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Amino acid ne da jikin mutum da sauran dabbobi masu shayarwa ke samarwa daga mahimman amino acid lysine da methionine. Ana samun carnitine mai tsabta a cikin nama da kayan kiwo da yawa, kuma ana samun su ta hanyar magunguna da kayan abinci na abinci.
An raba Carnitine zuwa ƙungiyoyi 2: L-carnitine (levocarnitine) da D-carnitine, waɗanda ke da tasiri daban-daban akan jiki. An yi imanin cewa yana da fa'ida kamar L-carnitine a cikin jiki, abokin hamayyar sa, carnitine D, wanda aka samar da shi ta wucin gadi, yana da illa da guba.
Carnitine mai wadataccen abinci:
Nuna kimanin kimanin a cikin 100 g na samfurin
Janar halaye na carnitine
Carnitine abu ne mai kama da bitamin, a cikin halayensa kusa da bitamin B. An gano Carnitine a cikin 1905, kuma masana kimiyya kawai sun koya game da tasirin sa mai amfani a jiki a cikin 1962. Ya zama cewa L-carnitine yana shafar ayyukan rayuwa a cikin jiki, yana jigilar mai mai a cikin membranes zuwa mitochondria na sel. An samo Levocarnitine da yawa a cikin hanta da tsokar dabbobi masu shayarwa.
Bukatar yau da kullun don carnitine
Babu cikakken bayanai kan wannan maki har yanzu. Kodayake a cikin wallafe-wallafen likita, waɗannan adadi suna fitowa sau da yawa: kusan 300 MG na manya, daga 100 zuwa 300 - ga yara. A cikin yaƙi da nauyin da ya wuce kima da wasanni masu ƙwarewa, waɗannan alamun za a iya haɓaka sau 10 (har zuwa 3000)! Tare da cututtuka na tsarin zuciya, cututtukan cututtuka na hanta da koda, ƙimar ta ƙaruwa sau 2-5.
Bukatar L-carnitine yana ƙaruwa tare da:
- ci, raunin tsoka;
- lalacewar kwakwalwa (hatsarin cerebrovascular, bugun jini, encephalopathy);
- cututtuka na zuciya da jini;
- tare da wasanni masu aiki;
- yayin aiki mai nauyi na jiki da tunani.
Bukatar carnitine ta ragu tare da:
- rashin lafiyan halayen abu;
- cirrhosis;
- ciwon sukari;
- hauhawar jini.
Narkar da carnitine:
Jiki yana saurin ɗaukar jiki tare da abinci. Ko hadawa daga wasu muhimman amino acid - methionine da lysine. A wannan yanayin, duk ƙari ya fita da sauri daga jiki.
Abubuwa masu amfani na L-carnitine da tasirin sa a jiki
Levocarnitine yana ƙara ƙarfin jiki, yana rage gajiya, yana tallafawa zuciya, kuma yana rage lokacin dawowa bayan motsa jiki.
Yana taimakawa narke yawan kitse, yana ƙarfafa tsoka da kuma gina tsoka.
Bugu da kari, L-Carnitine yana inganta aikin kwakwalwa ta hanyar motsa motsawar aiki, yana rage kasala yayin aikin kwakwalwa na tsawan lokaci, kuma yana rage barazanar kamuwa da cutar Alzheimer.
Yana hanzarta haɓakar yara, yana kunna ƙwayar mai, yana ƙaruwa da abinci, yana motsa ƙwayoyin sunadarai cikin jiki.
Yin hulɗa tare da wasu abubuwa:
Haɗin levocarnitine ya haɗa da baƙin ƙarfe, ascorbic acid, bitamin B da muhimman amino acid: lysine da methionine. Carnitine yana narkewa sosai a cikin ruwa.
Alamun rashin L-carnitine a cikin jiki:
- rauni na tsoka, rawar jiki;
- dystonia mai cin ganyayyaki;
- tsagewa a cikin yara;
- hauhawar jini;
- yawan nauyi ko, akasin haka, ci.
Alamun wuce haddi carnitine a cikin jiki
Saboda gaskiyar cewa ba a riƙe levocarnitine a cikin jiki ba, ana fitar da ƙima da sauri daga jiki ta cikin kodan, babu matsaloli tare da yawan abin da ke cikin jiki.
Abubuwan da ke shafar abubuwan cikin levocarnitine a cikin jiki
Tare da karancin abubuwa a jikin da ke cikin hada levocarnitine, kasancewar levocarnitine shima yana raguwa. Bugu da kari, cin ganyayyaki yana rage yawan wannan sinadarin a jiki. Amma madaidaicin adanawa da shirya abinci yana ba da gudummawa wajen kiyaye matsakaicin narkarwar levocarnitine a cikin abinci.
Carnitine don lafiya, siriri, kuzari
Tare da abinci, a matsakaita, muna cin kusan 200 - 300 MG na carnitine tare da abinci. Game da rashin gano abu a cikin jiki, likita na iya ba da umarnin magunguna na musamman da ke ɗauke da L-carnitine.
Masu ƙwarewa a wasanni yawanci suna haɓaka tare da carnitine a matsayin ƙarin abincin abincin da ke taimakawa wajen gina tsoka da rage ƙwayar mai.
An lura cewa carnitine yana haɓaka tasirin fa'ida akan jikin masu ƙona kitse tare da maganin kafeyin, koren shayi, taurine da sauran abubuwan halitta waɗanda ke motsa ayyukan rayuwa a cikin jiki.
L-carnitine, duk da kyawawan halayensa game da asarar nauyi, yana kawo tasiri na zahiri daga amfani kawai a cikin yanayin aikin motsa jiki. Sabili da haka, an haɗa shi a cikin babban haɗin abubuwan haɓaka abinci ga 'yan wasa. Magoya bayan asarar nauyi "haske" yawanci basa jin tasirin amfani da carnitine.
Amma, duk da haka, tabbas abu yana da tasiri. Ya kamata a yi amfani dashi a cikin nau'i na kari na musamman don dangin mai cin ganyayyaki, tsofaffi, tabbas, idan babu wata takaddama daga likita.
Karatuttukan da masana na ƙetare suka gudanar suna nuna kyakkyawan tasirin carnitine a jikin tsofaffi. A lokaci guda, akwai ci gaba a cikin aikin haɓaka da makamashi na ƙungiyar gwaji.
Sakamakon da aka samu a cikin ƙungiyar matasa masu fama da cutar dystonia na jiji da kai suna ƙarfafawa. Bayan amfani da shirye-shiryen carnitine tare da coenzyme Q10, an lura da canje-canje masu kyau a cikin halayyar yara. Rage gajiya, ingantaccen fihirisa na lantarki.