Babban bang: yadda ake koyon kada a tafasa don kowane dalili

Damuwa, fushi, fushi, fushi, tsoro - lokacin da waɗannan motsin zuciyarmu suka fashe, za mu iya fara kururuwa da zazzagewa ga waɗanda ke kewaye da mu. Muna fuskantar babban nauyi na motsin rai, kuma dangi sun fada ƙarƙashin hannu mai zafi.

Yana faruwa daban-daban: muna riƙe da motsin rai kuma muna neman "tafasa" daga ciki. Tabbas, wasu suna son halayenmu da yawa, amma a gare mu, farashin riƙe motsin rai ya yi yawa. Tafasa sau da yawa yana tare da halayen psychosomatic: idanu sun yi duhu da fushi, ƙafafu sun ɓace, fushin da ba a faɗi ba ya canza zuwa ciwon makogwaro, fushin da ba a bayyana ba ya zama ciwon kai, damuwa da tsoro yana haifar da cunkoso ko wasu matsalolin cin abinci.

Ta yaya "tafasa" motsin rai ke faruwa?

1. Tuntuɓar juna

Kuna yawan yin fushi, tafasa da fashewa sau da yawa? Da farko, yana da mahimmanci a fahimci abubuwan da ke haifar da wannan yanayin, don nazarin yanayi da abubuwan da ke haifar da tafasa. Alal misali, yana iya zama jin rashin adalci sa’ad da aka yi wa wani laifi a gaban idanunka. Ko - mamaki da fushi saboda an yaudare ku ba daidai ba: alal misali, sun yanke kyautar Sabuwar Shekara, wanda kuka riga kuka yi shirye-shirye. Ko - cin zarafi na iyakoki, lokacin da duk danginku suna so su zo wurinku don bukukuwan, wanda dole ne ku tsaftace duk bukukuwan.

Yana da kyau a yi nazarin duk yanayin da ke gaba da fashewar motsin zuciyarmu, kuma idan zai yiwu ku guje wa su. Yi magana da dangi game da yanayin taron da ke da dadi a gare ku, kuma idan wannan ba zai yiwu ba, ƙara nisa. Nemo a gaba a cikin sashen lissafin kuɗi game da ƙimar kuɗi don guje wa abin mamaki mara kyau.

Kuna iya canzawa koyaushe, idan ba halin da ake ciki ba, to, halin ku game da shi, yi alama kan iyakoki, a sarari faɗi abin da bai dace da ku ba, kuma ku ba da wata mafita.

2. Tafasa

A wannan mataki, mun riga mun shiga cikin halin da ake ciki kuma mu mayar da martani ga shi. Wani lokaci ana tsokanar mu da gangan don mu iya yin amfani da mu. Yana da mahimmanci a koyi lura da irin wannan ƙazantattun dabaru. Ka tambayi kanka dalilin da yasa takwararka ke buƙatar ka tafasa. Menene amfanin sa? Don haka, yayin tattaunawar kasuwanci, wani lokaci ana haifar da rikici da gangan ta yadda mai shiga ya ba da bayanai masu mahimmanci game da motsin zuciyarmu, sannan kuma ya ba da izini don ceton fuska.

A cikin dangantakar sirri, yana faruwa cewa abokin tarayya yana tilasta mu mu yi wasansa. Alal misali, wani mutum ya tsokani yarinya hawaye. Ta fara kuka, sai ya ce: “Dukkan ku ɗaya ne, ku ɗaya kuke da sauran, na sani.” Yarinyar ta shiga cikin wasan, ta fara rantsuwa cikin ƙauna, ta tabbatar da cewa "ba haka ba ne", yayin da dalilin hawaye ya kasance "a bayan al'amuran".

Gane abin da yake amfanin mai shiga tsakani, yi ƙoƙarin ragewa. Tambayi kanka menene mafi kyawun abin da za ku yi don tsayawa kan abubuwan da kuke so.

3. Fashewa

A halin yanzu, babu abin da za mu iya yi face fita daga halin da ake ciki gaba daya. A lokacin tasiri da fashewa, yana da mahimmanci don gane wanda ke kusa da mu.

Abin baƙin ciki shine, da yawa daga cikinmu suna yin haƙuri kuma ba mu bayyana motsin zuciyarmu ga waɗanda ake magana da su ba, kamar shugaba ko abokin kasuwanci. Muna kawo waɗannan motsin zuciyarmu gida kuma mu zuba su a kan ƙaunatattunmu, a kan waɗanda suke ƙaunarmu, kuma wani lokacin ma sun fi rauni kuma ba za su iya amsawa ba. Don haka iyaye mata su kan yi wa ’ya’yansu tsawa idan rana ce mara kyau a wurin aiki, alhali su da kansu suna jure wa cin zarafi daga mazajen da shugabansu bai gane ba.

Idan kun ji cewa kuna gab da fashewa, nemi abokin hamayya mai cancanta, wanda zai iya jure tasirin ku.

Misali, babba na biyu. Hakanan, aƙalla gwada fahimtar ainihin abin da kuke so. Kashe don kawai rage damuwa? Sannan nemo wata hanyar fita - alal misali, je gidan motsa jiki. Yadda za ku fita daga halin da ake ciki ya dogara da ikon ku na fahimtar kanku da sarrafa motsin zuciyar ku.

4. Subsidence na motsin zuciyarmu

An maye gurbin fushi da bacin rai da kunya da laifi. Yi hankali da su. Tabbas, waɗannan masu tsara ɗabi'a suna taimaka mana mu fahimci yadda za mu fi dacewa da sadarwa tare da mutane. Amma yana da mahimmanci kada a rasa dalilin tafasa, saboda shine mabuɗin canzawa. Kunya da laifi suna rufawa abin da ke faruwa, muna jin kunyar magana game da abin da ya haifar da fashewar, kuma muna mai da hankali ga kawar da sakamakonsa. Wannan yana taimakawa wajen ci gaba da kasancewa a cikin dangantaka, amma ya kamata ku yi la'akari da abin da ya riga ya faru da kuma abin da za a iya yi a gaba don guje wa tafasa.

Idan ba a yi taka-tsantsan ba, ba makawa lokacin tafasa zai biyo baya da fashewa. Sabili da haka, ku mai da hankali ga kanku kuma ku koyi sarrafa halin da ake ciki, la'akari da abubuwan da ke cikin yanayin tunanin ku.