Shekaru da yawa mata sun yi rayuwa tare da jerin tatsuniyoyi masu alaƙa da wasanni a cikin gyms. Daga cikin manyan, ba a yi musu horon nauyi ba ko kuma dole ne su yi maimaitawa da yawa tare da ƙaramin nauyi. Amma wannan nau'in ƙayyadaddun imani ya shafi maza tunda kaɗan ne kawai suka kusanci azuzuwan gama gari, tare da keɓancewa kamar kadi. Yaron famfo ya isa shekaru da suka wuce kuma ya karya duk waɗannan tatsuniyoyi, yana haɗa nauyi cikin azuzuwan rukuni, yana ba mata damar samun nauyi mai nauyi da kuma maza su shiga cikin azuzuwan rukuni zuwa yanayin kiɗa.
Famfon jiki shine a choreographed aji a cikin abin da ake maimaita jerin motsi na kimanin mintuna 55 tare da zaɓin kiɗa don wannan dalili. Koyaushe yana kiyaye tsari iri ɗaya, amma taki da nau'in aiki sun bambanta a cikin zaman daban-daban. Kuna aiki tare da ma'auni kyauta, ta amfani da sanduna da fayafai kuma kuna horar da duk ƙungiyoyin tsoka na jiki. Yawanci ana yin ta ta hanyar waƙoƙin kiɗa guda goma kuma ajin ya kasu kashi uku manyan tubalan: dumama, aikin tsoka da mikewa. Tare da wannan hanyar ana aiki ƙarfin juriya, amma kuma daidaitawa, daidaituwa, kari da daidaitawa.
Hakanan za'a iya shirya ɗan gajeren zama da matsananciyar zama wanda zai wuce tsakanin rabin sa'a zuwa mintuna 45 wanda, haka kuma, ƙirji, ƙafafu, baya, hannaye da ciki. Ƙungiyoyin gabaɗaya suna da sauƙi kuma ana maimaita su, wanda ke sauƙaƙa koyo. Famfu na jiki yana aiki da tsokoki a cikin manyan kungiyoyi kuma yana amfani da motsi na asali na gargajiya kamar su squat, matattu ko matsi na benci.
amfanin
- Yana jin daɗin haɓakar ƙwayar tsoka.
- Taimaka tare da asarar mai.
- Yana ƙarfafa baya kuma yana inganta matsayi.
- Taimakawa lafiyar haɗin gwiwa.
- Yana kara karfin kashi.
kasada
- Hadarin wannan aikin yana da alaƙa da zaɓin da bai dace ba na kaya ko tare da rashin mutunta ci gaban. Yana da matukar muhimmanci a iya yin motsa jiki tare da fasaha mai kyau kuma yana da kyau a yi amfani da ƙananan nauyi kuma a yi shi da kyau fiye da kama da yawa kuma ba za a iya aiwatar da shi daidai ba tun da rashin isasshen motsi yana kara haɗarin rauni.
Gabaɗaya, jagororin farawa tare da famfo na jiki shine farawa tare da ƙarancin nauyi don samun abubuwan motsa jiki, gasa tare da kanku, ba tare da abokan karatu don haɓakawa ba kuma, ba shakka, jin daɗin kiɗan. Mafi yawanci shine yin tsakanin zama biyu zuwa uku a mako.