Hawan jini

Saboda gaskiyar cewa a cikin karninmu kusan duk duniya ba tare da gajiyawa ba suna fama da hauhawar jini, ko hawan jini, matsalolin hauhawar jini, ko ƙarancin jini, ba a cika ba su kulawa ba da gangan. Abin takaici ne, saboda illar duka cututtukan biyu mummunan abu ne. Kuma, da farko, don tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Bugu da ƙari, yawan tashin hankali yakan haifar da jiri, rauni da ma lalacewar tsarin endocrin. Kuma wani lokacin yana iya zama sakamakon wata cuta. Amma a kowane hali, yana da haɗarin gaske watsi da irin wannan yanayin.

Menene hypotension?

Wannan matsin yana ƙasa da 90/60. Ana iya saukar da shi ta damuwa, cin abinci mara ƙoshin lafiya, ko rashin muhimman abubuwan gina jiki.

Idan irin wadannan lamura suka maimaita kuma suka kawo rashin jin dadi, to ya zama wajibi a nemi likita domin kebance kasancewar cututtukan da suka fi tsanani, musamman rashin jini, cututtukan zuciya, rashin ruwa a jiki, da sauransu.

Abinci da hauhawar jini

Abinci yana taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin daidaita yanayin jini. A ka’ida, bayan sun gano wannan cuta, likitoci sun shawarci marasa lafiya da su guji shan giya, da abinci mai yawan kuzari. Tunda barasa tana rage karfin jiki, kuma sinadarin carbohydrates na iya tsokano yawan samun nauyi. Wannan duk da cewa marasa lafiyar sun riga sun kamu da kiba. Bugu da kari, masana kimiyya sun nuna cewa sinadarin carbohydrates na kara samar da sinadarin insulin, wanda, a wani bangaren, ya cika tsarin jijiyoyi fiye da kima kuma ya kara karfin jini.

Hakanan kuna buƙatar haɗa ƙarin gishiri a cikin abincinku. A shekara ta 2008, an gudanar da wani bincike a jami'ar Cambridge, wanda sakamakon sa ya nuna cewa gishiri kai tsaye yana shafar hawan jini. Gaskiyar ita ce, kodan za su iya aiwatar da wani adadi na shi kawai. Idan ana kawo ƙarin gishiri a jiki, yawan abin ya shiga cikin jini kuma ya ɗaura ruwa. Don haka, girman jini a cikin tasoshin yana ƙaruwa. A sakamakon haka, hawan jini ya hau. Wannan binciken ya ƙunshi maza da mata dubu 11 daga ƙasashen Turai daban-daban.

Bincike daga Cibiyar Ciwon daji ta Ƙasa a 2009 ya nuna cewa akwai haɗin kai tsakanin cin jan nama (alade, rago, naman doki, naman sa, naman akuya) da hawan jini. Haka kuma, don haɓaka shi, gram 160 na samfur a kowace rana ya isa.

Kuma a cikin 1998, a Jami'ar Milan, an tabbatar da gwaji cewa tyramine, ko daya daga cikin abubuwan da ke cikin amino acid tyrosine, wanda ke samuwa a cikin kayan kiwo da kwayoyi, na iya ƙara hawan jini na dan lokaci.

Vitamin da hawan jini: akwai hanyar haɗi?

Ba daidai ba, amma tashin hankali na iya faruwa saboda ƙarancin wasu abubuwan gina jiki a cikin jiki. Sabili da haka, don hana shi, yana da mahimmanci a haɗa su cikin abincinku. Yana:

1. 1 Vitamin B5. Yana da alhakin hanyoyin metabolism na carbohydrates, sunadarai da mai. Rashinsa yana haifar da fitar da saltsin sodium. Kuma kasancewar a cikin abinci - don haɓaka mahimmancin kuzari da haɓaka hawan jini. Ana samunsa a cikin namomin kaza, cuku mai wuya, kifin mai, avocado, broccoli, tsaba na sunflower, da nama.
2. 2 Vitamin B9 da B12. Babban manufarsu ita ce samar da jajayen ƙwayoyin jini kuma ta haka ne ke hana cutar anemia. Sau da yawa ita ce ke haifar da hawan jini. Ana samun B12 a cikin kayayyakin dabbobi kamar nama, musamman hanta, kwai, madara, da kifi da abincin teku. Ana samun B9 a cikin legumes, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi, kiwo da kayayyakin nama, da wasu nau'ikan giya.
3. 3 Vitamin B1. Ya zama dole don aikin al'ada na tsarin jijiyoyin jini. Ana iya samunsa a alade, farin kabeji, dankali, 'ya'yan citrus, qwai, da hanta.
4. 4 Vitamin C. Yana ƙarfafa ganuwar jijiyoyin jini. Ana samunsa a 'ya'yan itatuwa citrus, inabi, da dai sauransu.

Bugu da ƙari, yana da mahimmanci cewa isasshen adadin sunadaran suna shiga cikin jiki. Ana buƙatar su don gina sababbin ƙwayoyin cuta, ciki har da ƙwayoyin jini. Mafi kyawun tushen furotin shine ƙwai, kayan kiwo, kifi, da nama. Ana kuma samun furotin a cikin goro, iri, hatsi, wasu kayan lambu da legumes.

Manyan abinci guda 6 wadanda suke kara karfin jini

Akwai jerin samfurori waɗanda zasu iya daidaitawa, musamman, ƙara yawan hawan jini. Tsakanin su:

Inabi ko innabi. Zai fi kyau a ɗauka “Kishmish”. Ya isa 30-40 berries, ci da safe a kan komai a ciki. Suna daidaita glandon adrenal, wanda, bi da bi, yana daidaita hawan jini.

Tafarnuwa. Amfanin sa shine yana daidaita hawan jini ta hanyar ɗaga ko rage shi kamar yadda ake buƙata.

Lemun tsami. Gilashin ruwan lemun tsami tare da tsunkule na sukari da gishiri, wanda aka sha a lokacin gajiya saboda raguwar matsin lamba, cikin sauri yana dawo da mutum zuwa al'ada.

Ruwan karas. Yana inganta zagayawar jini kuma yana kara karfin jini.

Licorice tushen shayi. Yana iya hana samar da hormone cortisol, wanda aka sake don amsa ga damuwa. Kuma ta haka ne ƙara matsa lamba.

Abincin kafeyin. Kofi, cola, cakulan mai zafi, abubuwan sha na makamashi. Suna iya ƙara hawan jini na ɗan lokaci. Har yanzu ba a san daidai ba. Ko dai yana faruwa ta hanyar toshe adenosine, hormone wanda ke fadada tasoshin jini. Ko dai ta hanyar motsa glandon adrenal da samar da adrenaline da cortisol, wanda tare ke haɓaka hawan jini. Koyaya, likitoci sun ba da shawarar cewa marasa lafiya na hypotonic su sha kofi tare da man shanu da gurasar cuku. Don haka, jiki zai sami isasshen kashi na maganin kafeyin da fats, waɗanda ke ba da gudummawa ga hawan jini.

Kuma kuma kada ku taɓa rasa zuciya. Koda kuwa kana fama da cutar karfin jini. Bugu da ƙari, mutanen da ke da ƙananan hawan jini suna rayuwa mafi tsayi, duk da cewa ya fi waɗanda suke da lafiya rauni. Kodayake a nan komai na mutum ne kawai. A kowane hali, kana buƙatar gaskanta da mafi kyawu kuma ka rayu cikin farin ciki, rayuwa mai gamsarwa!

Mun tattara mahimman bayanai game da abinci mai kyau don haɓaka hawan jini kuma za mu yi godiya idan kuka raba hoto a kan hanyar sadarwar zamantakewa ko blog, tare da hanyar haɗi zuwa wannan shafin: