Saitin motsa jiki na ɗan fari na, Vanya, lokacin da aka haife shi. Na yi su da kyau!
1. Shafa da durkushewa.
2. Massage na rayuwa.
3. Shafa da durkushe kafafu.
4. Shafa kafafuwa.
5. Hannu:
- saki, vaults,
- sama kasa,
- jujjuyawar ciki da waje,
- dambe.
6. Kafa:
- juyawa ƙafa
- lokaci guda danna kan kirji,
- Multi-lokaci…
- madaidaiciya kafafu a lokaci guda zuwa kai.
- madadin tare da kiwo don igiya;
- keke.
7. Muna juya kan ciki.
8. Shafa kafafu da baya.
9. Bata.
10. Tsokawar saman gefe.
11. Kifi.
12. Ruku'u.
13. Don ƙafafu ana canja mu zuwa gado mai matasai.
14. Juyawa daga ciki zuwa baya da baya.
15. Stoic da tafiya da hannu.
16. Yin wasan kankara.
17. Yin lilo da hannaye suna fuskantara.
- Juyawa 10, karkatar da gaba da baya (na gaba akwai sakawa)
18. Yin lilo da ƙafafu tare da ciki sama.
- saka.
19. Yi lilo da hannu tare da bayan kan ku zuwa gare ni.
- saka.
20. Yin lilo da ƙafafu tare da baya sama.
- saka.
21. Rataye a hannu daya, kafa.
22. Tsaya a cikin rikon ƙafafu.
23. Tsaya a cikin kwatangwalo.
24. Tafiya a kasa.
25. Squats akan Paparoma.