Idan ka fara kan hanyar barin kayayyakin dabbobi, kuma ba ka yi nasara nan da nan ba, to waɗannan shawarwari za su taimake ka ka sami hanyar da ta dace.
Idan kana son babban canjin salon rayuwa, ƙila ka yi gaggawar yin gaggawa idan ka ji an bar ka, gajiya, ko damuwa. A yanka jan nama, sai a yanke shi gaba daya, sannan a fara aikin da kaza da kifi, kiwo, da kwai. Gabatar da sabbin abinci a cikin abincin ku a lokaci guda. Wani lokaci a cikin shekaru ana samun canji tsakanin cin ganyayyaki da cin nama, kuma wannan al'ada ce. Idan da gaske kuna son abincin dabbobi, zaku iya ci kaɗan kuma ku sake yin aiki a kan sauyi zuwa cin ganyayyaki.
Ku ci abinci mai yawa kamar yadda zai yiwu. Irin wannan abincin yana iya zama mafi tsada, amma ya fi dadi kuma ya fi gina jiki. Ba za a shafe ku da magungunan kashe qwari da ciyawa ba.
Sayi littafi kan abinci mai cin ganyayyaki. Ya kamata ya haɗa da bayanin sinadarai, shawarwarin dafa abinci na asali, da nau'ikan girke-girke masu sauƙi.
Kada ku sayi manyan hannun jari. Kada ku yi gaggawar siyan sabbin nau'ikan samfura har sai kun san abin da kuke so kuma kun sami masu kaya masu kyau da tsada.
Ka guji sukari, abinci mai sauri da abin sha na roba. Masu cin ganyayyaki su ci abinci mai gina jiki. Tabbatar cewa kun sami dukkan bitamin da ma'adanai da kuke buƙata kuma abincin ku ya daidaita.
Kuna buƙatar shan ruwa mai yawa. Wannan zai taimaka detoxification kuma zai taimaka motsa roughage ta cikin esophagus. Sayi aƙalla tace ruwan famfo mara tsada. Shaye-shaye masu laushi, ko da ba su da daɗi kuma ba su da kafeyin, suna ɗauke da abubuwa masu cutarwa da yawa kamar su kayan zaki da ɗanɗano, launuka da abubuwan kiyayewa. Carbon dioxide kuma yana tsoma baki tare da tsarin narkewa. Sabanin abin da aka sani, ba kwa buƙatar shan gilashin madara huɗu a rana - akwai mafi kyawun tushen calcium da furotin, tare da ƙarancin kitse.
Kuna buƙatar sauraron jikin ku. Yunwa, gajiya, bakin ciki, da'ira a karkashin idanu, bruising - duk wannan na iya nuna rashi na bitamin da kuma ma'adanai, rashin lafiyan halayen, da kuma narkewa kamar cuta. Abincin cin ganyayyaki bai kamata ya sa ka ji rauni ko gajiya ba, don haka yana da kyau ka ga likita. Af, likitoci da yawa suna ba da shawara game da cin ganyayyaki, amma wannan saboda sun san kadan game da shi.
Nisantar matsananciyar abinci, aƙalla har sai kun sami gogewa a cikin siye da shirya abinci.
9.Kada ka damu. Abincin tsire-tsire yana ɗaukar wasu yin amfani da su. Amma ya kamata ku ji dadi kuma kada ku ci abinci mai yawa - wannan zai tsoma baki tare da narkewa kuma ya kara ƙarin fam. Yana da kyau mu tuna da abin da aka koya mana a lokacin ƙuruciya: – Ku ci sau uku a rana – Tauna abinci da kyau Tabbatar cewa jiki yana samun furotin daga maɓuɓɓugar ruwa daban-daban kowace rana - goro, legumes, hatsi gabaɗaya. Idan kai mai cin ganyayyaki ne, kar ka dogara ga ƙwai da kayan kiwo. Gwada hatsi daban-daban, sabbin kayan lambu, da sabbin kayan abinci. 10. Ji daɗin abincin ku! Kada ku ci abin da ba ku so. Masu cin ganyayyaki suna da isassun zaɓi na abinci da ake samu don saduwa da ɗanɗano da buƙatun abinci na kowane mutum. Kada ku ci abinci kawai saboda suna da lafiya ko na zamani. Don haka… ku ci hanyarku, amma da hikima.