Yanayin zafi bai bar wata dama ba: kuna son sha kullum, ba kwa son cin abinci, kuna rasa ruwa kuma ku cika shi ta hanyoyi daban-daban - babu fantasy. Yadda za a kashe ƙishirwa a cikin zafin rani don danshi ya kasance mafi girman fa'ida?
Da farko, ya kamata a dauki matakan da za a dauka don kada asarar ruwa ya yi yawa ko kuma, akasin haka, duk abin da muke sha a cikin zafin ƙishirwa ba a jinkirta ba. Don yin wannan, a cikin kwanaki masu zafi, ya kamata ku ware abubuwan giya, kada ku ci abinci mai yawa, kada ku zagi abinci mai gishiri da mai dadi, ku ci karin kayan lambu masu kyau kuma ku sha kawai abubuwan sha masu kyau. Menene zai kawo matsakaicin fa'ida?
Water
Mafi mahimmanci abin sha a cikin zafi na rani. Zabi ruwan ma'adinan da ba carbonated ba, domin idan muka rasa danshi, muna kuma rasa ma'adanai masu amfani, wanda wadatarsa ke da wuyar cikawa. Kuna iya ƙara ruwan 'ya'yan itace citrus a cikin ruwa don dandana - lemun tsami, innabi ko orange. Irin wannan ruwa yana da amfani saboda ba ya ƙunshi sukari, sabanin ruwan 'ya'yan itace. Sha ruwa akai-akai kuma a cikin ƙananan yanki, a zahiri yana kashe ƙishirwa kaɗan.
Tea
A cikin yanayin zafi, koren shayi ya fi dacewa. Ba lallai ba ne a sha shi da zafi, an yarda daga dumi zuwa sanyin kankara. Kamar ruwa, a sha koren shayi kadan kadan. Black shayi yana da kaddarorin dumama, kuma kofi da sauri yana cire ruwa daga jiki kuma yana fitar da ma'adanai da gishiri. Tea da aka yi da mint ko lemun tsami zai sami ƙarin sakamako mai sanyaya.
Kvass
Mafi yawan abin sha na rani, kuma muna magana ne game da kvass na gida, kuma ba game da abubuwan sha na carbonated daga kantin sayar da ba. Kowace uwar gida tana da nata girke-girke don yin kvass, saboda dandano mai kaifi da ƙari mai amfani, zai dace da ƙishirwa.
Fresh ruwan 'ya'yan itace
Ruwan 'ya'yan itace zai taimaka wajen samun bitamin da ake bukata a cikin zafi, rage yunwa, fara'a da kuma ƙara iri-iri ga abinci. Abubuwan da aka saya suna da ban tsoro saboda ƙara sukari da abubuwan kiyayewa a cikin su, don haka ba sa jure wa aikin da kyau. Girbin rani yana da karimci tare da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da berries, yi amfani da wannan.
Komputa
Idan ba a ƙara sukari zuwa compote ba, to wannan abin sha yana da amfani sosai. Don adana yawancin bitamin a cikin compote, ya kamata ku kashe shi da zarar berries sun tafasa a cikin ruwa kuma ku bar shi ya sha. Don su ba da duk ruwan 'ya'yan itace. Ƙara mint ko ganyen currant, kwantar da compote kuma ku sha a duk lokacin zafi.
Hatsi da madara abin sha
Kamar ayran, tan, katyk. Ana iya haɗa su da ruwan ma'adinai, ko za ku iya amfani da su da kanku. Sau da yawa irin waɗannan abubuwan sha ba su da acidic kamar kefir, alal misali, sabili da haka daidai yana kashe ƙishirwa, kuma yana taimakawa tsarin narkewa.