Amateur Fitness: Sarah Ann Hoots

Mama ko da yaushe tana azabtar da Sarah idan ta bayyana bayan sa'ar da aka saita - kuma ta aika da ita don yin aiki da sassafe. Lallai, Saratu ta koyi darasi: yadda za ta zama mai son manufa da samun cikakkiyar siffar jiki!

Yaya kuka zo gidan motsa jiki?

An haife ni kuma na girma a ƙaramin garin Albany da ke Jojiya. Fitsari ya zama wani bangare na rayuwata tun ina yaro. Lokacin da nake matashi, a matsayin horo, mahaifiyata ta tilasta ni in yi gudu 20 a cikin gida (a makarantar firamare na lashe kyautar lafiyar shugaban kasa kowace shekara!) da mahaifiyata ta karbi bakuncin kuma ta fara da karfe 5:30 na safe.

Bayan wani lokaci, na fara sha'awar zuwa ga darussan da aka ba da kuzari da hankali, kuma na fara lura cewa takwarorina suna girma. Sa’ad da na zama matashi, na kasance siriri a matsayin redo kuma mutane sukan yi mini ba’a. Maimakon "jakin sanyi!" Waɗancan mutanen sukan ce wa 'yan mata, na ji: “Ugh! Cool kwandon shara! ” Ya girgiza kwarin gwiwa na domin ban taba jin ‘yar sha’awa ko ‘ya mace ba. Sa’ad da nake ɗan shekara 18, ina da tsayi da tsayi daga sama zuwa ƙasa kuma na ji kamar ɗan shekara 12.

Na fara horo da ƙarfin motsa jiki lokacin da na je kwaleji, amma ban san ainihin yadda zan horar da a waje da ajin keke na mahaifiyata ba kuma ba tare da mai koyar da rukuni ba, don haka na fara karanta Mujallar Oxygen. Nan da nan na lura da siffar Jamie Eason kuma na kamu da soyayya tare da mata masu lankwasa tare da cikakken ƙarfin jiki da motsa jiki. Bayan na koyi abubuwa da yawa kuma na canza abinci da horarwa, na fara jin daɗin horar da nauyi. A lokacin rani na 2009. Na sadu da mai shiga cikin fadace-fadace ba tare da dokoki ba, wanda ya ba ni ra'ayin shiga gasar. Ina shiga falon, sai na hangi wani katon mai gyaran jiki yana fitowa a madubi, ya zare karfin hali ya hau tambayarsa game da shiga gasar. Ya dube ni da kyau, ya yi tsokaci game da abin da nake bukata in yi aiki a kai kuma tare muka zaɓi gasar da zan shiga… Kuma kun san sauran!

Wane tsarin motsa jiki ya fi dacewa a gare ku?

Ayyukan motsa jiki na suna farawa da misalin karfe 3 na yamma tsakanin zaman, kuma ina ɗaga nauyi mai nauyi kamar yadda zan iya don kiyaye tsokoki na cikin tsari mai kyau… Halin jikina yana da sauƙin rasa taro. Ina yin motsa jiki na cardio game da sau XNUMX a mako, kuma ina amfani da hawan dutse da dambe kawai don jin daɗi - a karshen mako ko a tsakiyar mako idan ina da lokaci.

Rana ta 1: Kafa

Ranar 2: Kafadu / Baya

Rana ta 3: Cardio

Rana ta 4: Kirji / Hannu

Ranar 5: Cardio / Baya / Kafafu

Rana ta 6: Cardio

Rana ta 7: Huta

Me yasa kuke son motsa jiki / gyaran jiki?

Ganin jikina ya canza, ina jin kamar ina yin gwajin kimiyya na! Na yi nazari sosai kan halayen jikina. Yanzu ina jin abin da yake bukata da abin da yake ƙoƙarin gaya mani. Ina son kasancewa tare da kaina kuma nasan cewa jikina yana sona don yadda nake kula da shi sosai ta hanyar yin salon rayuwa mai kyau.

Me ke motsa ka don bin salon rayuwa mai kyau?

Tunanin cewa jikina yana sona don shi!

Me ya sa kuke son cimma burin ku?

Ina matukar son ruhun gasa, don haka lokacin da na kafa manufa, na yi duk abin da zan iya yi don in kai ga ƙarshe. Tabbas, wani lokacin dole ne in sake gyara wa'adin, amma tabbas na cimma burina.

Menene tsare-tsaren ku na gaba don motsa jiki / gina jiki?

Ina so in sami taken Bikini Pro na Ƙungiyar Ƙasa ta Duniya na Bolbuilders, samun ƙarin damar yin aiki a matsayin abin koyi kuma in kasance a kan murfin Oxygen da Status Fitness Magazine! Ina kuma son fara kasuwancina na wasanni, Sundar Fitness, wanda ke nufin kyakkyawa a Sanskrit. Na yi imani cewa ainihin kyakkyawa ya taso ne sakamakon jituwa tsakanin duniyar ciki da waje, kuma ina so in taimaka wa 'yan mata matasa su fahimci wannan don su fara kula da bayyanar su da duniyar ciki da wuri-wuri.

Wace shawara za ku ba abokan hamayyar ku na motsa jiki?

• Ku sani cewa duk wanda ke kan mataki yana da juyayi kamar ku.
  
  
• Kada ku zo gasar da wuri, in ba haka ba za ku ji tsoro gaba daya.
  
  
• Kada ku yi ƙoƙarin bin wasu 'yan mata lokacin da kuke takara. Ta yaya wannan zai taimake ku? Kai ba alkali ba ne kuma ba ka san abin da suke kallo ba. Maimakon haka, yi ƙoƙari ku koyi wani abu game da kowane mutumin da kuka haɗu da shi, ko kuna son su ko a'a. Tabbas, wasu ra'ayoyinsu na iya zama kamar mahaukaci a gare ku, amma koyaushe ku kasance a buɗe kuma kada ku ƙone gadoji - wannan masana'antar ta yi ƙanƙanta.

Kara karantawa: