Muna ci kowace rana - haske, duhu, tare da hatsi. Duk da haka, ba mu san abin da zai ba mu tabbacin ba, yadda zai taimaka da kuma ko da gaske muna cin abinci mai kyau. Ga dalilai 4 da ya sa ya kamata ku ci gurasa
- Yana kare cutar daji. Musamman gurasa mai tsami. Ya ƙunshi lactic acid wanda ke sauƙaƙe narkewa kuma yana hana maƙarƙashiya. A lokaci guda, yana acidifies jiki kuma yana hana ci gaban ƙwayoyin cuta. Yana ba da gudummawa ga haɓakar ƙwayoyin cuta masu kyau, don haka haɓaka rigakafi da hana haɓakar ƙwayoyin cutar kansa.
- Yana goyan bayan kula da siriri siriri godiya ga abun ciki na fiber. Akwai mafi yawansa a cikin gurasar abinci - riga 4 matsakaici yanka suna ba da rabin abin da ake bukata na fiber na yau da kullum. Wannan burodin yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin a tauna, don haka kuna ci kaɗan. Idan ka ci yanka 2-4 a rana, ba za ka yi nauyi ba.
- Yana ƙarfafa jikin iyaye mata masu zuwa. Gurasar ta ƙunshi babban adadin folic acid, wanda ke tallafawa ci gaban tayin, zinc wanda ke inganta rigakafi da baƙin ƙarfe - wanda ke ƙara ƙarfin jiki kuma yana kare kariya daga anemia.
- Yana inganta ƙwaƙwalwar ajiya da maida hankali. Gurasar alkama da hatsin rai tushen tushen magnesium ne, wanda ke kawar da alamun damuwa kuma yana da kaddarorin antidepressant, da kuma bitamin B masu mahimmanci don aiki na tsarin juyayi.
Mun riga mun san yadda burodi zai iya taimakawa. Amma wane burodi za a zaɓa lokacin da akwai irin wannan zaɓi mai faɗi a kan ɗakunan ajiya? Daga cikin su, zaka iya samun nau'in burodi guda uku: hatsin rai, gauraye (alkama-rye) da alkama. Kowannen su yana da fa'ida, don haka yana da daraja isa ga daban-daban.Gurasar hatsin rai gabaɗaya – a lokacin nika da hatsi, da waje Layer Layer dauke da muhimmanci gina jiki ba a cire. A sakamakon haka, wannan burodi ya ƙunshi babban adadin polyphenols, ligans da phytic acid. Ana ba da shawarar ga mutanen da ke da kiba, maƙarƙashiya, cututtukan zuciya da ƙwayoyin cuta. Duk da haka, ba a ba da shawarar cin gurasar abinci kawai ba, saboda yana iya hana narkewa. Saboda haka, ya kamata a haɗa shi da sauran nau'in burodi.Gurasar alkama - ana gasa shi da farko daga gari mai ladabi. Ya ƙunshi ƙananan adadin fiber, don haka da yawa zai iya taimakawa wajen samun nauyi. A lokaci guda, yana da sauƙin narkewa. Ana ba da shawarar ga masu haɓakawa da mutanen da ke da matsalolin narkewa, hyperacidity, ulcers da sauran cututtuka na tsarin narkewa.Gurasa mai gauraya – Ana tosa shi da alkama da garin hatsin rai. Ya ƙunshi fibre, bitamin da ma'adanai fiye da burodin alkama. Ana ba da shawarar da farko ga tsofaffi da yara.
Gurasa mai kauri - ko da yaushe yana cin abinci?Lokacin zabar irin wannan burodin, yana da daraja la'akari da ko yana da tsawon rai. Idan haka ne, yana cike da sinadarai. Bugu da ƙari, irin wannan burodin zai iya zama m bayan 'yan kwanaki. Gurasa mai tsami da aka adana daidai ba zai taɓa zama m ba. Zai bushe kuma ya zama marar kyau bayan kamar mako guda. Saboda haka, gurasar da aka ƙulla ba shine zaɓi mafi lafiya ba. Yana da kyau a kai ga burodi na gaske.