Contents
Nonon jarirai ko madarar dabba ko kayan marmari, yawan nama, zuma, kwai, cuku… Yawancin abinci suna barin mu cikin shakka game da abincin yaranmu! Daga wane shekaru ne za su iya cinye cukuwar da ba a daɗe ba, ƙwai mai laushi ko zuma? Shin madarar shuka kamar madarar almond ta dace da bukatunsu? Shawarwarinmu.
Babu madarar kayan lambu ko asalin dabba kafin shekara guda
Hukumar Kula da Abinci ta Kasa ta fito karara akan wannan batu: ” Abubuwan sha na yau da kullun kamar kayan shaye-shaye (soya, almonds, shinkafa, da sauransu) waɗanda ke da alaƙa da madara ko madara waɗanda ba na kasusuwa ba ba a samar da su ga yara waɗanda basu kai shekara ɗaya ba. "Wadannan kayan lambu" madara "saboda haka gaba ɗaya bai dace da yara ba. Sun fi kama da ruwan 'ya'yan itace ta hanyar samar da su kuma idan suna samar da furotin, ba su ƙunshi sinadarai masu mahimmanci don ci gaban yaro ba, irin su acid fatty acid ko baƙin ƙarfe.
Hakazalika, madarar asalin dabba bai dace da bukatun yara ba. Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO) ta ba da shawarar shayar da jarirai na musamman har sai jariri ya cika watanni shida, amma idan ba ku so ko ba za ku iya shayarwa ba, yana da kyau a juya zuwa madarar jarirai: shekarun farko kafin fara rarraba abinci, shekaru biyu. bayan haka. Wadannan nonon da aka kera musamman don jariranmu su ne kadai ke biyan bukatunsu. Za mu iya canzawa, idan ana so, zuwa madarar dabba daga ɗan shekara ɗaya.
Hakanan, kashi 30% na yara masu rashin lafiyar sunadaran madara suma suna rashin lafiyar soya. Jaririn da ba zai iya tsayawa nonon jarirai ba dole ne ya sha madara tare da mafi ƙarancin “nauyin kwayoyin halitta”, kamar madara. Milk na tushen hydrolyzate soya misali. Gargaɗi: waɗannan ƙayyadaddun tsari ne na jarirai waɗanda za a iya siya a cikin kantin magani kuma waɗanda ba su da alaƙa da “madara” waken soya na gargajiya.
Bambance-bambancen abinci? Ba tsawon wata 4 ba.
Bambance-bambancen abinci fasaha ce sosai! Don iyakance haɗarin haɓakar rashin lafiyar, yakamata a fara shi da wuri kuma ba a makara ba… Don haka babu ruwan lemu a cikin watanni 3! Babu ma'ana a son "kallon yadda yake girma" da sauri, koda kuwa jaririn na iya son sauran abinci banda madara.
Bugu da kari, bai kamata a samu rarrabuwar kawuna ba a farashin madara. Yaron da ya fara rarrabuwar abinci dole ne ya tsaya a sha akalla 500 ml na madara masu shekaru 2 kowace rana. Hakanan zai iya cinye madarar "jariri na musamman" a kowace rana idan yana da matsala shan adadin madarar da yake buƙata, misali don abun ciye-ciye. Jariri yana buƙatar babban abincin calcium.
Baby: mun fara da inabi ko apples!
Sannu a hankali fara rarrabuwar abinci, bisa shawarar likitan yara, tsakanin watanni 4 zuwa 6. Ka guje wa abinci mai yawan allergies da farko kamar 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki kuma sun fi son kayan lambu don farkon farawa.
Abinci: wane abinci aka haramta kafin shekara 1?
Mafi ƙarancin shekara guda don samun damar shan zuma
To kauce wa duk wani hadarin botulism na jarirai, ba a ba da shawarar cewa jaririn da bai kai shekara daya ya sha zuma ba. Botulism yana faruwa ne ta hanyar kwayoyin cuta da ke mamaye hanjin jarirai, suna haifar da maƙarƙashiya, rashin ci, rauni, kuka, har ma da rashin kula da gashin ido, magana, haɗiye, da tsokoki.
ƙwai masu laushi: ba kafin watanni 18 ba
Idan maiyuwa ne jaririn yana shan kwai da aka dafa sosai a farkon watanni biyu bayan fara rarrabuwar abincinsa, ba a ba shi danye kafin watanni 18 ba.
Nama: yawan teaspoons!
A Yamma muna kula a matsayin iyaye ba da furotin dabba da yawa ga jariran mu. Lallai yaro baya bukatar cin nama, kifi ko kwai, tsakar rana da dare. Yawancin karatu suna nuna alaƙa tsakanin cin furotin dabbobi da yawa da haɗarin kiba.
Duk da haka, kamar yadda madara ke samar da ita, dole ne a ba da wasu hanyoyin samar da furotin (nama, kifi da ƙwai) kaɗan kaɗan, watau. 10 g kowace rana kafin shekara guda (2 teaspoons)20 g tsakanin shekara daya zuwa shekaru biyu da 30 g a shekaru 3. Daidai, wannan yana nufin cewa idan kun ba shi nama da tsakar rana, ya zama dole don fifita kayan lambu, legumes da sitaci da maraice. Kar a manta da yin tambaya game da abincin yaranmu da tsakar rana idan suna cikin gandun daji ko kantin sayar da abinci don daidaita menu na yamma.
Wadanne abinci ne ke da haɗari ga jarirai?
Wani lokaci yaro ba ya sha'awar abinci, wanda zai iya zama hanyar da za ta shiga rikici da iyayensu da gwada su ko kuma nuna rashin jin daɗi. Idan waɗannan halayen sun zama abin damuwa sosai, rikice-rikicen sun taru kuma yanayin haɓakarsa ba ya ci gaba kamar da, kada ku yi shakka. tuntuɓi likitan ku na yara ko ƙwararrun ciyar da jarirai.
Manufar ita ce a yi nasara a ciki saita kari don amfanin kansa: don sanya shi ci a lokaci-lokaci, sanya shi ya ci karin kumallo da kuma koyi bin menu.
Wani lokaci, 'yan adawa kawai bayyana kanta a lokacin tebur amma Yaronmu yana tambayar biredi, kukis ko kintsattse tsakanin abinci. Ko da mafi mahimmancin abin da yaronmu ya ci, to, a ba shi abinci mai lafiya da daidaito. Ita ce hanya mafi kyau don yaƙar kiba, cin ciye-ciye yana ɗaya daga cikin manyan dalilan da ke haifar da wannan cuta ta likitanci.
Yaƙi da samfuran sarrafawa
Wasu abinci ne don cinye tare da daidaitawa domin mu baiwa yaranmu abinci daidai gwargwado. Duk da yake ba a hana abinci ba, wasu bai kamata a ci su da yawa ba. Wannan shi ne yanayin abinci mai soyayyen (musamman na soyayyen Faransa) ko ƙwanƙwasa misali, waɗanda ke da ƙiba da gishiri sosai. Koyaya, gishiri yana motsa sha'awar ci kuma yana iya haɓaka kiba.
Abubuwan da aka sarrafa gaba ɗaya ba a ba da shawarar ba don ingantaccen abinci mai gina jiki na ɗanmu. Ya kamata a cinye su cikin matsakaici da kulawa daki-daki da lakabin abun da suka hada. Don ƙananan kwalba da compotes, mun fi son waɗanda ke da mafi sauƙi da mafi guntu jerin abubuwan sinadaran! Kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa, mai, furotin, amma mafi ƙarancin gishiri da sukari.