Bayan ta sami sana'o'i uku - malami, mai sana'ar sutura da kuma likitan tausa - Hélène Berthiaume yanzu ta yi ritaya.

“Yayin da nake rayuwa ni kaɗai a yanzu, dole ne in ƙara kula da yanayin rayuwata, wanda ke nufin cewa na ɗauki matakan da suka dace don kula da abokai da dangi masu daɗi da daɗi. Sau da yawa ina kula da jikoki na biyu, waɗanda suke ’yan shekara 7 da 9. Muna da nishaɗi da yawa tare! Ina kuma zaɓi abubuwan sha'awa waɗanda ke sa ni mu'amala mai kyau da mutane.

Ina jin daɗin koshin lafiya, sai dai yanayin damuwa wanda ke ba ni ciwon kai. Kamar yadda koyaushe na sami mahimmanci don yin rigakafi, Ina tuntuɓar osteopathy, homeopathy da acupuncture. Na kuma yi yoga da Qigong tsawon shekaru da yawa. Yanzu, Ina aiki a dakin motsa jiki sau biyu ko sau uku a mako: na'urorin cardio (magunguna da keken tsaye), dumbbells don sautin tsoka, da motsa jiki. Ina kuma tafiya waje na awa ɗaya ko biyu a mako, wani lokacin ma fiye.

Amma game da abinci mai gina jiki, yana tafiya kusan da kansa: Ina da fa'idar rashin son abinci mai soyayyen, barasa ko kofi. Ina cin ganyayyaki da yawa kwanaki a mako. Sau da yawa nakan sayi abinci mai gina jiki, saboda ina ganin yana da daraja biyan kuɗi kaɗan don shi. Kowace rana, Ina cinye tsaba na flax, man flaxseed da man canola (rapeseed) don biyan buƙatun na omega-3. Har ila yau, ina shan multivitamin da kari na calcium, amma ina yin hutu na mako-mako akai-akai. "

Kyakkyawan dalili

“Kusan kowace rana ina yin bimbini tun shekaru goma sha biyar da suka gabata. Ina kuma ba da lokaci ga karatun ruhaniya: yana da mahimmanci don kwanciyar hankali ta ciki da kuma ci gaba da tuntuɓar ni da mahimman abubuwan rayuwa.

Art da halitta kuma suna da babban matsayi a rayuwata: Ina yin fenti, ina yin papier mâché, na je ganin nune-nunen, da dai sauransu. Ina so in ci gaba da koyo, don buɗe sababbin abubuwa, don samo asali. Har ma na mai da shi aikin rayuwa. Domin ina so in bar mafi kyawun kaina ga zuriyara ta kowace hanya - wanda shine kyakkyawan dalili don tsufa da kyau! "

Da farko 'yar wasan kwaikwayo kuma mai watsa shirye-shiryen rediyo, Francine Montpetit ta shafe mafi yawan ayyukanta a rubuce-rubucen aikin jarida, musamman a matsayin babban editan mujallar mata. Chatelaine.

“Ina da ƙoshin lafiya mai kyau da kuma ingantaccen tsarin halitta: iyayena da kakannina sun mutu sun tsufa. Ko da yake ban yi motsa jiki sosai sa’ad da nake matashi ba, na warke cikin shekaru da yawa. Na yi yawo da yawa, keke da ninkaya, har ma na fara tseren kankara a shekara 55, kuma na yi tafiya mai nisan kilomita 750 na Camino de Santiago a shekara 63, ina daukar kaya.

A cikin 'yan shekarun nan, duk da haka, rashin jin daɗi na tsufa yana kama da ni da matsalolin hangen nesa, ciwon haɗin gwiwa da asarar ƙarfin jiki. A gare ni, yana da matukar wahala a yarda in rasa wani ɓangare na abin da nake bukata, don ba zan iya yin hakan ba. Jin ma'aikatan kiwon lafiya suna gaya mani, "A shekarunka, hakan ya zama al'ada" ba ya ƙarfafa ni ko kaɗan. Akasin haka…

Rashin ƙarfina ya sa ni cikin wani tsoro, kuma na tuntuɓi kwararru da yawa. A yau, ina koyon rayuwa tare da wannan sabuwar gaskiyar. Na sami masu kulawa da gaske suna yi mini kyau. Na kafa tsarin kiwon lafiya wanda ya dace da halina da dandano na.

Tare da liyafar cin abinci tare da abokai, lokacin ciyar da yara da jikoki, ayyukan al'adu da tafiye-tafiye, Ina kuma da lokacin da zan ba da darussan gabatarwa na kwamfuta. Saboda haka rayuwata ta cika sosai â € ”ba tare da an yi lodin kaya ba â €” wanda ke sa ni faɗakarwa da kuma tuntuɓar gaskiyar halin yanzu. Kowane zamani yana da nasa kalubale; fuskantar tawa, na yi aiki.

ga nawa shirin lafiya :

• Cin abinci irin na Bahar Rum: Bakwai ko takwas na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana, kifaye masu yawa, kitse kadan kuma babu sukari kwata-kwata.
• Kari: multivitamins, calcium, glucosamine.
• Ayyukan jiki: galibi yin iyo da tafiya, don wannan lokacin, da kuma atisayen da aka ba da shawarar ta osteopath na.
• Osteopathy da acupuncture, akai-akai, don magance matsalolin musculoskeletal na. Waɗannan hanyoyi dabam-dabam sun sa na fahimci muhimman abubuwa game da dangantakara da kaina da yadda zan kula da kaina.
• Lafiyar motsin rai: Na sake dawowa cikin kasada na ilimin halin dan Adam, wanda ke ba ni damar "warware shari'ar" wasu aljanu kuma in fuskanci raguwar tsawon rayuwa. "

Mawallafin allo, mai shirya fina-finai kuma mai shirya fina-finai da talabijin, Fernand Dansereau kwanan nan ya buga littafinsa na farko. Ba tare da gajiyawa ba, zai sake yin sabon harbi a cikin 'yan watanni.

“A cikin iyali na, ina ɗaya daga cikin waɗanda suka sami gadon gado daidai gwargwado, kamar ɗan uwana Pierre Dansereau, wanda har yanzu yana ƙware yana ɗan shekara 95. Ban taɓa samun wata damuwa ta lafiya ba kuma shekara ɗaya ko biyu ke nan tun lokacin da cututtukan fata ke haifar da ciwo a cikin gidajena.

A koyaushe ina yawan motsa jiki, har yanzu ina kan tudun kankara, ina zagayawa, da wasan golf. Na kuma fara wasan ƙwallon ƙafa ta layi a daidai lokacin da ƙaramin ɗana, wanda yanzu yake ɗan shekara 11; Ba ni da kwarewa sosai, amma ina sarrafa.

Mafi mahimmanci ga rayuwata babu shakka Tai Chi, wanda na yi ta minti ashirin a kowace rana tsawon shekaru 20. Har ila yau, ina da gajeren motsa jiki na tsawon minti 10, wanda nake yi kowace rana.

Ina ganin likita na a lokaci-lokaci. Har ila yau ina ganin likitan osteopath, idan ya cancanta, da kuma likitan acupuncturist don matsalolin rashin lafiyar numfashi na (ciwon hay). Amma game da abinci, abu ne mai sauƙi, musamman da yake ba na fama da kowace matsala ta cholesterol: Ina tabbatar da cewa na ci abinci iri-iri, ciki har da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa. Na kasance ina shan glucosamine dare da safe don 'yan shekarun da suka gabata.

Paradox

Shekaru ya sa ni cikin wani yanayi mai ban mamaki. A gefe guda, jikina yana fama da rayuwa, har yanzu yana cike da kuzari da kuzari. A gefe guda kuma, hankalina yana maraba da tsufa a matsayin babban abin al'ada da bai kamata a nisantar da shi ba.

Ina gwaji tare da "yanayin yanayin tsufa". Yayin da na rasa ƙarfin jiki da hankali, na lura, a lokaci guda, cewa shingaye suna faɗowa a cikin raina, cewa kallona ya zama mafi daidai, na watsar da kaina ga hasashe… Ina koyan ƙauna mafi kyau.

Yayin da muke girma, aikinmu shine yin aiki don faɗaɗa hankalinmu fiye da ƙoƙarin zama matasa. Ina tunanin ma'anar abubuwa kuma ina ƙoƙarin sadarwa abin da na gano. Kuma ina so in ba wa yarana (Ina da bakwai) hoto mai ban sha'awa na tsufa don su iya tuntuɓar wannan matakin na rayuwarsu daga baya tare da bege da ɗan kwanciyar hankali. "