Contents
Halin yanayin ilimin lissafi na halitta, cellulite yana rinjayar 9 daga cikin 10 mata, ko suna da bakin ciki ko kiba. Amma menene ainihin cellulite? "Yana da tarin ƙwayoyin kitse (adipocytes) waɗanda ke da takamaiman kumburi har sau 50 girmansu na farko", in ji Floriane Chevallier, masanin abinci mai gina jiki a Aix-en-Provence. Wannan tarin adipocytes zai hana kyakkyawan zagayawa na ruwa, musamman lymph (daya daga cikin ayyukansa shine fitar da guba).
Yadda za a rabu da cellulite? Muna sake daidaita abincin mu
A lokacin daukar ciki, mata sukan haifar da abin da ake kira "ruwa" cellulite wanda ke da alaƙa da abin da ya faru na riƙe ruwa. Don iyakance yawan kiba da ajiyar kitse, yana da kyau a rage cin abinci. "Four danye kayayyakin a cikin abincinku," in ji mai gina jiki. “Game da man kayan lambu, muna amfani da tsaba na fyade, goro ko man zaitun, maimakon man shanu da kirim. Zaɓi abinci gabaɗaya maimakon abinci mai ladabi kuma la'akari da sanya kwararan fitila akan menu, ”in ji ta. Tafarnuwa, albasa, shallot inganta venous dawo da kuma ba da sautin ga jini. "Muna tunanin, ba daidai ba, yana da kyau a guje wa shan ruwa mai yawa don iyakance riƙewa… Akasin haka, shayar da kanka don magudana! Yi hankali, wannan farautar cellulite bai kamata ya zama abin sha'awa ba ko faruwa a lokacin daukar ciki. Motsa jiki da wasu mayukan shafawa na iya taimaka maka wajen sa fatar jikinka ta yi laushi bayan haihuwa.
Anti-cellulite rage cin abinci: abin da abinci ci da cellulite?
sunadaran
Shin kun sani? Sunadaran masu arziki a cikin amino acid masu mahimmanci (tare da ƙimar ilimin halitta mai girma) suna adana yawan tsoka kuma suna fitar da ruwa mai yawa. Ka tuna don sanya su a cikin menu aƙalla sau ɗaya a rana: nama maras kyau, qwai, kifi, kayan kiwo maras nauyi. Hakanan zaka iya haɗa sunadaran kayan lambu tare da juna: shinkafa-lentil ko semolina-chickpeas.
Kiwis
Zabi 'ya'yan itatuwa masu arziki a cikin antioxidants. Mai ƙarfi a cikin bitamin C, flavonoids, carotene, suna kariya da sautin jijiyoyin jini. Daga cikin su, akwai kiwis, 'ya'yan itatuwa ja na rani, amma kuma 'ya'yan itatuwa citrus, abarba, don cinyewa a cikin adadin guda ɗaya ko biyu a kowace rana.
Kayan lambu
Zabi kayan lambu masu arziki a cikin potassium. Suna inganta daidaiton ruwa mai kyau a cikin jiki kuma suna iyakance riƙe ruwa. A kowane abinci, gwada cinye bishiyar asparagus, Fennel, leek da seleri, dangane da kakar. Ganyen karas da eggplant suma suna da sinadarin potassium.
Dukan abinci
Abincin da ke da ƙarancin ma'aunin glycemic yana daidaita sukarin jini da fitar insulin. Wannan yana rage saurin ajiyar makamashi a cikin nau'in ajiyar mai. Da wuri-wuri, saboda haka, fifita gurasar nama a kan farar burodi, shinkafa mai cike da abinci ko rabin-duka-duka da ƙwanƙwasa, waɗanda ke da wadataccen fiber. Wadannan abinci suna taimakawa wajen ƙarfafa tasirin satiety da ba da izini
guje wa abun ciye-ciye, mai amfani ga ajiyar mai.
Abin sha
Yana da mahimmanci a kasance cikin ruwa a cikin yini. Sha lita 1,5 na ruwa, ko gilashi 8 zuwa 10 kowace rana. Mun zaɓi, zai fi dacewa, don ruwan bazara, kuma a zahiri, muna guje wa ruwan sukari da sodas. A gida mix? A hada yanka 2 masu kyau na abarba + 100 g na wanke da bawon ginger tushen + ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami 1/2 sannan a zuba lita 1 na ruwa. Mix har sai an sami ruwa mai kama da juna. Tace a sha wannan shiri a tsawon yini. Bonus: wannan abin sha yana inganta yanayin jini.
Na ganye teas
Shirye-shiryen ganye suna sauƙaƙe magudanar ruwa. Bet a kan ganyen shayi (zafi ko sanyi) da aka yi daga ceri mai tushe, nettles, meadowsweet. Amma zaka iya shirya gaurayawan tare da disinfiltrating da abubuwan detox. Kyakkyawan shayi na ganye: 1 tsp. na busassun ganyen Birch / 1 tsp. kofi blackcurrant ganye / 1 tsp. Furen meadowsweet don ba da minti 10 a cikin kopin ruwan simmering (ba tafasa), kofuna 3-4 kowace rana. Ko kuma 1 tsp. na busassun ganyen inabi ja / 1 tsp. na ganyen mayya da 1 tsp. na Organic lemon zest, don saka a cikin kofi na ruwan zãfi, 2 ko 3 kofuna a kowace rana.