Contents
Fiye da wata daya kafin babban ranar haihuwa na baby: mu yaro nauyi sa'an nan A matsakaici tsakanin 7 da 11,5 kg, Hakora yana da kyau kuma yana ci kamar mu! Abincin ɗanmu yana da ɗimbin yawa kuma yana da wadataccen abinci mai gina jiki, za mu iya canzawa - idan ba mu shayarwa ba ko kuma ba mu shayarwa ba, ko kuma idan muna cikin shayarwa mai gauraya - zuwa madara mai girma, wanda za su ci gaba da sha. har ya kai shekara uku.
Recipe: menene jariri mai watanni 11 zai iya ci?
A cikin watanni 11, zamu iya gabatarwa sabon abinci a girke-girke cewa mu shirya don jariri, misali:
- bishiyar asparagus
- Brussels sprouts
- salsifiyya
- 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki irin su persimmon ko kiwi
- hatsin oat
- kaji da lentil
Abubuwan sinadaran da suka rage har yanzu haramun ga yaronmu dan wata 11 su ne:
- gishiri da sukari (ba kafin shekara ba)
- zuma (ba kafin shekara guda ba, kuma koyaushe ana pasteurized don guje wa botulism)
- madara, nama, kifi da danyen ƙwai (ba kafin shekaru uku ba, don guje wa toxoplasmosis)
Mu kuma kaucewa kadan cuts ko sanyi, mai dan kadan ga jariri. Ruwan 'ya'yan itacen marmari na masana'antu suna da wadatar sikari mai sauri ga jikin jariri.
Nawa ne dan wata 11 zai ci ya sha?
Dangane da yawa, muna mai da hankali ga bukatun ɗanmu, muna daidaitawa idan yana da rage yunwa wata rana sai gobe ! A matsakaita, za mu iya ba tsakanin 100 da 200 g kayan lambu ko 'ya'yan itace murkushe tare da cokali mai yatsa a kowane abinci, kuma ba mu wuce ba 20 g na furotin dabbobi da shuke-shuke a kowace rana, ban da kwalabe nasa.
Don madara, za mu iya canzawa kawai zuwa a nonon girma ga yaronmu idan ba mu shayarwa ba kuma jaririn yana cin abinci sosai a kowane lokaci. Nonon girma zai sake biyan bukatun jaririnmu har ya kai shekara 3. Nonon shuka ko asalin dabba da muke cinyewa a matsayin manya kuma ba su dace da bukatun yara ba.
Abincin yau da kullun ga yaro na ɗan wata 11
- Breakfast: 250 ml na madara tare da shekaru 2nd hatsi hatsi + 1 cikakke 'ya'yan itace
- Abincin rana: 250 g na kayan lambu mai gauraye tare da cokali na man rapeseed + 20 g na cuku mai laushi
- Abun ciye-ciye: kimanin 150 ml na madara tare da compote na 'ya'yan itace cikakke sosai, kayan yaji tare da kirfa amma ba tare da sukari ba.
- Abincin dare: 150 g na kayan lambu puree tare da 1/4 kwai mai wuya - 250 ml na madara
Ta yaya zan shirya abinci ga jariri na mai wata 11?
Don shirya abinci don ɗanmu ɗan wata 11, muna tunanin samun adadin kayan lambu ko 'ya'yan itace, cokali biyu na mai, ƴan gram na abinci mai sitaci da/ko legumes ko nama ko kifi, da madara ko cuku waɗanda aka daɗe.
« A yara 'yan kasa da shekara guda, mafi yawan rashi shine ƙarfe, ya nuna Marjorie Crémadès, likitancin abinci, gwani a cikin abinci mai gina jiki na jarirai. Daga watanni 7 zuwa 12, jariri yana buƙatar 11 MG na baƙin ƙarfe.
Game da laushi, muna murƙushewa sosai kuma mu bar gefe wasu kananan guda wannan jaririn zai iya ɗauka a duk lokacin da ya so. A halin yanzu, a gefe guda, muna ci gaba da haɗuwa da lentil, ƙwanƙwasa ko kajin, wanda jariri zai iya shaƙewa.