Tukwici # 1: zaɓi nau'in motsa jiki da kuke so
Da farko, kuna buƙatar zaɓar nau'in da tsarin horon da ya dace da ku. Wasu mutane suna son yin motsa jiki a dakin motsa jiki, yayin da wasu suka fi son yin tseren safe da ɗan wasa a cikin kunnuwansu. Ta yin abin da kuke so, za ku haɓaka tasirin azuzuwan ku ta atomatik.
Tukwici # 2: nemo mutane masu tunani iri ɗaya
Idan ba ku da isassun ikon kanku, to ku gayyaci abokai ko 'yan uwa su zo tare da ku. Da fari dai, ayyukan wasanni na haɗin gwiwa za su ƙara alhaki, tun da soke ayyukan motsa jiki ko zuwa a makare zai bar abokin tarayya ya ragu. Na biyu, yin wasanni zai zama ƙarin dama a gare ku don ciyar da lokaci tare da ƙaunatattunku.
Tukwici # 3: tsaya kan tsarin horonku
Gina jadawalin ku na yau da kullun domin ayyukanku su gudana a lokaci guda. A wannan yanayin, zaku iya zaɓar kowane lokaci na yini. Wasu mutane suna son tashi da wuri su yi motsa jiki na safe, yayin da wasu suna samun sauƙin tsayawa bayan aiki a cikin motsa jiki. A hankali, jikinka zai saba da wannan tsarin, kuma horo zai zama mafi tasiri.
Tukwici # 3: ku kasance da halin kirki
Ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da ke shafar motsawar motsa jiki shine yanayi mai kyau. Yana da sauƙi ga mai gaskiya ya ɗauki mataki. Don haka gwada murmushi da dariya. A lokacin dariya, jikin mutum yana samar da "hormones na farin ciki" - endorphins, wanda ke toshe kwararar siginar jin zafi zuwa kwakwalwa, yana haifar da jin daɗi, kuma wani lokacin euphoria. Ko da kun matse murmushin karya, tsarin yana aiki, kuma kuna jin daɗi sosai.
Af, bisa ga kididdiga, manya dariya sau goma kasa da yara. A matsayinmu na manya, muna ɓoye murmushinmu, saboda muna jin tsoron zama kamar abin ban mamaki da na zahiri. Kuma wani lokacin yawan aiki da matsalolin iyali ba sa barin mu lokaci don yin dariya ga nasarar barkwanci na abokan aiki ko kuma mu yi murmushi idan muka kalli madubi. Duk da haka, wasu lokuta mata dole ne su kame dariyar su saboda dalilai na ilimin lissafi.