura. Koyaya, gudummawar bitamin C ga lafiyar mu ya fi mahimmanci.
Akan tsaron lafiya
A zahiri, bitamin C yana da ayyuka da yawa a cikin jiki. Yana sa jijiyoyin jini na roba da ƙarfi, a lokaci guda sabunta jinin. Hakanan yana da tasiri mai kyau akan tsarin juyayi da tsarin endocrine, yana ba da damar ƙarfe ya fi dacewa. Vitamin C shine babban aminin tsarin garkuwar jiki kuma babban abokin gaba na kowane irin cututtuka. Kuma ba kawai sanyi ba. An tabbatar da cewa yana dawo da ƙarfi bayan bugun zuciya kuma yana hanzarta warkar da rauni. A lokaci guda kuma, wannan sinadari mai ƙarfi ne na halitta wanda ke yaƙar gajiya kuma ya cika mu da ƙarfi.
Tsayawa ma'auni
Vitamin C a cikin jikin mutum baya faruwa da yawa-yawan sa yana fitar da kansa. Kuma duk da haka yana iya haifar da illa a cikin nau'in matsalolin narkewar abinci da rikicewar juyayi. Rashin bitamin C yafi hatsari. Yana lalata tsarin garkuwar jiki kuma yana haifar da rashin aiki a gabobin daban -daban. A cikin lokuta masu ci gaba, rashi na ascorbic acid yana barazanar scurvy: asarar haƙora, zubar jini na tsoka da gajiyawa. Don haka yana da ma'ana tsayawa kan ƙa'idar da aka ba da shawarar. Manya a matsakaici suna buƙatar 100 MG na bitamin C kowace rana, yara-har zuwa 45 MG. Tare da motsa jiki, ana ƙara adadin zuwa 200 MG, kuma tare da mura - zuwa 2000 MG. Wataƙila babban hasara na bitamin C shine rashin kwanciyar hankali. Ana iya lalata shi cikin sauƙi ta hanyar haskaka rana da yanayin zafi, haka kuma ta hanyar taɓa ƙarfe. Sabili da haka, don dafa abinci, yi amfani da gilashi ko kwanon enameled da spatula na katako. Idan kuna dafa kayan lambu tare da babban abun ciki na ascorbic acid, sanya su a cikin ruwan zãfi da zaran an tsabtace su ko yanka su. In ba haka ba, iskar oxygen za ta lalata shi ba tare da wata alama ba. Kuma ya kamata a lura cewa bitamin C yana da kyau a haɗe tare da baƙin ƙarfe, folic acid, rutin da glucose.
Ascorbic Sarki
Sabanin tsammanin, babban samfur mai wadatar bitamin C ba 'ya'yan itacen citrus bane, amma kwatangwalo. A decoction daga gare su yana da restorative da tonic sakamako. Tafasa cokali 2 na murƙushe berries a cikin 500 ml na ruwa na mintuna 15-20, zuba a cikin thermos kuma bar dare ɗaya. Ku ɗanɗana miya da zuma ku sha kamar shayi na yau da kullun. Daga cikin wadansu abubuwa, yana daidaita narkewar abinci, yana haifar da tasirin diuretic, yana daidaita karfin jini da inganta ayyukan kwakwalwa. Af, bisa ga abubuwan da ke tattare da bitamin C, buckthorn teku da blackcurrant ba su yi nisa da fure ba.
Mai zaki da santsi
Wuri na biyu a cikin samfuran da ke ɗauke da bitamin C yana shagaltar da barkono mai zaki. Bugu da ƙari, kayan lambu sun ƙunshi bitamin P da B, wanda ya sa ya zama mahimmanci musamman ga ciwon sukari, cututtukan zuciya da damuwa. barkono mai kararrawa yana kara kuzari ga pancreas, yana taimakawa wajen tsarma jijiyar jini kuma yana da amfani ga hauhawar jini. Labari mai dadi ga wadanda suke rage kiba da himma. Barkono yana ƙara fitowar ruwan ciki kuma yana inganta peristalsis na hanji. Don kyau, wannan kayan lambu yana da mahimmanci, saboda yana canza gashi da kusoshi.
Kabeji kin
Mataki na uku na dandalin dandalin ya raba Brussels sprouts da broccoli. Na farko yana da wadata a cikin folic acid, wanda muka sani yana haɓaka fa'idodin bitamin C. Yana da tasiri mai amfani akan jijiyoyin jini, hanta, juyayi da tsarin endocrine. Broccoli kayan lambu ne na mu'ujiza wanda ke hana ci gaban cutar kansa, atherosclerosis da tsufa a matakin salula. Fiye da mu, farin kabeji reserves na ascorbic acid ba m. Amma da zarar an yi ƙulli, sai ya juya ya zama samfurin da ke gudana tare da bitamin C.
Kungiyar Citrus
Yanzu bari muyi magana game da manyan 'ya'yan itatuwa tare da bitamin C-'ya'yan itatuwa citrus masu haske. Wuri na huɗu a cikin ƙimar bitamin baya rage fa'idodin su. Lemu ba makawa ne don raunin rigakafi, anemia, matsaloli tare da narkewa, hanta da huhu. Lemon yana da antimicrobial, antioxidant da kuma warkar da raunuka. Itacen inabi yana taimakawa wajen narkar da abinci mai kitse, yana rage matakin cholesterol mai cutarwa kuma yana kawar da abubuwan sharar gida. Abin da ke haɗa 'ya'yan itacen shine cewa mahimman mai da aka dogara da su yana kawar da tashin hankali mai juyayi da kuma lalata sha'awar ci.
Green Titanium
Alayyafo ya kammala manyan zakarun biyar dangane da abun cikin bitamin C. A cikin abun da ke cikin wannan koren, an sha shi sosai saboda yawan ƙarfe. Yawan fiber a cikin alayyafo ya mayar da shi “goge” ga hanji, wanda ke share abubuwa masu cutarwa gaba ɗaya. Likitoci sun ba da shawarar dogaro da wannan ganye ga waɗanda ke murmurewa daga doguwar rashin lafiya ko kuma suna fuskantar matsanancin damuwa. Ya kamata mata su so alayyahu saboda yana sa fata ta yi laushi, gashin gashi, da kusoshi.
Ascorbic acid wani muhimmin tubali ne a cikin tushen lafiyarmu. Kuma dole ne mu ci gaba da kiyaye karfi. Kyautattun kyaututtukan bazara suna ba da gudummawa ga wannan kamar yadda ya yiwu. Muna buƙatar saka su cikin abinci na iyali sau da yawa.